Jak wybrać trener eliptyczny

Eliptyczny trener pozwala utrzymać ciało w dobrej formie. Podczas treningu wszystkie grupy mięśni są włączane do pracy, jednak obciążenie udarowe stawów, podobnie jak podczas biegu, jest nieobecne. Efekt będzie jednak widoczny tylko wtedy, gdy trening będzie polegał na odchudzaniu, a sam symulator zostanie prawidłowo wybrany, biorąc pod uwagę niuanse i cechy techniczne tej klasy urządzeń.

Spis treści

1. Najlepsi producenci trenażerów eliptycznych
2. Rodzaje trenażerów eliptycznych
3. Główne kryteria wyboru trenera eliptycznego

Najlepsi producenci trenażerów eliptycznych

Wybór na korzyść produktów renomowanego producenta jest najlepszą gwarancją operatywności i zgodności specyfikacji technicznych z deklarowanymi, a zatem, biorąc pod uwagę jeden lub drugi trener eliptyczny do zakupu, należy preferować modele następujących marek:

1. Proxima;

2. Rzeźbiarz ciała;

3. Duch

4. Intensor

5. SunnyFit;

Aby dokonać właściwego wyboru, należy przestudiować parametry najbardziej odpowiednich urządzeń, a także zapoznać się z opiniami użytkowników na temat konkretnego modelu. Można je znaleźć na specjalistycznych forach, a także w grupach w sieciach społecznościowych.

Rodzaje trenażerów eliptycznych

Wykonywanie ćwiczeń na elipsoidzie jest podobne do jazdy na nartach. Po tym, jak stanął na specjalnych przystankach dla nóg i chwycił poręcze rękami, sportowiec wykonuje naprzemienne ruchy dłońmi i stopami, w tym nie tylko mięśnie nóg, ale także obręcze barkowe, biceps, triceps, a nawet mięśnie brzucha. Właściwie dobrana elipsoida zastępuje stepper, rower treningowy i bieżnię.

Pod względem funkcjonalnym trenażery eliptyczne są podzielone na następujące grupy.

Symulatory mechaniczne

Najprostsze i najtańsze urządzenia. Koło zamachowe jest tutaj połączone z kołem pasowym za pomocą twardego paska. Z reguły liczba trybów pracy dla takich urządzeń jest znacznie ograniczona, a dodatkowe opcje są zminimalizowane.

Zalety

• Niedrogi

• Stopień obciążenia jest regulowany mechanicznie;

• Pozwól wypracować wszystkie grupy mięśni;

• Wystarczająco kompaktowy;

Wady

• Podczas ćwiczenia nie ma płynnej regulacji kursu;

• Wysoki poziom hałasu;

Magnetyczny sprzęt do ćwiczeń

Bardziej zaawansowane urządzenia oparte na interakcji magnesu z kołem zamachowym wykonanym z metalu ferromagnetycznego. Obciążenie jest regulowane poprzez zbliżenie lub przesunięcie magnesu na koło zamachowe, dzięki czemu intensywność ćwiczenia można płynnie regulować, bezpośrednio podczas ćwiczenia. Maksymalna waga sportowca pracującego na takim symulatorze może osiągnąć 120-130 kilogramów. Ponadto większość urządzeń jest wyposażona w mikrokomputer, który pozwala skonfigurować do 15-20 stopni obciążenia i opracować własne programy regulacji.

Zalety

• Kompaktowe urządzenia;

• Tworzenie własnych programów szkoleniowych;

• Do 20 różnych stopni obciążenia;

• Waga sportowca może osiągnąć do 130 kilogramów;

• Czuła regulacja stopnia obciążenia bezpośrednio w trakcie ćwiczenia;

Wady

• Głośna praca;

• Dość wysoki koszt;

Symulatory elektromagnetyczne

Najbardziej funkcjonalne, zaawansowane i odpowiednio drogie urządzenia. Magnesy są również używane jako mechanizm regulacyjny, ale są kontrolowane za pomocą mikrokontrolera, który działa na nie i pozwala zmieniać intensywność obciążenia w czasie rzeczywistym, bez odwracania uwagi sportowca od procesu treningu. Większość z tych modeli jest profesjonalna i może wytrzymać wagę sportowca do 180 kilogramów..

Zalety

• Wysoka funkcjonalność;

• Obecność wszelkiego rodzaju czujników do śledzenia stanu ciała;

• Dynamiczna regulacja stopni obciążenia;

• Mikrokomputer, który pozwala dostosować intensywność obciążenia bezpośrednio w trakcie ćwiczenia;

• Wytrzymuje masę do 180 kilogramów;

Wady

• Wysoki koszt;

• Duże wymiary i waga;

Symulatory aeromagnetyczne

Pod wieloma względami urządzenia te są podobne do elektromagnetycznych, ale pod pewnymi względami są jeszcze bardziej funkcjonalne. Przede wszystkim dotyczy to mechanizmu pracy - działają one zarówno z sieci, jak iz wbudowanego generatora pracującego na energii otrzymanej podczas ćwiczenia. Magnesy grzewcze są chłodzone za pomocą specjalnych wentylatorów, skąd właściwie pochodzi nazwa tego urządzenia. Duża różnorodność trybów zmiany obciążenia, obecność różnych programów treningowych z możliwością zmiany ich w trybie ręcznym, wszelkiego rodzaju czujniki - te i wiele innych funkcji są tutaj domyślnie obecne.

