Bieganie po zadbanych ścieżkach wśród dzikiej przyrody, oddychanie świeżym, przyjemnym powietrzem, przyniesie zdrowie i dobry nastrój każdej osobie. Dzisiaj jogging jest popularnym rodzajem kultury fizycznej osoby, która nie wymaga dużych nakładów finansowych i ciężkiego treningu..
Wygodna odzież sportowa, park lub plac z wysokiej jakości ścieżkami, piękne, zadbane krzewy i drzewa, czyste powietrze - to wszystko, co jest niezbędne do biegania. Biegacz nie tylko obciąża ciało, wzmacnia zdrowie, ale także kontempluje otaczającą go przyrodę, przywracając równowagę psychiczną. W Moskwie jest wiele wspaniałych miejsc przystosowanych do tego rodzaju wychowania fizycznego, historia pójdzie poniżej o najpiękniejszych parkach i placach stolicy.
Spis treści
- 1 parki moskiewskie doceniane przez miłośników przyrody
- 1.1 Gorky Park
- 1.2 Park Izmailovsky
- 1.3 Park Sokolniki
- 1.4 ENEA
- 1.5 Park „Las Bitsevsky”
- 1.6 Park Kolomenskoye
- 1.7 Dziedziniec centrum biznesowego „Fabryka Stanisławskiego”
- 1.8 Park Kuźminki
- 1.9 Park 50. rocznicy rewolucji październikowej
- 1.10 Dwór Woroncowo - park Woroncowa
- 1.11 Park Tagansky
- 2 Nabrzeża dla miłośników biegania w pobliżu wody
- 2.1 Nasyp Vorobevskaya
- 2.2 Nasyp Rostowa
- 3 Inne miejsca w stolicy odpowiednie do biegania
- 3.1 Stawy Nowodziewiczy
- 3.2 Stadiony stolicy
- 4 Bieganie po ulicach miasta
- 5 darmowych klubów biegaczy
Parki Moskwy doceniane przez miłośników przyrody
Dzięki rozsądnemu projektowi przestrzeni miejskiej kamienna dżungla w Moskwie zawiera cenne wyspy dzikiej przyrody, na których ludzie mogą sobie pozwolić na relaks, słuchanie śpiewu ptaków, trzask cykad, chodzenie pod koronami potężnych drzew, słuchanie szelestu ich liści, nasyconego pięknem dzikiej przyrody.
W mieście znajduje się co najmniej piętnaście naturalnych stref, które doskonale nadają się do biegania. Mają gąsienice z różnymi powłokami:
- nieutwardzony
- asfalt.
Obszary naturalne mają różnorodne krajobrazy, czyste powietrze i są z dala od hałaśliwych autostrad. Park im. Maxima Gorkiego, Sokolniki, VDNH, Katarzyny, Krasnaja Presnyi, Kolomenskoje i „Ogród Baumana”, nie jest to pełna lista naturalnych pereł miasta Moskwy.
Po zaangażowaniu w bieganie komórki organizmu są znacznie nasycone tlenem, metabolizm ulega poprawie, a ciało ludzkie jest odmładzane. Jeśli w pobliżu domu znajduje się mały zielony plac, który jest wystarczająco daleko od ruchliwych dróg, można go również użyć do biegania, głównym kryterium jest czyste powietrze.
Gorky Park
W centrum metropolii schronił się diament wypełniony naturalną siłą, podnoszący na duchu i pozwalający doskonale odpocząć od zgiełku życia. Goście parku będą zachwyceni imponującym muzeum, latami wróbli i przestronnymi, chłodnymi ścieżkami Ogrodu Neskuchnego. Na terenie znajdują się boiska sportowe, organizowane są różne wycieczki i wydarzenia kulturalne..
W 2000 r. Przeprowadzono wielką przebudowę w parku. Nowoczesna infrastruktura oferuje odwiedzającym wypożyczalnię rowerów oraz wiele innych usług i rozrywek.
Co roku w maju klub biegowy organizuje zespoły do porannego joggingu. Uczestnicy spotykają się w pawilonie sportowym i prowadzą trening w porannym chłodzie. Rano park jest prawie pusty i nikt nie przeszkadza w zajęciach..
Zalety:- wstęp na zielone terytorium jest bezpłatny;
- praca przez całą dobę;
- W trakcie różnych wydarzeń czas pracy może się różnić..
- nie znaleziono.
Park Izmailovsky
Położone w mieście miejsce to jest uznawane przez ekologów za jeden z najczystszych parków miejskich w Europie. Unikalny obszar naturalny ma niesamowitą urodę..
