Jak wybrać ekspander

Ekspander to kompaktowy symulator, który realizuje izolowane obciążenie poszczególnych grup mięśni. Ma minimalny rozmiar i doskonale nadaje się do treningu w domu. Wybór odpowiedniego ekspandera nie jest trudny - wystarczy znać cechy, na które należy zwrócić szczególną uwagę.


treść


  1. Najlepsi producenci ekspanderów
  2. Rodzaje ekspanderów. Które preferować?
  3. Opcje wyboru ekspandera
  4. Wybór ekspandera zespołu
  5. Wybór ekspandera nadgarstka



Najlepsi producenci ekspanderów

Wybierając podobne urządzenie, najlepiej wybrać produkty wyłącznie zaufanych producentów sprzętu sportowego:

  1. Królewski

  2. Adidas

  3. Reebok

  4. Nike

  5. Poradnik Captains of Crush

Informacje o zaletach i wadach danego modelu najłatwiej znaleźć na forach tematycznych w Internecie.

Rodzaje ekspanderów. Które preferować?

Ekspandery nadgarstka

Kompaktowe urządzenia zaprojektowane do pracy na mięśniach przedramienia i wzmocnienia uchwytu. Są wykonane z gumy lub mają metalową konstrukcję. Nie wymagają specjalnych umiejętności, są kompaktowe i nie zajmują dużo miejsca..

Zalety

  • Kompaktowy rozmiar;

  • Niedrogi

  • Lekki;

  • Nadaje się do badania przedramienia;

Wady

  • Minimalna funkcjonalność;

  • Nieznaczna sztywność ograniczona do około 25-30 kilogramów;

Ekspandery ramion

Świetna opcja do ćwiczeń mięśni naramiennych, lędźwiowego grzbietowego, piersiowego, a także ramion. Są to dwa wygodne uchwyty zamontowane na gumowym lub metalowym zawiasie. Ćwiczenie wykonuje się poprzez rozciąganie sprężyn lub gumowych wkładek, a obciążenie reguluje się poprzez dodanie lub zmniejszenie liczby elementów sprężystych.

Zalety

  • Uniwersalny;

  • Regulowane obciążenie;

  • Niedrogi

  • Pozwalają ci wypracować wiele grup mięśni;

Wady

  • Nadaje się tylko dla początkujących, pełnoprawna siłownia nie jest w stanie zastąpić;

Ekspander motyli

Uniwersalny symulator, który umożliwia pompowanie mięśni całego ciała, a przede wszystkim mięśnia czworogłowego i wewnętrznego uda. Jest to specjalny element sprężysty, pomiędzy którym znajdują się dwa uchwyty z neoprenu. To na nich efekt występuje podczas wykonywania ćwiczenia.

Zalety

  • Idealny do ćwiczeń mięśni nóg;

  • Niedrogi

  • Nie wymagają specjalnych umiejętności obsługi;

  • Bezpieczeństwo;

Wady

  • Ograniczony zakres obciążenia;

  • Nie jest w stanie zastąpić profesjonalnych symulatorów;

Ekspandery wielofunkcyjne

Są to kompleksy odpowiednie do pełnego treningu w domu. Dzięki nim wszystkie grupy mięśniowe ciała mogą być stonowane. Popularny wśród profesjonalnych kulturystów jako narzędzie do ładowania.

Zalety

  • Wysoka funkcjonalność;

  • Bezpieczeństwo;

  • Wysoka jakość wykonania;

  • Pozwól wypracować wszystkie grupy mięśni, w tym duże;

Wady

  • Wysoki koszt;

  • Nie zastępuj pełnej siłowni;

Opcje wyboru ekspandera

Marka

Wybierz najlepsze produkty od zaufanych producentów polecane przez użytkowników. Jego działanie będzie zgodne z deklarowanym, co pozytywnie wpłynie na efekt treningów..

Zakres obciążenia

Lub sztywność, jak producenci nazywają to inaczej. Reprezentuje siłę, którą należy zastosować, aby ukończyć ćwiczenie. Wartość waha się od 5 do 90-100 kilogramów. Istnieją również modele o zmiennej sztywności, które umożliwiają precyzyjne odmierzanie obciążenia wraz ze wzrostem masy mięśniowej i wskaźników siły sportowca.

Wykonanie i bezpieczeństwo

  1. Ekspandery sprężynowe są pokryte ochronną powłoką, która wyklucza kontakt części metalowych ze skórą. Wszystkie połączenia muszą mieć solidną konstrukcję, która wytrzyma zadeklarowane obciążenie;

  2. Elementy gumowe są wykonane ze „świeżej” gumy i nie mają widocznych pęknięć i mikrourazów w stanie rozciągniętym. To ostatnie może wskazywać na niską jakość użytych materiałów lub na to, że guma jest „stara”.

Kształt rączki ekspandera

Najlepiej wybrać model, którego uchwyty mają anatomiczny kształt i zapewniają wygodny chwyt. Ważną rolę odgrywa także faktura materiału - gumowany lub szorstki uchwyt ma właściwości trakcyjne, nawet podczas ćwiczeń mokrymi rękami.

Wybór ekspandera zespołu

Ekspander pasma jakości ma następujące cechy:

  1. Projekt bezpieczeństwa;

  2. Wygodne gumowane uchwyty;

  3. Zakłady gumowe lub metalowe, które równomiernie rozkładają ładunek;

  4. Obecność wymiennych elementów - wkładek, które pozwalają zmienić wartość przyłożonej siły w zakresie od 20-25 do 65-70 kilogramów;

Wybór ekspandera nadgarstka

Pomimo tego, że ekspander nadgarstka ma mniej skomplikowany projekt, należy zwrócić szczególną uwagę na jego cechy:

  1. Wysokiej jakości guma lub sprężynowy element metalowy;

  2. Maksymalne obciążenie na poziomie 25-30 kilogramów;

  3. Gumowane uchwyty zapewniające wygodny chwyt;

  4. Kompaktowy rozmiar i minimalna waga;

W poniższych artykułach nasi eksperci opowiadają, jak wybrać szwedzką ścianę i tajniki wyboru poziomego paska do domu..


Uwaga! Materiał ten jest subiektywną opinią autorów projektu i nie stanowi przewodnika po zakupie.
Kategoria