Współczesna kultura żywności nakazuje, abyśmy trzymali się pewnego zestawu niezbędnych składników, co stwarza pewne trendy w wyborze produktów do naszej diety. Właściwe odżywianie jest dziś modne i zaraźliwe, wielu mówi o tym i chce go przestrzegać, ale są trudności przy podejmowaniu decyzji o prawidłowym jedzeniu.
Tempo życia człowieka na świecie często wypiera umiejętność przygotowywania śniadań, lunchów i kolacji, ludzie często muszą jeść, a kupowanie zdrowej żywności jest czasem bardzo trudnym zadaniem. Aby znaleźć odpowiednią dietę w swoim mieście, musisz znać główne kryteria wyboru, jeśli chcesz zamówić jedzenie z restauracji. Co musisz wiedzieć, aby wybrać najlepszą usługę dostarczania zdrowej żywności dla utraty wagi w Samarze?
Spis treści
- 1 Właściwe odżywianie: co obejmuje
- 2 Na co zwrócić uwagę wybierając odpowiednie menu żywieniowe
- 3 Ocena najlepszych usług dostarczania odżywek w Samara
- 3.1 Delicateza
- 3.2 Idealna równowaga
- 3.3 Terytorium właściwego odżywiania w Samara ProPortion
- 3.4 Inteligentne diety
- 3.5 Podstawy życia
- 4 Wniosek
Prawidłowe odżywianie: co obejmuje
Wielu trenerów i dietetyków słyszy opinię o skuteczności i przydatności właściwego odżywiania w walce z dodatkowymi kilogramami, dążeniu do idealnego wzmocnienia ciała i mięśni. Połączenie zdrowej żywności i regularnego treningu pomoże osiągnąć pożądane wyniki i wzmocni dyscyplinę niezbędną do przestrzegania tych standardów..
Zarówno trenerzy fitness, jak i dietetycy zapewniają nam, że przyzwyczaimy się do zdrowego stylu życia w zaledwie trzy tygodnie. W tych dniach organizm musi się zregenerować do nowej żywności, a sport stanie się nawykiem. W końcu prawidłowe odżywianie pomoże nie tylko schudnąć, ale także zachować formę.
Można wyróżnić trzy ważne czynniki, zgodnie z którymi można osiągnąć niezbędne wyniki:
- budowanie nadrzędnych zadań - ograniczanie się we wszystkim, aby osiągnąć cel, nie będzie przydatne. Konieczne jest zbudowanie systemu odżywiania i trzymanie się go przez długi czas, a nawet obserwowanie całego swojego życia w imię pięknej sylwetki i zdrowego stylu życia. Właściwe odżywianie ma na celu pomóc ciału spalić nadmiar tkanki tłuszczowej i zbudować włókna mięśniowe. Po osiągnięciu ostatecznego wyniku możliwe będzie włączenie do diety innych produktów, ale nie daj się zwieść, spożyj ich ograniczoną liczbę i nie wszystkie tego samego dnia. Jest to główny problem ludzi, którzy gwałtownie porzucili zwykłą dietę, aby schudnąć. I powrót do zwykłego jedzenia, powrót do nadwagi, a czasem z dodatkowymi kilogramami, co prowadzi do depresji i rozczarowania.
- Podstawa białek PP jest uważana za centrum zdrowej diety, a stosowane węglowodany i tłuszcze powinny być określonego rodzaju. Ważne jest, aby zrozumieć: post jest niedopuszczalny. Najważniejsze pokarmy w zdrowej żywności to: kurczak, indyk, królik, chude czerwone mięso, ryby, owoce morza, warzywa, zioła, jagody, owoce, nabiał, płatki zbożowe, a także sezam, kokos lub oliwa z oliwek. Konieczne jest również picie oczyszczonej wody bez gazu; podczas uprawiania sportu należy zwiększyć normę. Chociaż wielu twierdzi, że musisz pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, lepiej jest słuchać siebie - musisz pić wodę tyle, ile wymaga ciało.
