Każda osoba musi się zrelaksować, uzyskać równowagę emocjonalną i oczyścić umysł z negatywnych myśli. Ale jak to osiągnąć, jeśli wokół jest tylko próżność i chaos? Zajęcia jogi pomogą pozbyć się negatywności, w pełni poznać siebie i swój wewnętrzny świat oraz odnaleźć harmonię. Podczas zajęć, korzystając ze specjalnych ćwiczeń fizycznych, możesz wyleczyć każdą komórkę swojego ciała, pracować ze wszystkimi mięśniami i naczyniami. A dzięki ćwiczeniom oddechowym ciało zrekompensuje brak tlenu. Tak złożony efekt uzupełnia utraconą siłę, daje świetny nastrój i ładuje pozytywną energią. Najlepsze pracownie jogi w Kazaniu zostaną omówione w tym artykule..
Spis treści
- 1 rodzaje jogi
- 2 Kto powinien uprawiać jogę
- 3 Jak wybrać studio jogi
- 4 Yoga Studios w Kazaniu
- 4.1 Studio „Shanti”
- 4.2 Studio „YOGA-House”
- 4.3 Studio „YogAlena”
- 4.4 Studio „Joga umysłu”
- 4.5 Szkoła jogi „Surya”
- 5 korzyści z jogi
Rodzaje jogi
Zajęcia jogi są praktykowane od kilku tysięcy lat. W tym czasie pojawiło się w nim wiele kierunków i typów. Każdy z obszarów ma swoje cechy charakterystyczne, po ich przestudiowaniu możesz wybrać najlepszą dla siebie opcję treningu..
Joga Kundalini pomoże przywrócić witalność, rozwinąć elastyczność, zwiększyć pojemność płuc, przyspieszyć rozwój duchowy i zapewnić odporność na stres. Stała praktyka ujawnia aurę, pomaga chronić się przed negatywnością i prowadzi do równowagi emocjonalnej. Zajęcia doprowadzą układ nerwowy do porządku, będzie równowaga, która da spokojne życie.
Bikram joga polega na wykonywaniu określonej sekwencji ćwiczeń składających się z 26 asan, które należy wykonać bez zmiany sekwencji. Wykonując te ćwiczenia, ciało jest wypełnione energią i zyskuje siłę. Ten kierunek nadaje się również dla tych, którzy chcą szybko schudnąć, pozbyć się cellulitu, napiąć ciało.
Aby zyskać siłę umysłu i ciała, należy uprawiać asztangę jogę. Ten kierunek protium nie jest dla wszystkich. Aby osiągnąć pełną równowagę duchową, musisz przejść przez 8 trudnych etapów. Zajęcia obejmują nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także zmiany w światopoglądzie i zasadach życia.
Sivanada Yoga jest odpowiednia dla tych, którzy chcą klasycznej jogi. Praktyka obejmuje ćwiczenia, ćwiczenia oddechowe, odpowiednie rozluźnienie i studiowanie pism świętych oraz medytację. Większy nacisk w tym kierunku kładzie się na relaks duchowy i fizyczny.
Kierunek terapii jogi obejmuje medytację, oczyszczanie ciała i ćwiczenia. Ta technika służy do poprawy zdrowia i wewnętrznego stanu organizmu. Asany wpływają na ciało na poziomie psychofizycznym, dzięki czemu leczenie będzie szybsze. Proces odbywa się w wolnym rytmie, duży nacisk kładziony jest na fiksacje statyczne.
Dla kobiet, które przygotowują się do poczęcia dziecka lub już na niego czekają, istnieje kierunek - joga okołoporodowa. Zajęcia są dostosowane do wszystkich okresów ciąży, w tym przygotowania do poczęcia. Większy nacisk na ćwiczenia koncentruje się na mięśniach miednicy. Wiele uwagi poświęca się również łagodzeniu stresu, poprawie stanu duchowego matki i dziecka.
Kto jest odpowiedni do jogi
Każdy może uprawiać jogę. Ćwiczenia te są równie przydatne dla kobiet i mężczyzn. Nie ma ograniczeń wiekowych. Zwykle tworzone są osobne grupy dla kobiet w ciąży, dzieci i osób starszych..
Jeśli masz problemy zdrowotne, na przykład z plecami lub nogami, powinieneś poinformować o tym trenera. W takim przypadku otrzymasz niewielką zmianę w programie..
Po ćwiczeniach człowiek odczuwa lekkość, wolność i przypływ witalności. Oczywiście joga przyda się każdemu, kto dba o swoje zdrowie i spokój.
