Jakie aminokwasy wybrać

Aminokwasy odgrywają kluczową rolę w życiu organizmu. Będąc rodzajem „materiału budowlanego” dla komórek, zapewniają wzrost i regenerację podczas ćwiczeń fizycznych. Aminokwasy sprzedawane w sklepach z odżywkami dla sportowców to skoncentrowane suplementy przeznaczone dla osób lubiących trening siłowy i preferujących zdrowy tryb życia.


Najlepsi producenci aminokwasów i żywienia sportowego

Na rynku żywienia sportowego istnieje wiele produktów niskiej jakości, a nawet wręcz podróbek. Wybierając aminokwasy, należy preferować sprawdzone produkty wysokiej jakości światowych koncernów, które ściśle współpracują z profesjonalnymi kulturystami:

  1. Optymalne odżywianie

  2. Weider

  3. Universal

  4. Odżywianie Cuttlera

  5. Dymatize

Recenzje produktów każdej z marek można znaleźć w Internecie na specjalistycznych stronach poświęconych kulturystyce, a także w grupach o tej samej nazwie w sieciach społecznościowych.

Co to są aminokwasy i jakie typy istnieją?

Aminokwasy są najprostszymi składnikami białka, na które rozkłada się ono w wyniku syntezy. Są najszybsze i najłatwiejsze do strawienia dla naszego organizmu, dlatego skoncentrowane aminokwasy są niezbędnym suplementem dla tych, którzy chcą budować mięśnie.

Nowoczesne kompleksy aminokwasowe są uważane za niezbędne, są polecane przez doświadczonych trenerów wszystkim, którzy zdecydowali się celowo uprawiać „żelazne” sporty.

Zalety

  • Wzrost mięśni;

  • Zapobieganie katabolizmowi, który niszczy włókna mięśniowe podczas ćwiczeń;

  • Szybka i skuteczna regeneracja po treningu;

  • Intensywne spalanie tłuszczu podskórnego;

  • Normalizacja metabolizmu;

  • Zwiększona wytrzymałość;

  • Wzrost wskaźników mocy;

Wady

  • Wymagają starannego wyboru;

  • Wymagane jest przestrzeganie regularności podawania i dawkowania;

  • Wysoki koszt;

Rodzaje aminokwasów

  1. Tak zwany BCAA, trzy aminokwasy - leucyna, izoleucyna, walina, która jest ważna dla organizmu i ma bezpośredni wpływ na jego życie. Nie jest wytwarzany niezależnie przez ciało; pochodzi z pożywienia otrzymywanego z zewnątrz. Są natychmiast wchłaniane przez organizm i dostarczają mięśniom materiału budowlanego, hamując katabolizm;

  2. Kreatyna to substancja, która bezpośrednio wpływa na siłę i wytrzymałość mięśni. „Napompowuje” włókna mięśniowe i zatrzymuje wilgoć, w wyniku czego mięśnie zwiększają objętość i wskaźniki siły;

  3. Glutamina jest przeznaczona do szybkiego powrotu do zdrowia po intensywnym treningu fizycznym;

  4. L-karnityna jest specjalnym suplementem, który przyspiesza metabolizm i podnosi temperaturę ciała, w wyniku czego proces spalania tłuszczu ulega znacznemu przyspieszeniu;

  5. Arginina pomaga zwiększyć użyteczną powierzchnię naczyń krwionośnych, co zwiększa ilość tlenu we krwi i normalizuje ciśnienie krwi. Ponadto arginina zapobiega powstawaniu nowotworów i owocnie wpływa na układ odpornościowy organizmu;

Opcje wyboru aminokwasów

Powyższe aminokwasy są obecne w prawie każdym żywieniu sportowym, szczególnie białko serwatki i kazeina są w nich szczególnie bogate. Tylko proporcje elementu w ich składzie są różne. Biorąc jednak pod uwagę pewien charakter wtórny, nie należy oczekiwać ich wystarczającej liczby do owocnej pracy w reżimie ekstremalnych obciążeń i powrotu do zdrowia po nich. Z tego powodu zaleca się doświadczonym sportowcom kupowanie aminokwasów osobno i przyjmowanie ich jako suplementu diety podstawowej i sportowej..

Jakie aminokwasy wolą?

  1. Przede wszystkim BCAA są obowiązkowe, są przyjmowane rano i podczas treningu. Ich głównym celem jest zapobieganie występowaniu katabolizmu.

  2. Przyda się również kreatyna, dzięki której zapewniony zostanie znaczny wzrost wskaźników siły..

  3. Dla tych, którzy chcą schudnąć, L-karnityna, jeden z najbardziej skutecznych spalaczy tłuszczu, będzie koniecznością..

  4. Jeśli proces regeneracji po treningu jest bardzo trudny dla sportowca, na ratunek przyjdzie glutamina.

  5. Dziewczyny w dyscyplinie bikini fitness twierdzą, że przyjmowanie aminokwasów ma bardzo pozytywny wpływ na odmłodzenie całego ciała, a zwłaszcza na stan paznokci, skóry i włosów. Jeśli Twoim celem jest wyglądać młodo i świeżo, musisz zwrócić uwagę na aminokwasy, takie jak arginina, l-karnityna i tyrozyna.

W poniższych artykułach nasi eksperci opowiadają, jak wybrać przybieranie na wadze, tajniki wyboru białka, zalecenia dotyczące wyboru hantli do sportu, a zwłaszcza wyboru sztangi do domu.


Uwaga! Materiał ten jest subiektywną opinią autorów projektu i nie stanowi przewodnika po zakupie.
Kategoria