Ocena najlepszych pracowni jogi w Nowosybirsku do 2020 r

W ciągu ostatnich kilku lat popularność jogi wzrosła kilkakrotnie. Praktyka pomaga wzmocnić zdrowie fizyczne i psychiczne osoby. Jak każdy inny rodzaj zawodu, joga ma wiele odmian, których liczba przekracza 20. Porozmawiamy o nich i najlepszych studiach jogi w Nowosybirsku w artykule.

Spis treści

• 1 Jakie rodzaje jogi istnieją?
• 2 Jak wybrać pokój do jogi?
• 3 najlepsze studia jogi w Nowosyirsku
  • 3.1 KRAWĘDŹ
  • 3.2 Światowa klasa
  • 3.3 Ekstremalne
  • 3.4 Pasowanie młota
  • 3.5 Grand Arena
  • 3.6 Drugi wiatr
  • 3.7 Lotos śnieżny
  • 3.8 Pomarańczowy
  • 3,9 Kropla
  • 3.10 Namaste

 Jakie rodzaje jogi istnieją?

• Iyengar;
• krija joga;
• winylowa joga;
• sivananda joga;
• astanga vinyasa joga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• taca do jogi.

Dla osób starszych i osób ze zdrowiem / chorobą zalecane są następujące typy:

• kundalini;
• Klasyczna joga
• PPC - prawidłowe podejście do kręgosłupa;
• joga 23;
• Iśvara;
• terapia jogi;
• svastha;
• okołoporodowy;
• joga nidra;
• Sri Sri Yoga;
• acro joga;
• bikram joga.

Hatha Joga. Głównym celem jest harmonijne połączenie działania umysłu, równoważenie energii z procesami fizjologicznymi organizmu, którego osiągnięcie zapewni doskonałą podstawę do długotrwałej praktyki. Kilka innych odmian jest nieodłącznie związanych z tym rodzajem zawodu, ale najbardziej popularna jest wersja klasyczna..

Ashtanga Vinyasa. Główne cechy to stopniowe, regularne, prawidłowe i dynamiczne praktyki. Właśnie ten rodzaj jest jedną z odmian hatha. Struktura zajęć opiera się na wykonywaniu ćwiczeń oddechowych w połączeniu ze spójnymi ruchami i koncentracją wewnętrzną w niektórych obszarach ciała.

Iyengar. Ważne cechy: dokładność, koncentracja, statyczność i bezpieczeństwo. Jest to jedna z odmian hatha jogi. Najważniejsze w tym zestawie ćwiczeń jest równomierne rozłożenie obciążenia na całe ciało. Nacisk kładziony jest na statyczne w pozie. Wytrzymałość i siła nie są tutaj ważne, najważniejsze jest statyczne. Stosowany w medycynie.

Winy Joga. Ten widok opiera się na kombinacji statyki i dynamiki. Dużym plusem tego gatunku jest to, że nie ma ograniczeń wiekowych i jest wykorzystywany do celów leczniczych. Zajęcia odbywają się głównie w grupach i są podzielone według wieku; indywidualne lekcje mogą być również prowadzone do woli. Nacisk kładziony jest na oddychanie.

Sivananda. Kolejny pogląd emanujący z hatha jogi. W Indiach jest uważany za klasyk. Składa się z pięciu etapów:

• prawidłowe ćwiczenie;
• jednolite oddychanie;
• stan zrelaksowany;
• wegetariańskie jedzenie;
• zrozumienie istoty tego, co dzieje się z ciałem i duszą.

W praktyce nacisk kładzie się na trening ciała, studiowanie świętych ksiąg itp..

Krija Joga. Podstawa ćwiczeń z hatha z dodatkiem gestów (mudra) i napięcia mięśni (bandra). Bandra ma interesującą zdolność stymulowania węzłów nerwowych, równoważenia oddechu i równowagi psychicznej. Ten gatunek nie ma ograniczeń medycznych..

