Zdrowy styl życia zyskał ostatnio coraz większą popularność: współczesny świat nie pozostawia szans na drugie wrażenie, aby zadowolić kolegę, przyjaciela, osobę odmiennej płci, musisz dobrze wyglądać tu i teraz. Bez względu na to, jak drogie jest to ubranie, nie będzie wyglądać idealnie na zwiotczałym ciele. Sport pomaga nie tylko nosić to, co lubisz, ale także czuć się świetnie, aby nadążyć za tempem życia, które nabiera tempa. Jeśli pedałujesz na rowerze i biegasz po nudnej bieżni, nie wydaje się to wystarczająco interesujące, ale pomogą Ci specjalne programy bokserskie i kickboxingowe. Sporty te pomogą nie tylko znaleźć idealne proporcje, ale także rozproszyć nagromadzone uczucia i emocje..
Spis treści
- 1 Korzyści z boksu i kick-boxingu
- 1.1 Jaka jest różnica między boksem a kickboxingiem?
- 1.2 Jakie są cechy boksu tajskiego??
- 1.3 Jak wybrać idealną siłownię do boksu lub kick-boxingu?
- 1.4 Boks dla dziewcząt: dlaczego jest potrzebny?
- 2 Ocena najlepszych hali bokserskich i kickboxingowych w Moskwie dla dorosłych i dla dzieci
- 2.1 Klub sportowy Bohbo
- 2.2 Rocky Road Sports Project
- 2.3 Boxing Club Red październik
- 2.4 Klub walki i fitness GM GYM
- 2.5 Mixed Martial Arts Club R.O.D..
- 2.6 SIŁA OBSESJI
- 2.7 Klub sztuk walki BROTHERS BOXING CLUB
Korzyści z boksu i kickboxingu
Dzisiaj boks i kickboxing to jeden z najpopularniejszych programów dla tych, którzy chcą robić własne ciało. Pod względem rozrywki i liczby fanów sporty te od dawna są w stanie konkurować z piłką nożną i hokejem, tradycyjnie popularnymi wśród dużych planet. Nic dziwnego, że trening w obszarach „boks” i „kickboxing”, który pojawił się nie tak dawno temu w programie każdej szanującej się sali fitness, stał się jednym z najczęściej odwiedzanych do tej pory.
Regularne zajęcia z boksu i kickboxingu pomogą osiągnąć:
- Idealny kształt fizyczny - dosłownie w ciągu 2-3 tygodni wszystkie główne grupy mięśni napinają się;
- Wewnętrzna harmonia i spokój - w ringu walczysz nie tylko z przeciwnikiem, ale także ze stresem;
- Znalezienie wewnętrznego rdzenia - odwaga miasta wymaga, jak mówią;
- Zdolność do szybkiego podejmowania decyzji - unikanie przeciwnika jest trudne, ale możliwe.
Jaka jest różnica między boksem a kickboxingiem?
Wybierając program do treningu ciała, amator zawsze zastanawia się, co wybrać - boks czy kickboxing? Kryteria wyboru będą indywidualne, ponieważ zależą wyłącznie od pragnień samej osoby, ale radzenie sobie z samymi pojęciami może być dość proste.
Boks to klasyczny angielski sport, którego pierwsza wzmianka pochodzi z odległej przeszłości zamglonej Albionu. Przetłumaczone z angielskiego słowo „boks” oznacza „ring, box”. Jest to sport kontaktowy, podczas walki rywale uderzają w ciało specjalnymi rękawiczkami. Zwycięstwo zostaje przydzielone wojownikowi w przypadku, gdy przeciwnik spadnie i nie będzie mógł wstać w ciągu 10 sekund. Boks to sport podobny do szachów, bardziej niż się wydaje na pierwszy rzut oka. Bardzo ważne jest, aby móc obliczyć ruchy wroga, zbudować kompetentną obronę, nie zapominając o ataku.
Boks jest bardzo mobilny i dynamiczny, zapewnia szybkość reakcji i wytrzymałość, sprzyja odwadze i nieocenionej umiejętności podejmowania decyzji w ułamku sekundy. Uderzenia są wykonywane tylko rękami, jednak podczas treningu zaangażowane są absolutnie wszystkie grupy mięśni. Po miesiącu odpowiednio zbudowanego i regularnego treningu figura nabiera bardziej atrakcyjnych konturów.