- Norma kaloryczna - dla każdej osoby będzie miała swoją wartość, określenie dziennej normy jest bardzo ważne dla budowania prawidłowego odżywiania. Średnia wartość dla osoby na dzień wynosi około 1500-2200 kilokalorii, zależy to od masy ciała i wieku. Spożywając mniej niż normalnie dziennie, powstaje deficyt kalorii, aby osiągnąć efekt utraty wagi. Ale nie musisz odmawiać jedzenia i pić tylko wody, aby osiągnąć idealne parametry, musisz zmniejszyć zawartość kalorii w diecie do 1200 kcal, a wtedy okaże się, że stracisz dodatkowe kilogramy. Po osiągnięciu celu powinieneś przejść do codziennej normy zgodnie ze swoimi wskaźnikami, a następnie waga się naprawi i nie wróci.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniego menu żywieniowego
Jeśli pojawi się chęć zamówienia jedzenia w domu, każda osoba będzie kierować się zaleceniami przyjaciół, krewnych i współpracowników, a także czytać recenzje i recenzje na stronach internetowych. Po otrzymaniu informacji od innych osób i przeanalizowaniu programów oferowanych na stronach usług dostarczania zdrowej żywności, możesz wybrać menu według własnego gustu. Szukając dobrej usługi, należy wziąć pod uwagę pewne cechy, aby nie popełnić błędów przy wyborze usługi:
- Liczba różnych programów i opcji menu
Prawidłowe odżywianie obejmuje nie tylko płatki i gotowanego kurczaka, dlatego ważną rolę odgrywa różnorodność potraw w budowie zbilansowanej diety. Konieczne jest nie tylko monitorowanie prawidłowej liczby kalorii, ale także uzyskanie wymaganej liczby różnych rodzajów żywności i witamin w ciągu tygodnia. Lepiej jest, gdy każdy dzień tygodnia ma inne potrawy i pomaga naprzemiennie składać składniki. Wybierając dietę, wiele najlepszych usług PP udziela porad dietetykom i trenerom, aby wybrać odpowiednie menu i skompilować je, uwzględniając indywidualne cechy i życzenia. Pomoc specjalistów i spersonalizowany program żywieniowy pomogą osiągnąć zamierzony cel bez kosztów przygotowania i liczenia KBZhU.
- Ceny za świadczone usługi
Dla każdej osoby kryterium ceny ma swoje własne cechy. Dlatego musisz zrozumieć, że zamawianie zdrowej żywności będzie kosztować więcej niż jedzenie z fast foodów lub podobnych kawiarni. Wskazuje to na jakość produktów i ich naturalność. Ale jeśli chcesz, możesz znaleźć dość rozsądne ceny i opcje budżetowe, a także skorzystać z promocji i ofert specjalnych, zamawiając miesiąc wcześniej. Niektóre usługi mogą dostarczać nie tylko gotowe posiłki, ale także tylko produkty, aby nie marnować czasu na szukanie niezbędnych składników w sklepach, co przyspieszy proces samodzielnego przygotowywania posiłków.
- Dostawa żywności i gotowanie
Dostawa musi być wykonana na czas, w przeciwnym razie czekanie może zepsuć wrażenie obsługi klienta i nie będzie chęci ponownego zamówienia. Szybka i terminowa dostawa żywności pokaże, jak usługa docenia czas klienta i chce sprawiać przyjemność swoim klientom. Odpowiedzialne podejście, doświadczenie instytucji i staranne pakowanie są warunkami wstępnymi dla takich instytucji, dzięki czemu baza klientów jest poszerzana poprzez rekomendacje i recenzje..
- Harmonogram pracy
Wybierając usługę, należy wziąć pod uwagę i wyjaśnić godziny pracy dostawy żywności do domu, przyjmowania i doskonalenia zamówień. Różne usługi ustalają określone godziny dostawy, przygotowanie codziennej diety wymaga czasu, zawsze musisz sprawdzić i wybrać dogodny czas dla siebie, aby nie było nieporozumień i konfliktów w przyszłości.
- Jakość i ilość
Zdrowe jedzenie powinno być nie tylko świeże, ale także smaczne, to główna zasada prawidłowego odżywiania. Wyspecjalizowani szefowie kuchni pracują w kuchniach restauracji przygotowujących potrawy PP, więc danie powinno być nie tylko jadalne, ale także mieć wspaniały smak. Wielkość porcji należy dobierać w zależności od indywidualnych cech i wyboru programu żywieniowego, a także życzeń klienta.
Wysokiej jakości żywność pomoże nie tylko tym, którzy chcą przekształcić swoje ciało - schudnąć, budować mięśnie lub zachować formę, ale także wszystkim, którzy chcą jeść zdrowo. Właściwe odżywianie nie zatka twojego ciała szkodliwymi substancjami, zapewni spokój w żołądku i jelitach, a usługi dostarczania i wyboru diety uwolnią cię od szukania wysokiej jakości produktów, przepisów i gotowania, pomagając zaoszczędzić czas na ciekawszych rzeczach.