Sukshma-vyayama. Ten typ pomoże wypracować każdy mięsień ciała, poprawi stan psychiczny. W praktyce rozwija się równowaga, koordynacja, poprawia się oddychanie. Aby poprawić swoje wyniki, ten rodzaj jest przydatny dla zapaśników i tancerzy.

Tri Yoga Jest to rodzaj alternatywy dla medytacji, synchronicznych i delikatnych ruchów ciała z prawidłowym oddychaniem. W praktyce nacisk kładziony jest na (mądre) ręce, ich położenie i kierunek. Z powodu ciągłej praktyki ludzki umysł nie ma czasu na powrót do zwykłego stanu, przyczynia się to do pacyfikacji i całkowitego wewnętrznego relaksu.

Yoga Nidra Praktyka ta opiera się na całkowitym rozluźnieniu, kontroli uczuć, stanie osoby między czuwaniem a snem. Wszystkie ćwiczenia przeprowadzane są w płaszczyźnie poziomej. W tym momencie osoba musi medytować i wizualizować. Z tego powodu znikają złe nawyki, przychodzi pokój, lęki zastępuje spokój. Innymi słowy, jest to głęboki sen, ale nie zwykły. Jedną godzinę takiej medytacji można zrównać z kilkoma zwykłymi snami.

Kundalini. Jest to połączenie hatha jogi i dynamicznych ćwiczeń o innym charakterze. Szybkie ruchy harmonijnie łączą się z ćwiczeniami oddechowymi, nie tracąc przy tym uwagi na mudry, bandhy itp.

23 joga. Gatunek ten pojawił się stosunkowo niedawno. Tutaj najpierw musisz zrozumieć, jaką wiedzę teoretyczną i praktyczną posiada student. Zwykle przechodzi to przez kilka ćwiczeń. Po ocenie wiedzy i umiejętności mentor tworzy grupę. Joga ta jest praktykowana nie tylko przez zwykłych ludzi, ale także przez astronautów, siły specjalne itp. Program obejmuje zestaw ćwiczeń zaczerpniętych z różnych dyscyplin sportowych. Wszystko co najlepsze połączone w jednym.

Klasyczna joga. W rzeczywistości jest to zbiór wszystkich typów z dodatkiem niektórych ćwiczeń autora. Ponieważ Jest to praktyka uniwersalna, co oznacza, że ​​każdy mentor może zmieniać zestawy ćwiczeń i odpowiednio kłaść nacisk w praktyce. Najważniejsze, że praktyka nie jest trudna, ale spokojna i bezpieczna.

Joga Iśwary. Najpierw uczeń musi osiągnąć określony poziom fizyczny, zanim przejdzie do medytacji. Ćwiczenie zaczyna się od rozwoju mięśni, od dołu do czubka głowy i pleców. Następnie następuje medytacja, w której osoba powinna być spokojna i zrelaksowana, będąc w trudnej i trudnej pozycji.

Terapia jogi. Często stosowany w medycynie jako profilaktyka różnych chorób. W tej praktyce musi być dieta, medytacja, resztę określa trener. Około sto lat temu terapia jogi została uznana przez naukę i zaczęła się aktywnie rozwijać. Lekarze często przepisują je swoim pacjentom, ponieważ przywracają osobę lepiej niż ćwiczenia terapeutyczne. Ćwiczenia pomagają odzyskać zdrowie, a rozmowy z psychologiem tylko duchowo. Joga łączy w sobie oba rodzaje regeneracji - duszę i ciało.

PPC - zdrowy kręgosłup. W tej praktyce główny nacisk kładziony jest na ćwiczenia kręgosłupa. Trening odbywa się według jednego algorytmu: rozciąganie kręgosłupa, wzmacnianie mięśni i rozluźnienie ich. Najważniejsze jest skupienie się na swoich działaniach, co zwiększa wydajność zajęć.

Sri Sri Yoga to ćwiczenie z opcjami wielu praktyk. Oczywiście ćwiczenia są zaczerpnięte z innych praktyk, jednak tworzą one nowy, niesprzeczny kompleks. Kurs podzielony jest na podstawowy i zaawansowany. Ćwiczenia oddechowe są ćwiczone, rozwija się elastyczność ciała, a umysł uspokaja się.