Kickboxing to młodszy sport, który powstał około pół wieku temu, ale jego popularność nie jest gorsza od starszego brata. Dosłownie nazwa z angielskiego tłumaczy się jako „walka rękami i nogami”. Jest to również sport kontaktowy, ale przeciwnik, w przeciwieństwie do boksu, może bić rękami i stopami. U jej podstaw leży wybuchowa mieszanka angielskiej walki na pięści i sztuk walki, takich jak taekwondo i boks tajski..
Podczas treningu kick-boxingu działają wszystkie grupy mięśniowe, kształtuje się szybkość reakcji, charakter i wytrzymałość są temperowane, a samokontrola wzrasta. Uprawiając tak szybki sport, musisz dobrze analizować sytuację, kontrolować nie tylko swoje ciało, ale także każdy gest przeciwnika, który jest gotowy do uderzenia w najbardziej nieoczekiwanym momencie.
Jakie są cechy boksu tajskiego??
Boks tajski to starożytna sztuka walki w Tajlandii, sztuki walki, znane również jako Muay Thai. Walki odbywają się w Rydze, ciosy są wykonywane rękami i nogami, ale w przeciwieństwie do kickboxingu dozwolone są pewne techniki walki - przechwytywanie i elementy stojaka.
W przeciwieństwie do boksu i kick-boxingu, tajski boks lepiej przygotuje ucznia do prawdziwej sytuacji, w której musisz użyć siły fizycznej i umiejętności zapaśnika. Nic dziwnego, że cała policja w Tajlandii jest przeszkolona przed podjęciem pracy. Boks tajski jest idealną opcją treningową dla tych, którzy chcą czuć się chronieni i znają niektóre techniki samoobrony..
Jak wybrać idealną siłownię do boksu lub kickboxingu?
Aby Twoje treningi przyniosły korzyści i cieszyły się, ważne jest, aby wybrać odpowiednie miejsce, w którym będą się odbywać. Aby zrozumieć, w którym pokoju lepiej uczestniczyć, warto wziąć pod uwagę kilka czynników:
- Adres hali - osoby, które wybierają siłownię w pobliżu domu, częściej chodzą na trening lub warto się do niego dostać;
- Obecność profesjonalnych trenerów - tylko ten, kto sam brał udział w boksie, będzie w stanie wytłumaczyć początkującemu, jak postępować, aby nie doszło do obrażeń, a dla zaawansowanych amatorów będzie mógł wybrać idealny program;
- Wyposażenie hali - im nowszy, tym lepszy;
- Harmonogram szkoleń - powinny pasować do codziennej rutyny;
- Cena zajęć - możesz wybrać zarówno miejsca budżetowe, jak i bardzo drogie. Boks jest programem sal treningowych dowolnego segmentu cenowego. Jednocześnie niedrogie miejsca są często jeszcze lepsze pod względem podejścia do treningu..
Przed zakupem subskrypcji zalecamy udanie się na lekcję próbną - nawet najbardziej utytułowany trener może ci nie odpowiadać osobiście. Ponadto boks w zasadzie nie jest odpowiedni dla wszystkich, warto zobaczyć, jak przebiegają szkolenia i podjąć niezależną decyzję dotyczącą kontynuacji zajęć.
Ale przed zajęciami powinieneś zadbać nie tylko o miejsce, ale także o sprzęt. Jak każdy sport, boks lub kickboxing będzie wymagał inwestycji. Główną funkcją całego munduru jest ochrona przed urazami, więc nie można się bez niego obejść. Oprócz standardowych T-shirtów i szortów potrzebne są również bokserki - te buty dobrze mocują mięsień łydki (kickboxery angażują się boso). Aby chronić zęby, potrzebujesz osłony na usta, bandaży na dłonie, intymnego obszaru dla mężczyzn i bandażu na klatce piersiowej dla kobiet. Do boksu potrzebne będą również rękawiczki, których popularność modeli często nie odgrywa roli, ponieważ jest to raczej materiał eksploatacyjny.
Boks dla dziewcząt: dlaczego jest potrzebny?
Obraz kruchej dziewczyny w sukience z marszczeniami i boksem nie pasuje do siebie. Jednak coraz więcej kobiet opuszcza zajęcia z jogi i pilatesu i zapisuje się na zajęcia z boksu lub kickboxingu. Boks pomaga nie tylko trenować ciało i budować mięśnie, ale także po prostu wyrzuca negatywne emocje nagromadzone w pracy lub w domu. Pozostawienie stresu na ringu jest nie tylko przyjemne, ale również bardzo przydatne.