Zalety

• Wysoka funkcjonalność;

• Obecność wszelkiego rodzaju czujników do śledzenia stanu ciała;

• Dynamiczna regulacja stopni obciążenia;

• Mikrokomputer, który pozwala dostosować intensywność obciążenia bezpośrednio w trakcie ćwiczenia;

• Możliwość pracy zarówno z sieci, jak iz wbudowanego generatora;

• Wytrzymuje masę do 160-180 kilogramów;

Wady

• Niezwykle wysoki koszt - powszechne są modele wycenione na 1500-2 000 dolarów;

Główne kryteria wyboru trenera eliptycznego

Ogólne wymiary i waga urządzenia

Niezwykle ważny parametr, szczególnie dla tych, którzy planują zainstalować symulator w małym mieszkaniu. Im bardziej funkcjonalny jest symulator, tym większe są jego wymiary i waga. Z tego powodu większość ludzi wybiera kompaktowe modele mechaniczne do użytku w zwykłym mieszkaniu w mieście.

Maksymalna masa robocza

Parametr określający masę sportowca, który może wykonywać ćwiczenia na symulatorze. Wybierając, powinieneś skupić się na „najcięższym” członku swojej rodziny i dodać 20-25 kilogramów do liczby zadeklarowanej przez producenta dla większej pewności. W przeciwnym razie bardzo prawdopodobne jest uszkodzenie węzłów wykonawczych symulatora lub ramki.

Lokalizacja koła zamachowego

Maszyny do ćwiczeń z kołem zamachowym umieszczonym w przedniej części zapewniają bezpośrednią pozycję tułowia podczas ćwiczenia, dzięki czemu ćwiczenie na tym urządzeniu zapewnia maksymalne spalanie kalorii, aw rezultacie prowadzi do dość szybkiej utraty wagi;

Przeciwnie, urządzenia z tylnym kołem zamachowym najlepiej nadają się do pompowania wszystkich grup mięśni ze względu na naturalne położenie tułowia na symulatorze;

Długość kroku Sportmana

W dużej mierze zależy to od wzrostu sportowca, ważny jest również jego stopień wyszkolenia..

1. Kompaktowe modele o długości kroku 35–40 centymetrów będą odpowiednie dla początkującego lub osoby niskiego wzrostu;

2. Modele o średniej długości kroku około 45-50 centymetrów są doskonałą opcją dla osób o średnim wzroście, a także zwykłych zwykłych użytkowników;

3. Modele z krokami przekraczającymi 50 centymetrów są doskonałą opcją dla wytrenowanych sportowców lub wysokich ludzi, których wzrost przekracza 185 centymetrów;

Dostępność elastycznej regulacji poziomów treningu

Ważny parametr dla tych, którzy chcą uzyskać maksymalny efekt. Najlepsze symulatory pozwalają skonfigurować do 20 trybów intensywności, a ich zmiana odbywa się online, bezpośrednio podczas treningu. Zaawansowane w tym zakresie są symulatory elektromagnetyczne, które niezależnie regulują obciążenie w zależności od zadania - utrata masy ciała, przyrost masy mięśniowej, wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego lub inne zadania.

Obecność specjalnych programów zaprojektowanych dla określonych warunków treningu jest również ważna dla udanego treningu. Popularne modele symulatorów, oprócz predefiniowanych algorytmów, umożliwiają dostosowanie własnych trybów treningu, w zależności od stopnia rozwoju fizycznego i pożądanego wyniku.

Obecność mikrokomputera i specjalnych czujników

Komputer znacznie rozszerza funkcjonalność urządzenia. Dzięki niemu sportowiec otrzymuje kompleksowe informacje dotyczące czasu treningu, przebytej odległości, spalonych kalorii oraz intensywności obciążeń wytwarzanych przez koło zamachowe. Ponadto dzięki obecności specjalnych czujników możliwe jest monitorowanie pulsu, a nawet ciśnienia krwi, co pozwala dokładnie monitorować własne zdrowie i dostosowywać obciążenie w zależności od niego.

W poniższych artykułach nasi eksperci mówią, jak wybrać bieżnię, tajniki wyboru bieżni i zalecenia dotyczące wyboru hantli do ćwiczeń w domu..

---

Uwaga! Materiał ten jest subiektywną opinią autorów projektu i nie stanowi przewodnika po zakupie.