Ocena najlepszych usług dostarczania odżywek w Samara
Poniżej znajduje się lista najlepszych usług dostarczania zdrowej żywności, według kupujących:
Delicateza
| Witryna | https://delicateza.ru |
|---|---|
| Harmonogram dostaw | od 10 rano do 10 wieczorem |
| Dzień wolny | nie |
| Numer telefonu | +7 (996) 731–71–15 |
Ta strona dostawy oferuje zrównoważoną i zdrową dietę na każdy dzień. Cała dieta dobierana jest zgodnie z wymogami prawidłowego żywienia przy użyciu świeżej, niezamrożonej żywności. Tutaj możesz wybrać całą dietę przez 7 dni, biorąc pod uwagę trzy do pięciu posiłków dziennie. Lub weź pudełko na jeden dzień, aby spróbować ocenić jakość i smak potraw oferowanych przez tę usługę. Aby nie stać przy kuchence i nie obliczyć dziennego spożycia kalorii po ciężkim dniu pracy, lepiej wybrać dietę na tydzień, a będzie ona dostarczana trzy razy w tygodniu. Pozostaje szybko rozgrzać jedzenie w ciągu 3 minut przed jedzeniem.
Zalety:- kompletna dieta na cały dzień, cały tydzień;
- dostawa do domu jest wliczona w cenę;
- produkty wysokiej jakości;
- dobry personel i obsługa.
- należy wybrać dietę na 5-7 dni z 3-5 pojedynczymi posiłkami;
- brak zapasów i systemów oszczędnościowych dla stałych klientów.
Koszt: około 3500 rubli za zestaw przez 5 dni 3 razy dziennie.
Idealna równowaga
| Witryna | http://smr.perfectbalance.ru |
|---|---|
| Harmonogram pracy | dostawa od 18: 00-23: 00 |
| Dzień wolny | nie |
| Numer telefonu | +8 (927) 204–70–04 |
Na stronie internetowej firmy Perfect Balance nie tylko możesz wybrać codzienne menu, ale także obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla twojego wzrostu, wagi, wieku i płci, a także zamówić konsultację telefoniczną u specjalisty oferującego określone menu według twoich życzeń . Możesz wybrać menu w zależności od pożądanych rezultatów - schudnij lub przybieraj na wadze, aby uzyskać masę mięśniową. Zniżka przysługuje również za pierwsze zamówienie codziennego menu - 15% dla wszystkich nowych klientów. Płatności bezgotówkowe przysługują również organizacjom, które chcą zamówić posiłki dla swoich pracowników. Możesz zamówić całą dietę na określoną liczbę dni, miesiąc lub tylko na jeden dzień, co daje ogromną przewagę tej usłudze.
Zalety:- indywidualny wybór diety;
- darmowa dostawa na terenie miasta;
- szeroki zakres menu;
- dostępność płatności kartą na stronie i płatności bezgotówkowych;
- możliwość zamówienia zestawu próbnego na dany dzień;
- dostępność zapasów dla nowych klientów;
- istnieje kalkulator do obliczania kalorii i wskazówki dotyczące wyboru menu zdrowej żywności do określonych celów;
- wygodne opakowanie, dostępność sztućców jednorazowego użytku, opis posiłków i obliczenie KBZhU dla każdego naczynia;
- niskie ceny;
- duża liczba opinii zadowolonych klientów.
- brak dostawy rano.
Koszt: średnia cena 600 rubli za dzienną porcję trzech posiłków dziennie.
Strefa jedzenia w Samara ProPortion
| Witryna | http://pportion.ru/ |
|---|---|
| Harmonogram dostaw | Pon.-sob. 08: 00-13: 00 |
| Dzień wolny | słońce |
| Numer telefonu | +7 (922) 280 0019 |
Ta usługa dostawy oferuje zrównoważone dzienne porcje dla biura, odchudzania, sportu lub po prostu w celu utrzymania normy. Każde wybrane menu będzie się różnić liczbą kalorii i wymaganymi substancjami, minimalne zamówienie racji żywnościowej wynosi 2 dni, dostawca przyjmuje dostawę do miasta, jeśli chcesz przywieźć je do miasta południowego, będziesz musiał zapłacić 100 rubli. Aby uzyskać dietę, musisz złożyć zamówienie przed godziną 17:00, aby następnego dnia rano otrzymać codzienne menu, aw weekendy do 16:00.