Svastha zapożyczył niektóre ćwiczenia z terapii jogi. Ten widok opiera się na połączeniu ćwiczeń dynamicznych i statycznych. Najwięcej uwagi skupia się na kompensacji sił w pozach..

Dla przyszłych matek. Gatunki zaprojektowane specjalnie dla kobiet planujących zostać matkami lub dla kobiet w ciąży. Praca koncentruje się na ćwiczeniach wzmacniających i rozciągających mięśnie dna miednicy w celu rozwinięcia kanału rodnego. Trwają także prace nad stanem emocjonalnym matki, jej zdolnością kontrolowania emocji. Istnieją specjalne ćwiczenia, które pomagają w obrzęku, zmniejszają obciążenie stawów. Odbywają się ćwiczenia oddechowe.

Acro Yoga. Całkowicie nowy wygląd. Ćwiczenia są wykonywane przez dwie osoby razem. Zawierają elementy hatha jogi i aerobiku. Jedna osoba jest wsparciem, a druga wykonuje określone ćwiczenie. Nacisk kładziony jest na zrównoważenie, a nie na siłę ludzką.

Bikram. Charakterystyczną cechą jest to, że dla klas konieczne jest stworzenie specjalnych warunków. Aby zwiększyć obciążenie, pomieszczenie ogrzewa się do 30-40 stopni, a wilgotność zwiększa się do 40%. Dynamiczne ruchy i ćwiczenia oddechowe, ustalające ciało w jednej pozycji - jest to praktykowane w praktyce. Ten rodzaj ćwiczeń ma jednak duży minus - wiele przeciwwskazań. Dlatego najpierw powinieneś skonsultować się ze specjalistami.

Jak wybrać pokój do jogi?

Na co należy zwrócić uwagę, aby nie popełniać błędów przy wyborze:

• Hala magazynowa. Często ludzie przy zakupie sprzętu chcą oszczędzać. Rzeczy złej jakości szybko stają się bezużyteczne, a jakość zajęć spada. Co musi być na korytarzu: dywaniki, poduszki, paski, cegły, koce i narożniki;
• Oświetlenie wewnętrzne Wiele ćwiczeń jest wykonywanych w pozycji poziomej, więc światło nie powinno być bardzo jasne, w przeciwnym razie światło po prostu przeszkodzi i podrażni;
• Podłogi Podczas ćwiczeń jogi ludzie chodzą boso, więc podłoga nie powinna się ześlizgnąć, a podłoga powinna być ciepła, aby nikt przypadkowo nie doznał obrażeń ani nie zachorował.

Najlepsze pracownie jogi w Nowosyirsku

EDGE

Ultranowoczesny klub fitness. Wysokiej jakości sprzęt i narzędzia, dobre oświetlenie. W sali odbywają się następujące rodzaje ćwiczeń: aeroyoga, hatha joga, Iyengar.

Funkcja:

Oficjalna strona: http // edgepremiumfitness.ru /

Adres: Karl Marx Avenue 57, 1-2 piętra, Nowosybirsk.

Harmonogram: codziennie od 7: 00-1: 00.

8–800–234–00–57; 8–913–985–00–57.

Zalety:

• sprzęt wysokiej jakości;
• wygodny harmonogram pracy;
• ciekawe praktyki.

Wady:

• cena nie jest podana na stronie.

Światowej klasy

Dużym plusem tego klubu fitness jest to, że zarówno dorośli, jak i dzieci, nawet rodziny mogą tutaj ćwiczyć. Klub jest wyposażony w dobry i wysokiej jakości sprzęt. Oczywiście oświetlenie jest również na wysokim poziomie. Oto tylko jeden rodzaj praktyki - klasyczny.

Funkcja:

Oficjalna strona: http://worldclassnsk.ru/

Adres: ul. Schetinkina 18, Nowosybirsk.