Wśród głównych powodów, dla których dziewczęta sąsiadują z klubami walki, można wyróżnić główne:
- Boks pomaga zmniejszyć wagę - jest to bardzo energiczny trening, w który zaangażowane są wszystkie grupy mięśni. Mięśnie prasy, obręczy barkowej i pleców są szczególnie skutecznie wypracowane, aby podkręcić biodra i pośladki, warto zwrócić uwagę na kickboxing. Podczas treningu spala się ogromna ilość kalorii, a pod obciążeniem klasy w tym sporcie mogą całkowicie zastąpić trening cardio;
- To świetna zabawa - każdy trening jest wyjątkowy i nie tak jak poprzedni. Oczywiście najpierw musisz nauczyć się podstaw w postaci stojaków, pozycji rąk, ogólnych zasad, jednak wypełnienie programu zmieni się w każdym przypadku;
- Poprawia wytrzymałość - ćwiczenia na skakance - niezbędny warunek do treningu, który rozwija wytrzymałość i wytrzymałość;
- Walka ze stresem - bicie gruszki to świetny sposób na pochłanianie negatywnych emocji nie u drogich ludzi ani w miejscu pracy. Kilka uderzeń jest silniejszych - a nieprzyjemna sytuacja przestaje mieć znaczenie;
- Minimum obrażeń - jeśli masz kompetentnego trenera i odpowiedniego partnera do sparingów, po treningu nie będzie żadnych siniaków i siniaków. Jeśli dziewczyna wciąż się boi, na początku możesz tylko atakować, obrona jest znacznie bardziej niebezpieczna;
- Nie jest wymagane specjalne szkolenie - każdy może przyjść na trening, jeśli istnieje taka potrzeba i para wygodnych tenisówek. Dla początkujących trener wybierze specjalny program;
- Mężczyźni są zachwyceni kobietami, które zajmują się boksem - w korytarzach dziewcząt jest zawsze mniej niż mężczyzn, traktują uczciwie połowę ludzkości, dzielnie, próbują pomóc i kibicować.
Ocena najlepszych sal bokserskich i kickboxingowych w Moskwie dla dorosłych i dla dzieci
Dziś w Moskwie jest ogromna liczba sal i szkół oferujących szkolenia z boksu, kickboxingu i boksu tajskiego. Ocena pomoże Ci poruszać się po różnych opcjach i wybrać najlepszą. Wszystkie instytucje są zatwierdzane przez tysiące wdzięcznych gości, wyposażone we wszystko, co niezbędne do owocnego szkolenia, i pracują w nich tylko prawdziwi profesjonaliści.
Klub sportowy Bohbo
Uroczy klub sportowy, w którym można łatwo spotkać osobowość medialną. Wnętrze i wyposażenie hali jest tak dobre, że często jest wynajmowane do filmowania filmów i sesji zdjęciowych. Jednak to nie wszystko sprawia, że ten klub jest najbardziej popularny w Moskwie - istnieją strefy treningowe crossfit i okrągłe, torby, gruszkę i manekin do ćwiczenia ciosów, można wypożyczyć kaski i rękawiczki.
Kontakty: Moskwa, Pietrówka 24/5, 15 minut spacerem od stacji metra Czechowskaja.
Cena miesięcznej subskrypcji - od 7000 rubli za 10 lekcji.
Zalety:- Piękne wnętrze, jest wszystko, co niezbędne do treningu;
- Organizuj zajęcia z boksu, kickboxingu i crossfit;
- Zapewniono suszarkę do włosów, szampon, ręczniki i szafki;
- Profesjonalny zespół trenerów;
- Zawsze obowiązują promocje i oferty specjalne..
- Wysoka cena;
- Brak zajęć dla dzieci.
Rocky Road Sports Project
Z reguły, gdy ludzie przychodzą na siłownię bokserską, spodziewają się zobaczyć półpiwniczowy ciemny pokój, ale hale Rocky Road przełamują wszystkie stereotypy - ogromna jasna sala pozwala pomieścić dość dużą grupę ludzi. Sprzęt jest doskonałej jakości iw ilości wygodnej dla dużego przepływu gości; są 2 pierścienie. W hali pracują utytułowani sportowcy, którzy nauczą podstaw boksu, zarówno od zera, jak i ci, którzy widzą uderzającą piłkę, nie po raz pierwszy.