W parku Adidas Runclub regularnie prowadzi treningi dla biegaczy. Każdy, nawet przy minimalnym przeszkoleniu, we wtorek i czwartek od godziny 7.30 oraz w sobotę od godziny 11.00 może przyjść na plac główny na stronie Adidas i rozpocząć zajęcia bezpłatnie. Osoby, które wolą samokształcenie, będą cieszyć się dodatkowymi obciążeniami po treningu w miejscach treningu..
Główne wydarzenia odbywają się na alei Wielkiego Kręgu, dom 7.
Zalety:- dostęp do parku przez całą dobę;
- park ma rozwiniętą infrastrukturę sportową i rozrywkową;
- 20 boisk sportowych;
- Pizzerie
- kawiarnia;
- różne przejażdżki.
- nie znaleziono.
Park Sokolniki
Unikalny, duży naturalny kompleks stolicy, stworzony jako jeden z pierwszych w mieście, jest strażnikiem narodowej kultury ogrodnictwa krajobrazowego.
Klub sportowy i biegowy Yoga Run prowadzi treningi biegowe w Sokolnikach na zasadzie dobrowolnego datku, każdy uczestnik w zależności od jakości świadczonej usługi i własnego dochodu określa wysokość składki. Biegi odbywają się codziennie. Biegacze wybierają trasę zajmującą 10 km: wzdłuż alejek parkowych lub ścieżek gruntowych wśród drzew.
Latem wypożyczalnia rowerów działa w Sokolnikach, koszt przejażdżki rowerem dla osoby dorosłej wynosi 360 rubli za godzinę, na żelaznym koniu dla dzieci - 140 rubli za godzinę, na koniu sportowym - 460 rubli za godzinę. Rower dla nastolatka kosztuje 260 rubli za godzinę.
Lokalizacja: ul. Sokolniki Val.
Zalety:- codzienne wyścigi;
- wynajem led;
- bezpłatny wstęp do strefy przyrodniczej.
- nie znaleziono.
ENEA
Zabytek architektury radzieckiego parku jest jedną z atrakcji stolicy Rosji. Na jego rozległym terytorium można swobodnie jeździć na rowerze zarówno dla dziecka, jak i osoby dorosłej.
Zalety:- Nadaje się zarówno do porannego, jak i wieczornego joggingu;
- w centrum miasta, co jest wygodne dla wielu.
- nie znaleziono.
Park „Las Bitsevsky”
Na powierzchni 2200 hektarów, drugi na terytorium, ściśle strzeżony, przyrodniczo-historyczny region miasta.
Szczególnie spodoba się bieganie leśnymi ścieżkami przestronnego i jasnego lasu sosnowego.
Lokalizacja strefy naturalnej - stupa Nowojasniewskiego.
Zalety:- duże terytorium;
- piękna przyroda.
- nie znaleziono.
Park Kolomenskoye
W Muzeum-Rezerwacie Kolomenskoje znajduje się wspaniały zabytek starożytności, wpisany na listę UNESCO, Kościół Wniebowstąpienia Pańskiego, piękny sad jabłkowy, czerwone drewniane schody przez wąwóz Głosu i nabrzeże rzeki Moskwy. Ci, którzy lubią jogging, mogą wybrać różne trasy uprawiania swojego ulubionego sportu. Asfaltowane paski do biegania są bardziej odpowiednie dla profesjonalistów, a początkującym lepiej biegać po polnych szlakach między budynkami Muzeum Etnograficznego.
Zalety:- rozwinięta infrastruktura;
- w pobliżu rzeki Moskwy;
- dwa rodzaje pasków do biegania.
- nie znaleziono.
Lokalizacja parku: Novoyasenevsky głupi.
Dziedziniec centrum biznesowego „Fabryka Stanisławskiego”
W pobliżu stacji metra Taganskaya i Marksistskaya znajduje się kompleks budynków centrum biznesowego. Na dziedzińcu kompleksu można łatwo zorganizować poranny trening, duża liczba schodów zwiększy wytrzymałość sportowca. Ławki pod koronami drzew są idealne do wypoczynku..
Zalety:- Kompleks jest dobrze wyposażony do biegania, co spodoba się zarówno początkującym, jak i profesjonalistom.
- nie znaleziono.
Lokalizacja kompleksu: ulica Stanisławskiego 21.
Park Kuźminki
W Kuźminkach często odbywają się maratony biegowe, uczestnikami mogą być zarówno początkujący, jak i profesjonalni sportowcy. Trasa do joggingu może przebiegać wzdłuż promenady asfaltowymi drogami lub pobliskimi polnymi ścieżkami. Na naturalnym terenie znajdują się boiska sportowe, które dobrze nadają się na rozgrzewkę..