Jak wybrać studio jogi
Początkujący powinni najpierw zdecydować, w jakim kierunku zdecydują się kontynuować praktykę. Wiele ośrodków oferuje zajęcia próbne z różnych technik lub możesz skonsultować się z nauczycielem, informując go o swoich preferencjach i celach.
Decydując się na kierunek, powinieneś spojrzeć na sale studyjne. Powinny mieć dobrą wentylację, a także w niektórych obszarach jogi należy obserwować temperaturę i wilgotność.
Lokalizacja centrum odgrywa ważną rolę, im bliżej studia, tym łatwiej do niego dotrzeć. Oszczędza czas i wysiłek. Po długim pobycie w korkach nie każdy ma siłę i dobry humor na produktywne działania.
Zwróć uwagę na kwalifikacje nauczycieli. Dobrze było, gdy ćwiczyli nie tylko w Rosji, ale także za granicą. Certyfikaty różnych seminariów i kursów nie będą zbędne. Im więcej wiedzy ma mentor, tym łatwiej będzie osiągnąć swoje cele.
Yoga Studios w Kazaniu
Shanti Studio
W studio Shanti istnieje kilka obszarów jogi, które są odpowiednie dla początkujących i zaawansowanych osób w tej dziedzinie. Tutaj możesz uprawiać jogę mandala, kierunek stworzony przez Andreya Lappę, po tych ćwiczeniach możesz uzyskać kontrolę nad myślami i emocjami. Dla osób, które chcą osiągnąć elastyczność, pozbyć się depresji i zrelaksować, istnieje praktyka uniwersalnej jogi. Ci, którzy ćwiczyli od ponad roku i mają wysoką wytrzymałość, mogą wziąć udział w kursie „intensywnym” lub siłowym. Do każdej osoby stosowane jest indywidualne podejście i każdy będzie mógł osiągnąć swoje cele przy ciągłym szkoleniu..
Wszyscy trenerzy są absolwentami znanych szkół, ponadto stale prowadzą seminaria u znanych joginów, zarówno w naszym kraju, jak i w Indiach.
Odwiedzając centrum, możesz wybrać dogodną subskrypcję. Przejdź więc jednorazową lekcję. Koszt jednej wizyty to 350-2000. Cena miesięcznej subskrypcji będzie zależeć od liczby wizyt, średnio koszt wyniesie 2600 rubli.
Ponadto zapewniane są płatne konsultacje psychologów, opracowanie indywidualnego programu, diagnoza układu mięśniowo-szkieletowego i zajęcia rehabilitacyjne.
Studio oferuje również autorski kurs medytacji audio od Ariny Domininy. Dzięki temu kursowi możesz osiągnąć doskonały relaks. Obejmuje 21 ćwiczeń praktycznych, które stają się łatwe do trudnych.
Zalety:Informacje kontaktowe:
St. Moskovskaya, 58 (2. piętro). Tel ☎ +7 (965) 588 24 15
- Programy przeznaczone dla wszystkich poziomów szkolenia;
- Indywidualne podejście;
- Przejedź jogę do innych krajów;
- Wykwalifikowani trenerzy.
- Nie ma programu dla dzieci.
Studio „YOGA-House”
Studio zostało otwarte w 2008 roku i od ponad 10 lat oferuje praktykę Iyengar. Zajęcia uwzględniają cechy ciała i poziom wyszkolenia wszystkich osób uczęszczających do studia. Centrum ma 14 klas, które są odpowiednie dla uczniów na różnych poziomach praktyki. Nauczyciele są szkoleni w najlepszych moskiewskich ośrodkach szkoleniowych, a także stale doskonalą swoje umiejętności podczas seminariów.
Aby poprawnie wykonać ćwiczenia, używany jest dodatkowy sprzęt w postaci pasów, cegieł, koców. Dzięki takiemu podejściu każdy może wykonać nawet najtrudniejszą pozycję.
Dla tych, którzy odwiedzają ośrodek po raz pierwszy, opracowano klasę orientacyjną, która obejmuje 4 klasy. Czas trwania każdego z nich wynosi 1,5 godziny.
Istnieją specjalne zajęcia dla dzieci z dziećmi, kobiet w ciąży i osób z problemami z kręgosłupem. Ćwiczenie odbywa się indywidualnie lub w grupie. Warsztaty dla dzieci odbywają się zgodnie z metodą YogaKids opracowaną przez amerykańską Marsha Wenig. Dzieci rozwiną nie tylko elastyczność i umiejętności fizyczne, ale także wzmocnią rozwój psychiczny. Cena wynosi 400 rubli / lekcję.