Kontakty: Kutuzovsky Prospekt 12/1
Cena za 1 lekcję w mini-grupie wynosi 1500 rubli.
Zalety:- Woda, ręczniki, prysznic, suszarka do włosów, szafki - bonus;
- Indywidualne podejście do każdego, początkujący poczuje się komfortowo;
- Piękny przestronny pokój;
- Nowy sprzęt;
- Ciekawy program zajęć.
- Wysoka cena;
- Brak biletów sezonowych.
Boxing Club Red October
Główną specjalizacją klubu jest boks, szczególnie wygodnie jest opanować nowy sport, trening w stylu „sekcji bokserskiej” jest idealny dla początkujących, którzy decydują się na rezygnację z rutyny fitness na rzecz bardziej nietypowych, ale nie mniej skutecznych treningów. Klasy są logiczne i dopracowane w najdrobniejszych szczegółach; każdy członek klubu objaśnia, co robi i dlaczego.
Drużyny klubowe chodzą na zawody i stale zdobywają nagrody, istnieją wszelkie warunki do szybkiego rozwoju zawodowego, zarówno dorosłych, jak i dzieci. Ukierunkowana na klienta usługa jest również uderzająca: jeśli gość zapomniał o gumce do włosów, a nawet mundurze - wszystko można wypożyczyć w recepcji. „Czerwony październik” - świetna szkoła bokserska, kochana przez setki Moskali.
Ile kosztuje subskrypcja: 9 tysięcy rubli miesięcznie za nieograniczone wizyty w klubie.
Kontakt: 5 Donskoy proezd, 15/7, w odległości spaceru od stacji metra Tulskaya lub stacji metra Gagarina.
Zalety:- Ten klub nie jest klubem, ale prawdziwą szkołą boksu;
- Idealny dla początkujących;
- Przyjazny personel
- Herbata, woda, ręczniki, sauna - za darmo;
- Niska cena za abonament;
- Dzieci od 4 lat mogą trenować;
- Możesz przychodzić na zajęcia nawet z małymi zwierzętami.
- Specjaliści mogą wydawać się trochę nudny.
Klub sztuk walki i fitness GM GYM
To miejsce jest idealne dla każdego, kto chce zanurzyć się w fascynujący świat boksu i sztuk walki. Za rozsądną cenę możesz nauczyć się MMA, tajskiego boksu, grapplingu, boksu i kickboxingu. Na łącznej powierzchni 1000 mkw. Zlokalizowano 3 różnie udekorowane sale szkoleniowe z zupełnie nowym wyposażeniem. Wszystkie zajęcia prowadzone są przez utytułowanych sportowców, na przykład trenera kickboxingu Svetlana Vinnikova, trzykrotną zdobywczynię Pucharu Rosji w tym sporcie. W sali z miękkimi podłogami trenuj rosyjski zespół MMA.
Średnia cena za 10 lekcji wynosi 5000 rubli.
Adres: ul. Skakovaya, 36, 10 minut od stacji metra Belorusskaya.
Zalety:- Przystępność;
- Pierwsza lekcja jest darmowa;
- Kilka sal o różnych wnętrzach i wyposażeniu;
- Szeroka funkcjonalność klubu: każdy rodzaj boksu, kick-boxingu, tajski trening boksu jest dostępny;
- Wszyscy trenerzy są utytułowanymi sportowcami;
- Przeprowadzaj różne warsztaty i promocje.
- Koszt wizyty nie obejmuje żadnych dodatkowych usług oprócz szkolenia, wszystko należy zapłacić osobno.
Mieszany klub sztuk walki R.O.D..
Hasło instytucji brzmi: „Zacznij się zmieniać już dziś!” Oczywiście najłatwiej jest to zrobić w firmie z niezawodnym trenerem, której wiele jest w klubie mieszanych sztuk walki „R.O.D.” Przez długi czas zaangażowani byli tylko profesjonalni sportowcy, ale dziś każdy może zapoznać się z crossfitem lub dowolnym boksem za rozsądną cenę. Moskiewski zespół MMA trenuje w tej sali, co świadczy o wysokim poziomie zawodowym kadry nauczycielskiej. Trening jest zbudowany dość ciężko, zanurzasz się w sporcie z głową: dużo treningów uderza parami, z każdej winy - surowe kary w postaci pompek. Sport zawodowy wymaga dyscypliny!