Zalety:- dwa rodzaje pasków do biegania: ziemia i asfalt;
- dostępność boisk sportowych dla klas.
- nie znaleziono.
Lokalizacja parku - Park Leśny Kuźminski.
Park 50. rocznicy rewolucji październikowej
Piękne krajobrazy zachwycą oczy biegnącego człowieka ścieżkami naturalnego terytorium 50. rocznicy rewolucji październikowej. Przez park przepływa malownicza rzeka z pięknymi mostami, zacienione zaułki i piękne polany stworzą niezapomniane wrażenie spokoju i ciszy. Ścieżki asfaltowe są zwykle zajęte przez rowerzystów i skutery, ścieżki pokryte poszarpanym żwirem nadają się do biegania..
Zalety:- piękna przyroda;
- nad stawem, w którym można się ochłodzić po treningu.
- nie ma utwardzonych ścieżek do biegania, tylko żwir, który nie jest odpowiedni dla wszystkich miłośników biegania.
Lokalizacja obszaru naturalnego: ul. Udałcowa.
Dwór Woroncowo - Park Woroncowa
Miłośnicy prywatności nie będą rozczarowani treningiem w tej posiadłości. W pobliżu stacji metra „Kaluzhskaya” znajduje się ciche i piękne miejsce, które magicznie wyciąga człowieka z rutynowego zgiełku i uspokaja duszę. Istnieje wiele stawów, które zapewnią życiodajny chłód po wysiłku. Obszar naturalny podzielony jest na wiele betonowych i ziemnych ścieżek odpowiednich do treningu odnowy biologicznej..
Zalety:- świetne miejsce na samotność z naturą i jogging;
- stawy w pobliżu.
- nie znaleziono.
Lokalizacja osiedla: park Woroncowa.
Tagansky park
W parku znajduje się unikalny kompleks sportowy: 4500 m2) Zimą tereny przekształcane są w elegancką platformę do jazdy na łyżwach, aw ciepłym sezonie tworzone jest boisko do piłki nożnej, wzdłuż którego granic biegną tory ze specjalną powłoką. W parku znajduje się kompleks sportowy z zapleczem do gry w siatkówkę, tenisa stołowego i imprezy taneczne.
Zalety:- platformy wyposażone w aktywne gry;
- dużo miejsca;
- specjalna osłona bieżni.
- nie znaleziono.
Lokalizacja kompleksu: ul. Tagańska.
Nabrzeża dla miłośników biegania w pobliżu wody
Woda jest w ciągłym ruchu, jej kontemplacja przynosi spokój i pokój duszy człowieka. Stawy mają chłodne i orzeźwiające powietrze, więc bieganie wzdłuż brzegów rzek jest bardziej owocne i uzdrawia ludzkie ciało. Najważniejsze jest to, że miejsce zatrudnienia powinno być wystarczająco daleko od ruchliwych dróg, powietrze powinno być czyste i świeże. W stolicy znajduje się kilka odpowiednich odcinków: nasyp Vorobevskaya, 6 km od brzegu rzeki w parku o nazwie Gorki, nasyp Rostowa i 5 km od mostu Wielkiego Krasnokholmskiego do Krymskiej Val.
Nabrzeże Worobewskiej
Jest częścią parku. Gorki.
Zalety:- świeże powietrze
- w pobliżu zbiorników wodnych;
- z dala od ruchu samochodowego.
- nie znaleziono.
Nabrzeże rostowskie
Nie zrywając się z rytmem miasta, obserwując z jednej strony widoki nowoczesnej architektury Moskwy i kontemplując naturę parku Maiden Field, z drugiej strony biegacz przeprowadzi wspaniałe i owocne szkolenie.
Zalety:- świetne miejsce na samotność z naturą i jogging zarówno rano, jak i wieczorem;
- pobliska woda.
- brak specjalnie wyposażonych pasów do biegania.
Inne miejsca w stolicy odpowiednie do biegania
Stawy Nowodziewiczy
Obszar stawów w Nowodiewiczach jest idealny do lekkich, przywracających biegi, ponieważ podszewka torów jest betonowa, nie zaleca się długiego i intensywnego treningu. Zaletą tego miejsca jest możliwość wytyczenia różnych tras: alejkami w pobliżu stawów lub wałów Frunzenskaya i Luzhnetskaya.
Zalety:- Nadaje się zarówno do porannego, jak i wieczornego joggingu;
- w centrum miasta, co jest wygodne dla wielu.
- nie znaleziono.
Lokalizacja - pasaż Nowodziewiczy.