Zajęcia dla przyszłych matek są odpowiednie dla każdego okresu ciąży, ale przed rozpoczęciem należy uzyskać pozwolenie od lekarza. Ten rodzaj praktyki pomaga wzmocnić plecy, sprzyjający przebieg procesu porodu, a także pozytywnie wpływa na rozwój płodu. Cena jednej wizyty to 450 rubli.
Przy zakupie miesięcznej subskrypcji koszt zacznie się od 1500 rubli. Roczna subskrypcja, która obejmuje 240 lekcji, kosztuje 26 864 rubli. Ceny subskrypcji zależą od liczby zajęć i czasu wizyty.
Zalety:Informacje kontaktowe:
St. Petersburg, 72. Tel. ☎ +7 (843) 277 10 20
- Istnieją zajęcia dla dzieci i kobiet w ciąży;
- 16 wysoko wykwalifikowanych nauczycieli;
- 14 klas;
- Klasy według metody Iyengara;
- Pozytywne opinie klientów cent.
- Nie.
Studio „YogAlena”
Alena Dmitrieva jest założycielem i szefem studia „Yogalena”. Ukończyła 4-letnie szkolenie w Yoga Practice w Moskwie, posiada również certyfikat wprowadzający2. Wszystko zaczęło się od wypożyczalni w 2013 roku, aw 2015 roku otworzyło własne studio „Yogalena”. Była jedna sala, która mogła pomieścić 8 osób. A teraz studio znajduje się pod nowym adresem i ma 2 pokoje, które mogą pomieścić 10 i 20 osób. W centrum znajdują się dwie szatnie dla mężczyzn i kobiet z dużymi szafkami do przechowywania ubrań, a także osobne prysznice i łazienki. Hale mają dobry system wentylacji, który zawsze zapewnia świeże powietrze. Bez duszności i nieprzyjemnych zapachów.
Główna część praktyki odbywa się zgodnie z metodą Iyengara, ponadto można uprawiać jogę siłową, są też zajęcia dla kobiet w ciąży i dzieci.
Lekcje Iyengar są podzielone na 4 tygodnie, każdy tydzień obejmuje własny program.
Grupy dziecięce można odwiedzać od 4 lat. Są one podzielone na 2 kategorie. W pierwszej kategorii są dzieci w wieku 4-7 lat. Ćwiczenia odbywają się w zabawny sposób. Grupa 8 lat jest bliska dorosłym. Ćwiczenie trwa 1 godzinę. Następnie dzieci mają czas na komunikację i kreatywność przez 30 minut.
Klasa dla osób w wieku 60 lat ma na celu utrzymanie zdrowia. Nie dąży do wykonywania pięknych i złożonych form. Ale jeśli ktoś ma dobry trening fizyczny, przenosi go do klasy głównej. Wykorzystuje się wiele materiałów pomocniczych, a cały proces odbywa się w miękkiej, uproszczonej formie..
Są też lekcje indywidualne, w których nauczyciel wybiera asany zgodnie z twoim pragnieniem i ze stanem ciała.
Nauczycielami ośrodka jest 14 nauczycieli przeszkolonych w najlepszych placówkach oświatowych w Rosji i za granicą. Ponadto regularnie uczęszczają na seminaria i kursy z różnych dziedzin jogi.
Cena lekcji próbnej w „Jogalenie” wynosi 250 rubli. Cena miesięcznej subskrypcji zaczyna się od 1400 rubli. Kwartalna subskrypcja będzie kosztować od 3500 rubli. Ćwiczenia dla kobiet w ciąży i dzieci będą kosztować 1600 rubli miesięcznie za 4 wizyty.
Zalety:Informacje kontaktowe:
St. Sibgata Hakima, 5a. Tel ☎ +7 (917) 873 73 05
- Rozsądne ceny;
- Dostępność zajęć dla dzieci i kobiet w ciąży;
- Przyjemna atmosfera
- Odbywają się różne warsztaty.
- Obecność tylko dwóch klas.
Studio „Yoga of the Mind”
W tym ośrodku odbywają się zajęcia Kundalini i Hatha Jogi. Prowadzony przez nauczyciela, który ćwiczy jogę od 2007 roku. Studiował u wiodących nauczycieli rosyjskich i indyjskich. Lekcje odbywają się 3 razy w tygodniu rano. Cena jednej wizyty wynosi 500 rubli. Koszt indywidualnego szkolenia, które potrwa 2 godziny, wynosi 2000 rubli.
Są też seminaria i kursy z jogi, masażu, psychologii..