Harmonogram: codziennie od 7:00 do 23:00.

☎ 8–383–219–000–3.

Zalety:

• wysokiej jakości sprzęt i wyposażenie;
• wygodny harmonogram pracy;
• mieć możliwość zaangażowania się w rodzinę.

Wady:

• tylko jeden kierunek;
• cena nie jest podana na stronie.

Ekstremalne

Wyposażony w dobry sprzęt, wyposażenie i oświetlenie. Ten klub, podobnie jak większość innych, ma certyfikat. Właściciel ostrożnie podszedł do tego problemu i opublikował zdjęcie certyfikatu na oficjalnej stronie internetowej, co już jest miłe. Ćwiczone są tutaj dwa rodzaje jogi - Ashtanga i Hatha..

Funkcja:

Średnia cena abonamentu: od 800r-1500 rubli. na miesiąc.

Oficjalna strona internetowa: http://www.extremefitness.ru/

Adres: Karl Marx Square 3, Nowosybirsk.

Harmonogram: przez całą dobę.

Zalety:

• wysokiej jakości sprzęt i wyposażenie;
• kilka rodzajów jogi;
• dogodny harmonogram;
• na stronie można zobaczyć harmonogram.

Wady:

• możesz skontaktować się z administratorem tylko za pośrednictwem witryny.

Dopasowanie młotka

Ten klub fitness jest również nazywany centrum jogi. Instruktorzy wyróżniają się życzliwością i uwagą. Większość ludzi zaczęła uczyć się w tym centrum i kontynuuje naukę. Recenzje tego klubu są morskie i wszystkie są pozytywne. Dwa rodzaje praktyk: hatha i ashtanga.

Funkcja:

Średnia cena abonamentu: od 1600 rubli. na miesiąc.

Oficjalna strona: http://hammer-fit.ru/

Adres: ul. Frunze 242 2 piętro, Nowosybirsk.

Harmonogram: od poniedziałku do piątku w godzinach 6: 00–0: 00; Sob.-niedz. Od 9:00 do 22:00.

8–383–383–02–72.

Zalety:

• wysokiej jakości sprzęt i wyposażenie;
• kilka rodzajów jogi;
• wygodny harmonogram pracy;
• położony w pobliżu metra.

Wady:

• nie zidentyfikowano.

Grand Arena

Kolejny ośrodek, w którym znajduje się sprzęt do ćwiczeń, baseny dla dzieci i dorosłych oraz oczywiście joga. Wielką zaletą tego centrum jest to, że zapewnia lekcje dla kobiet w ciąży i Iyengara.

Funkcja:

Średnia cena subskrypcji: od 2100 rubli. na miesiąc.

Oficjalna strona: https://grand-arena.ru/

Adres: ul. Krasnojarskaya 35, 1. piętro, Nowosybirsk.

Harmonogram: przez całą dobę.

☎ 8–383–211–96–36.

Zalety:

• wysokiej jakości sprzęt i wyposażenie;
• pozytywne opinie;
• kilka rodzajów jogi;
• wygodny harmonogram pracy.

Wady:

• nie zidentyfikowano.

Drugi wiatr

To centrum specjalizuje się głównie w zajęciach jogi. Trenerzy są responsywni, uprzejmi i przyjaźni. Tutaj możliwa jest jednorazowa wizyta na szkoleniu. Tj. jeśli dzięki miesięcznej płatności możesz stracić pieniądze za brak treningu, to wszystko jest znacznie prostsze. Musisz tylko zapłacić za lekcję przy każdej wizycie. Rodzaje jogi: Iyengar, Hatha, dla początkujących.

Funkcja:

Średnia cena abonamentu: od 1600 rubli. na miesiąc.

Oficjalna strona internetowa: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Adres: ul. Schetinkina 49, biuro 603, Nowosybirsk.

Harmonogram: pn – pt od 6:30 do 21:00.

8–383–212–96–25.

Zalety:

• inwentaryzacja jakości;
• harmonogram można obejrzeć na stronie;
• wygodny harmonogram pracy;
• kilka rodzajów jogi.