Stadiony stolicy
Nie zawsze jest możliwe przeprowadzenie szkolenia w najbardziej odpowiednich miejscach. W tym przypadku jogging na boiskach szkolnych i licznych stadionach miejskich: Spartak, Sokol, Energia, Kompleks sportowy Salyut, Petrel - wyjście.
Jeśli dotarcie na stadion jest niewygodne, musisz znaleźć plac lub nobilitowaną strefę naturalną w odległości spaceru. Głównym warunkiem treningu jest obecność wyposażonych bieżni. Nie zaleca się długiego biegania po asfaltowych lub betonowych drogach, najlepiej prowadzić trening na polnych lub żwirowych ścieżkach o zróżnicowanym profilu. Komfort treningu i brak kontuzji u sportowców zależy od jakości pokrycia.
Stadiony wykorzystują specjalną gumową powłokę, która zapewnia niezbędną amortyzację oraz chroni stawy i więzadła biegacza. Znajdują się na skraju boiska na stadionie, ich średnia długość wynosi około 400 m.
Zalety:- specjalne pokrycie stadionu;
- stworzył komfort treningu.
- nie każda dzielnica miasta ma.
Wskazówka: do biegania używaj specjalnych, trampek do biegania, które zapewniają prawidłowy rozkład obciążeń na stopę i chronią przed obrażeniami. Profesjonalne trampki to najlepszy wybór..
Bieganie po ulicach miasta
Dla tych, którzy chcą wzmocnić swoje zdrowie, a nie ma w pobliżu stadionu ani parku, lokalizacja mieszkań staje się barierą nie do pokonania. Wyjściem z tej sytuacji jest identyfikacja cichych ulic, dużych ogrodów krajobrazowych..
W Moskwie modne jest bieganie wzdłuż bulwaru Twerskiego lub Malayi Nikitskiej. Odpowiednia opcja do joggingu, od ulicy Plyushchikha, przy minimalnym ruchu, przez Maiden Field do majątku Trubetskoy w rejonie Khamovniki. Bardzo dobra trasa treningowa w okolicach klasztoru Nowodziewiczy, okrąża nasyp. Pragnienie i pragnienie osoby pozwoli mu wytyczyć własną, niepowtarzalną trasę do joggingu.
Zalety:- swoboda przemieszczania się;
- ciche miejsca do joggingu rano i wieczorem.
- pobliski ruch samochodowy.
Rekomendacje: korzystając ze znajomości swojej okolicy, sportowiec powinien wstępnie obrać ścieżkę joggingu, iść nią, sprawdzać jakość toru, określać czas treningu, miejsce odpoczynku. Ci, którzy chcą zjeść śniadanie po treningu, powinni wybrać kawiarnię na trasie. Po zakończeniu wszystkich badań osoba zdecydowanie określi dla siebie optymalną trasę, czas potrzebny na lekcję i będzie biec z przyjemnością.
Darmowe kluby biegaczy
Ludzie są stworzeniami społecznymi, więc robienie rzeczy razem jest zawsze przyjemniejsze i przyjemniejsze. W stolicy jest wiele publicznych stowarzyszeń sportowych, które organizują treningi biegowe, pomagają pozbyć się błędów, uczą się prawidłowej techniki biegania i prowadzą inne zajęcia rekreacyjne. Osoba znajdująca się w przyjaznym środowisku podobnie myślących ludzi zyskuje dodatkową motywację, poprawia techniki biegania, dzieli się swoim doświadczeniem.
Każdy klub sportowy ma własne kryteria i styl, niektóre mają surowe zasady i ciężki trening, podczas gdy inne mają łagodny reżim treningowy, taki jak Running Girls.
Producenci butów sportowych: Nike, biegacze Adidas, organizują społeczności biegowe w celu promowania swoich marek, obejmują zarówno profesjonalistów, jak i początkujących. Prowadzą także dodatkowe zajęcia z jogi i pilatesu. Wśród szerokiej gamy ofert początkujący biegacz znajdzie firmę odpowiadającą jego upodobaniom, wzmocni swoje zdrowie, poprawi nastrój i będzie się dobrze bawić.
Władze miasta tworzą i utrzymują bezpłatne bieżnie w dobrym stanie na osiedlu Mikhalkovo, w parkach Bibirevo i Kuntsevo.
Zalety:- dodatkowe zajęcia;
- zorganizowany odpoczynek;
- komfort podczas treningu;
- za darmo.
- nie znaleziono.
Zaangażowani w jogging ludzie łagodzą stres, poprawiają zdrowie, komunikują się z podobnie myślącymi ludźmi, spędzają zabawę. W tym sporcie nie są potrzebne duże inwestycje materialne i specjalne warunki, potrzeba chęci i woli zdrowego i satysfakcjonującego życia..