Zalety:- jakość produktów i smak, według opinii klientów, na wysokim poziomie;
- możliwe jest zamówienie diety testowej z 25% zniżką;
- darmowa dostawa do miasta;
- stawka dzienna KBZhU obliczana zgodnie z wybranym kierunkiem.
- Dostawa odbywa się następnego dnia po złożeniu zamówienia;
- minimalne zamówienie - 2 dni.
Koszt: od 650 rubli za jeden dzień (3 posiłki).
Inteligentne diety
| Witryna | http://smart-diets.ru/ |
|---|---|
| Harmonogram dostaw | niedziela, wtorek, czwartek od 19: 00-23: 00 |
| Dzień wolny | Pn, Śr, Pt-Sob |
| Numer telefonu | +8 (846) 990–81–00 |
Strona internetowa Smart-Diety to kolejna zdrowa dostawa żywności w Samarze. Tutaj możesz wybrać różne programy żywieniowe w zależności od życzeń klienta. Jeśli po prostu nie chcesz gotować, możesz zamówić regularną codzienną dietę lub zamówić programy odchudzania, uprawiać sport i utrzymywać formę. W zależności od wybranego rodzaju zostanie obliczona określona ilość kalorii dziennie i oferowane będą opcje menu. Możesz złożyć zamówienie od 10 rano do 19, a dostawa odbywa się na podstawie zamówień wstępnych od 19-23: 00 w określone dni 3 razy w tygodniu. Koszt dostawy na przedmieściach Samary wyniesie +150 rubli do dziennej racji żywnościowej, a na terenie miasta będzie bezpłatny.
Zalety:- kilka opcji menu w zależności od pożądanego wyniku;
- pyszna kuchnia;
- darmowa dostawa do miasta;
- indywidualne podejście do każdego klienta;
- wybór kompleksu natychmiast na stronie;
- projektowanie menu przez dietetyków i obliczanie wszystkich kalorii zgodnie ze standardami PP.
- Dostawa odbywa się tylko w określone dni i godziny.
Koszt: od 750 rubli za pięć pojedynczych porcji dziennie.
Podstawa życia
| Witryna | http://www.osnova-gizni.ru/ |
|---|---|
| Harmonogram dostaw | Pn – Pt: od 9:00 do 18:00 |
| Dzień wolny | sob-słońce |
| Numer telefonu | 8 (903) 300–40–20 |
Podstawa usług życiowych zapewnia również prawidłowe odżywianie, na ich stronie internetowej i przez telefon można uzyskać porady i zbilansowaną dietę przez cały dzień przez tydzień. Zamówienie jest składane na co najmniej 7 dni lub kilka tygodni i dostarczane w terminie uzgodnionym z klientem. Zapewniona jest również dostawa produktów do gotowania potraw z właściwego żywienia i najlepszych receptur od szefów kuchni lub dostawa z niektórych restauracji zdrowej żywności od najlepszych szefów kuchni. Dostawa do domu jest bezpłatna w całej Samara. Zapewnia również dostawę lunchu do biur dla pracowników z wyborem liczby porcji. Na stronie możesz obliczyć wymaganą liczbę kalorii i wybrać określone menu.
Zalety:- duża liczba promocji i ofert specjalnych dla klientów;
- dostarczanie nie tylko gotowych posiłków, ale także produktów rolnych ze zdrowymi przepisami kulinarnymi;
- obecność prezentów dla niektórych zamówień;
- indywidualny wybór programu i porady dietetyka;
- doskonała jakość produktu.
- minimalne zamówienie - 1 tydzień;
- wysokie ceny;
- harmonogram dostaw nie jest dla wszystkich.
Koszt: od 1000 rubli dziennie za pięć posiłków dziennie.
Wniosek
Dzisiejsze trendy wypierają czas na gotowanie, a nawet bardziej smaczne i zdrowe. Aby nie nadużywać przekąsek i fast foodów, lepiej zadbać o swoje zdrowie i zamówić codzienną dietę, oszczędzając się z obliczeń KBZhU, licząc wszystkie kalorie spożywane dziennie i gotując godziny w piecu.
Dostępność usług dostarczania zdrowej żywności eliminuje codzienną rutynę, pomaga wybrać odpowiedni program żywieniowy, biorąc pod uwagę indywidualne cechy osoby, jej preferencje smakowe, a także zapewnia porady ekspertów, aby uzyskać pożądany rezultat.
