Które hantle wybrać

Mimo niewielkich rozmiarów, hantle pozwalają ćwiczyć wszystkie grupy mięśni i wykonywać zarówno małe pojedyncze ćwiczenia, jak i pełne podstawowe ćwiczenia w pełnym wymiarze godzin. Wszystko, czego wymaga sportowiec, to wybór odpowiedniego hantla!



Najlepsi producenci hantli

Wielu sportowców z powodzeniem trenuje z hantlami domowej roboty, pokazując nie mniej wyniki niż regularne centra fitness. Aby jednak zmienić dom w rodzaj siłowni, wybierz hantle znanych firm:

  1. Protrain

  2. Fora

  3. Vimpex

  4. Eleiko

  5. Królewski

  6. Hms

Przed dokonaniem wyboru na korzyść producenta i konkretnego modelu należy dokładnie przestudiować jego cechy funkcjonalne, a także przeczytać recenzje profesjonalnych sportowców na forach tematycznych i portalach społecznościowych w Internecie.

Co to są hantle? Najczęstsze typy

W zależności od projektu wszystkie nowoczesne hantle są zwykle podzielone na dwa główne typy.

Naprawiono hantle

Są to dyski przymocowane do szyi o określonych ciężarach, wykonane z reguły z metalu pokrytego kompozycją polimerową. Mają niską cenę i są świetne dla początkujących. Minusów - niezdolność do dostosowania wagi i konieczność utrzymywania w zapasie kilku par hantli o różnej masie do wydajnego treningu;

Zalety

  • Solidna konstrukcja;

  • Różnorodność wag;

  • Nadaje się dla początkujących;

  • Niedrogi

Wady

  • Nie nadaje się dla doświadczonych sportowców, którzy stale zwiększają wagę;

  • Do wydajnego treningu wymagana jest obecność hantli o różnej masie

Składane hantle

Są to zestaw, który zawiera kompaktowy hantel z uchwytem, ​​zestaw par tarcz o różnej gramaturze, a także parę zamków zaprojektowanych do mocowania tarcz na szyi. Po otrzymaniu takiego zestawu sportowiec ma możliwość zebrania hantli o wymaganej masie i ostrożnego ćwiczenia wszystkich grup mięśni bez wyjątku, zapewniając im progresywny ładunek;

Zalety

  • Nie zajmuj dużo miejsca;

  • Odpowiedni dla doświadczonych sportowców;

  • Składana konstrukcja pozwala zbierać hantle o wymaganej masie;

Wady

  • Drodzy;

  • Montaż i demontaż zajmuje dużo czasu;

Główne kryteria wyboru hantli

Materiał na szyję i wydajność

Najlepsze są hantle, których drążek jest wykonany ze stopu metalu, a uchwyt ma wygodny gumowany nacisk. Średnica szyi wynosi około 20-25 milimetrów, co zapewnia najwygodniejszy chwyt podczas ćwiczeń. Dotyczy to zarówno składanych, jak i zintegrowanych hantli..

Konstrukcja zamka

Aby mocno przymocować naleśniki na hantle, należy użyć specjalnych zamków. Modele używane do mocowania dysków na drążku nie są tutaj odpowiednie, w przypadku hantli zamki śrubowe mocujące naleśniki za pomocą gwintu są uważane za najlepszą opcję. Ten ostatni znajduje się na końcowych częściach szyi i zapewnia możliwość wygodnego mocowania dysków podczas ćwiczenia. Oczywiście w przypadku nierozłącznych hantli takie pytanie nie jest tego warte ze względu na cechy konstrukcyjne.

Jaką wagę hantle wybrać

Aby mięśnie rosły, ciężary robocze muszą stale się zwiększać. W przypadku hantli krok zmiany ciężaru jest preferowany do minimum, ponieważ czasami wzrost całkowitej masy nawet o 1-2 kilogramy uniemożliwia ukończenie ćwiczenia. Z tego powodu waga naleśników powinna zaczynać się od 1 kilograma, a kończyć na około 5 kilogramach, każda waga powinna mieć dwa dyski, a najbardziej popularny 2,5 i 5 kilogramów - 4.

Wybierz hantle dla kobiet

Oprócz profesjonalnej kulturystyki kobiet, kompaktowy zestaw całych hantli składający się z modeli 1,25, 2,5,5 i 10-funtowych wystarcza kobiecie do uprawiania fitnessu i aerobiku. Preferowane powinny być kompaktowe modele wykonane z metalu i pokryte powłoką polimerową o różnych kolorach, w zależności od wagi określonych hantli. Taki zestaw jest więcej niż wystarczający, aby utrzymać ciało w dobrej formie i nadać mu apetyczny kształt.

Wybierz hantle dla mężczyzn

Wybór hantli dla mężczyzn jest bardzo różny. Przy prawidłowym odżywianiu i przestrzeganiu schematu treningowego ciało mężczyzny rozwija się wystarczająco szybko, a wraz z postępem obserwuje się również znaczny wzrost ciężaru roboczego hantli. Z tego powodu należy preferować składane modele, koncentrując się na naleśnikach o wadze 5-10 kilogramów, z czego powinny być co najmniej 4 pary.

Wybieramy hantle dla początkujących

Początkujący sportowcy powinni również preferować składane hantle, jednak w tym przypadku raczej nie jest potrzebny duży zestaw naleśników. Zamiast tego powinieneś skupić się na technice wykonywania ćwiczeń, podczas gdy zestaw dysków powinien zawierać ciężary do 5 kilogramów. To wystarczy, aby przyzwyczaić mięśnie do obciążenia. W wyniku wzrostu masy mięśniowej i siły, składane hantle zawsze można uzupełnić o większe dyski..

W poniższych artykułach nasi eksperci opowiadają, jak wybrać bieżnię, tajniki wyboru trenażera eliptycznego i zalecenia dotyczące wyboru bieżni.


Uwaga! Materiał ten jest subiektywną opinią autorów projektu i nie stanowi przewodnika po zakupie.
Kategoria