Warto zauważyć, że oprócz tradycyjnej praktyki w tym ośrodku można uzyskać usługi masażu, astrologa i seksuologa. Oferowanych jest 14 rodzajów masażu, w tym tajski, japoński masaż twarzy, masaż trzewny i głębokie rozciąganie.
Kiedy skontaktujesz się z astrologiem, otrzymasz możliwość posiadania osobistego horoskopu opartego na porodzie. Poznaj swoje mocne i słabe strony, swoją misję. Zapewnione są również osobiste talizmany i uroki od negatywnego wpływu innych. Oprócz osobistego horoskopu możesz skomponować horoskop miłosny, rodzinny, tygodniowy i biznesowy.
Konsultacje z seksuologiem są całkowicie poufne. Każdy klient będzie miał specjalne podejście, biorąc pod uwagę jego wymagania. Usługa może być prowadzona osobiście lub online..
Zalety:Informacje kontaktowe:
St. Volochaevskaya, 8. Tel. ☎ +7 (843) 249 57 61
- Są usługi masażu, astrolog i seksuolog.
- Ćwiczone są tylko 2 rodzaje jogi;
- Wysoki koszt.
Szkoła Jogi „Surya”
Od 2015 r. Szkoła zaczęła prowadzić zajęcia zgodnie z metodą Iyengara. Do tej pory studio ćwiczy nie tylko w kierunku klasycznym, ale także w nowoczesnych trendach. Na przykład bardzo popularne są zajęcia jogi antygrawitacyjnej i jogi acro. Istnieją również grupy dla początkujących oraz zajęcia medytacyjne i relaksacyjne. W tym studiu okresowo odbywają się seminaria edukacyjne od nauczycieli, a dzieciom są prowadzone zajęcia edukacyjne.
Jest grupa dla dzieci od 4 lat. Większość ćwiczeń odbywa się w zabawny sposób, wiele uwagi poświęca się sprawności fizycznej asan, trenując aparat przedsionkowy. Dzięki ciągłemu treningowi dziecko poprawi elastyczność i wytrzymałość, a także więcej siły. Czas trwania praktyki wynosi 45-60 minut, w zależności od wieku i możliwości dziecka.
Lekcje dla przyszłych matek są podzielone na grupy, w zależności od czasu trwania ciąży i poziomu przygotowania kobiety w ciąży. Lepiej uczęszczać na taką praktykę przez cały okres oczekiwania.
Koszt jednej wizyty w centrum wynosi od 400 rubli. Indywidualne szkolenie będzie kosztować od 1300 rubli. Koszt szkolenia lub seminariów zaczyna się od 4000 rubli. Ceny mogą się różnić od czasu wizyty, kwalifikacji trenera i miejsca.
Zalety:Informacje kontaktowe:
St. Gorky, 10a. Tel ☎ +7 (917) 869 00 63
- Rozsądne ceny;
- Profesjonalni instruktorzy;
- Praktyka klasycznej jogi i współczesne trendy.
- Strona nie zawiera informacji o wszystkich zajęciach jogi.
Korzyści z uprawiania jogi
Regularna praktyka porządkuje kręgosłup. Większość ludzi ma problemy z plecami, a zatem z kręgosłupem z powodu siedzącego trybu życia. A z pozytywnego wpływu na to normalizuje się nie tylko postawa, ale także praca innych narządów. Ogólnie rzecz biorąc, ciało otrzyma efekt leczniczy.
Podczas asan poprawia się krążenie krwi, a ciało jest nasycone tlenem. Z tego powodu poprawi się jakość skóry, włosów i paznokci..
Dzięki ciągłemu treningowi zauważalna jest utrata masy ciała, bez diety. Powodem tego jest zmniejszenie objętości żołądka podczas wykonywania niektórych asan. A także zmiana dopływu krwi poprawia metabolizm. Niektóre ćwiczenia prowadzą odległe grupy mięśni, które zwykle nie są aktywne, co pomaga zacieśnić sylwetkę..
Warto również zauważyć, że ćwiczenia oddechowe i medytacja normalizują funkcjonowanie układu nerwowego. Osoba staje się odporna na stres, pozbywa się depresji, zaczyna lepiej spać. Stan pełnego relaksu pozwala ciału na uzupełnienie witalności i otrzymanie zastrzyku pozytywnej energii.
Regularne wizyty w studiach jogi pozwalają lepiej poznać siebie i otaczający świat, zmieniając w ten sposób postrzeganie najprostszych rzeczy. Najważniejsze jest mieć pragnienie i nie cofać się.