Wady:

• nie zidentyfikowano.

Lotos Śnieżny

Centrum specjalizujące się w jodze i tańcu. Na oficjalnej stronie można bezpiecznie zobaczyć harmonogram, cenę i zdjęcia zajęć. Rodzaje jogi: Hatha, Iyengar, Qigong, joga dla początkujących, medytacja jogi.

Funkcja:

Średnia cena subskrypcji: 2400 rub. na miesiąc.

Oficjalna strona internetowa: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adres: 82 Red Avenue, Nowosybirsk.

Harmonogram: od poniedziałku do piątku w godzinach 7: 00–21: 00, w soboty i niedziele w godzinach 10: 00–14: 00.

☎ 8-383-236-04-59.

Zalety:

• inwentaryzacja jakości;
• pozytywne opinie;
• kilka rodzajów jogi.

Wady:

• nie zidentyfikowano.

Pomarańczowy

Klub fitness i siłownia w tym samym czasie, ale prowadzą także zajęcia jogi. Trener ma wieloletnie doświadczenie i dobrą reputację, więc możesz zaufać. W praktyce joga będzie łączona z równoważeniem. Zajęcia odbywają się zarówno indywidualnie, jak i grupowo.

Funkcja:

Średnia cena subskrypcji: 1990 rub. na miesiąc.

Oficjalna strona: http: //xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adres: ul. Narymskaya 37, 4. piętro, Nowosybirsk.

Harmonogram: od poniedziałku do piątku w godzinach 6: 00–24: 00, sob. – niedz. W godzinach 8: 00–22: 00.

8–383–247-95–92.

Zalety:

• inwentaryzacja jakości;
• dogodny harmonogram;
• kilka kierunków.

Wady:

• nie zidentyfikowano.

Kropelka

Trzy w jednym: centrum jogi, centrum fitness i szkoła dla przyszłych matek. Koncentruje się na kobietach w ciąży. Prowadzą kursy i konsultacje dla przyszłych matek, a także zajęcia jogi. Oczywiście mogą to zrobić również zwykłe dziewczyny, które chcą zachować formę fizyczną. Istnieją zajęcia dla dzieci, na przykład basen. Mentorzy mają duże doświadczenie w pracy z kobietami w ciąży.

Funkcja:

Oficjalna strona: http://kapelka-nsk.ru/

Adres: ul. Kirova 23, biuro 904 9. piętro, Nowosybirsk.

Harmonogram: codziennie od 9: 00-20: 00.

☎ 8-923-223-0-07.

Zalety:

• dogodny harmonogram;
• inwentaryzacja jakości;
• bogate doświadczenie z trenerami;
• kilka rodzajów gimnastyki i jogi.

Wady:

• cena nie jest podana na stronie.

Namaste

Centrum to wyróżnia się tym, że kobiety w ciąży, dzieci i młodzież mogą sobie z tym poradzić. Oczywiście na początku wszyscy zostaną podzieleni na grupy. To centrum specjalizuje się tylko w zajęciach jogi. Obecne są następujące typy: Iyengar, Hatha, Qigong, joga dla początkujących, dla kręgosłupa, dla dzieci, kobiet w ciąży, nastolatków.

Funkcja:

Adres: ul. Galushchak 5, 2. piętro, Nowosybirsk.

Godziny otwarcia: codziennie od 9: 00-15: 00.

☎ 8-913-917-60-08.

Zalety:

• inwentaryzacja jakości;
• dogodny harmonogram;
• harmonogram jest ustawiony na stronie.

Wady:

• cena nie jest podana na stronie.

Zajęcia jogi mogą być wybrane dla każdego, niezależnie od wieku, wagi i stanu zdrowia. Istnieje wiele godnych miejsc w Nowosybirsku, aby zapoznać się z tym starożytnym rodzajem praktyki duchowej, która z powodzeniem łączy trening fizyczny, promocję zdrowia i relaks psychiczny..