Nie podawaj zejścia i dziewczyn: na ringu wszyscy są równi. Jednak tę równość obserwuje się również w szatniach: jest tylko jedna, powszechna. Dziewczynom przypisano mały kąt za ekranem, takie warunki są dalekie od odpowiednich dla wszystkich, dlatego nie ma tak wielu przedstawicieli płci pięknej.
Cena za 12 lekcji - 6000 rubli.
Adres: Lyubertsy, ul. Kirova 34, 15 minut od stacji metra Zhulebino.
Zalety:- Profesjonalny zespół trenerów;
- Rozsądne ceny;
- W ramach subskrypcji możesz uczestniczyć w dowolnym szkoleniu;
- Różnorodne ćwiczenia, dużo treningu w parach.
- Szatnia jest taka sama dla kobiet i mężczyzn.
SIŁOWNIA OBSESJI
Sala zyskała sławę wśród profesjonalistów i amatorów przede wszystkim dzięki licznym zwycięstwom uczniów i profesjonalizmowi trenerów, a sytuacja tutaj jest bardziej niż skromna. Pierścień bokserski znajduje się na parterze dużego kompleksu sportowego, więc bezpłatny bonus dla wszystkich, którzy wykupili abonament na OBSESSION GYM, będzie miał nieograniczony dostęp do siłowni, własnej szafki i suszarki do włosów.
Grupy stażystów są logicznie tworzone w zależności od poziomu umiejętności uczestników, więc liczba osób w każdej z nich może być zupełnie inna: od 2-3 do 15, nie wpływa to na koszt.
Cena za 12 lekcji wynosi 7000 rubli.
Adres: ul. Plyushchikha, 57.
Zalety:- Pierwsza lekcja jako prezent;
- Bezpłatny dostęp do siłowni pod warunkiem wykupienia abonamentu;
- Bonusy do szafek i suszarki do włosów;
- Przytulnie wyposażony pokój;
- Udział klubu i jego studentów w zawodach;
- Profesjonalny personel coachingowy.
- W grupach nieparzysta liczba osób.
Klub Sztuk Walki BROTHERS BOXING CLUB
Hala cieszy się dużym zainteresowaniem pomimo niezbyt niskich cen. Twórcy klubu chcieli stworzyć tutaj wyjątkową atmosferę i udało im się: wspaniały widok na miasto z ogromnych okien w zimie, zajęcia na dachu w lecie, bar w holu z wygodnymi fotelami i kawą. Szczególnie interesujące są same grupy: dla mężczyzn dostępne są tylko indywidualne lekcje, a dziewczyny są koordynowane w mini-grupach po 2-3 osoby. Szatnie, a nawet prysznice są tutaj powszechne: brak dyskryminacji ze względu na płeć, a nawet ekrany.
Program treningowy to w większości trening fizyczny w boksie - trening cardio i okrężny zajmuje lwią część lekcji, a na treningi ciosów jest bardzo mało czasu.
Cena za 1 lekcję indywidualną wynosi 1500 rubli.
Adres: ul. Szyb krymski, 8/2.
Zalety:- Niezwykła koncepcja hali;
- Przytulna atmosfera;
- Starannie zaprojektowany program odchudzania i odciążenia mięśni.
- Ogólne szatnie i prysznice;
- W przypadku mężczyzn możliwy jest tylko trening indywidualny..
Niezależnie od tego, który klub wybierzesz z listy, nowa lub już ukochana lekcja z pewnością przyniesie maksymalną przyjemność i korzyści.
Jaką szkołę sztuk walki w Moskwie lubisz?- Mieszany klub sztuk walki R.O.D. 28%, 19 głosów 19 głosów 28% 19 głosów - 28% wszystkich głosów
- SIŁA OBSESJI 26%, 18 głosów 18 głosów 26% 18 głosów - 26% wszystkich głosów
- Klub Sztuk Walki BROTHERS BOXING CLUB 13%, 9 głosów 9 głosów 13% 9 głosów - 13% wszystkich głosów
- Klub bokserski „Czerwony październik” 10%, 7 głosów 7 głosów 10% 7 głosów - 10% wszystkich głosów
- Klub sztuk walki i fitness GM GYM 10%, 7 głosów 7 głosów 10% 7 głosów - 10% wszystkich głosów
- Bohbo Sports Club 7%, 5 głosów 5 głosów 7% 5 głosów - 7% wszystkich głosów
- Rocky Road Sports Project 6%, 4 głosów 4 głosów 6% 4 głosów - 6% wszystkich głosów
