Ocena najlepszych pracowni jogi w Niżnym Nowogrodzie w 2020 r

Popularność jogi jako alternatywy dla fitnessu wyraźnie rośnie. Dzięki dziesiątkom odmian tej starożytnej praktyki uzdrawiania wybór kierunku w zależności od wieku, stanu zdrowia i celu zajęć nie jest trudny. Praktyki jogi są uniwersalne, odpowiednie dla każdego - nawet przy ograniczeniach fizycznych możesz wybrać proste ćwiczenia i proste pozy do wykonania. Specjalne studia jogi pomogą w wyborze, z których najlepsze w Niżnym Nowogrodzie zostaną omówione w artykule.

Spis treści

• 1 Joga: korzyści i szkody
• 2 rodzaje jogi
• 3 najlepsze studia jogi w Niżnym Nowogrodzie
  • 3.1 „Joga ART”
    • 3.1.1 Koszt usług (w rublach)
  • 3.2 „Praktyka jogi”
    • 3.2.1 Koszt usług (w rublach)
  • 3.3 „Yoga Sphera”
    • 3.3.1 Koszt usług (w rublach)
  • 3.4 „Joga klasyczna”
    • 3.4.1 Koszt (w rublach)
  • 3.5 „Zdrowie”
    • 3.5.1 Koszt usług (w rublach)
• 4 Jak wybrać studio

Joga: korzyści i szkody

Joga jednoczy i harmonizuje trzy aspekty - fizyczny, psychologiczny i duchowy. Ćwiczenia odbywają się w spokojnym, płynnym rytmie, zajęcia polegają na wykonywaniu asan - specjalnych pozycji wellness wzmacniających ciało, a także ćwiczeń oddechowych. Dzięki złożonym efektom ćwiczeń wszystkie grupy mięśni są opracowywane, stawy są trenowane, a krążenie krwi poprawia się. Po regularnych ćwiczeniach funkcjonowanie układów organizmu zostaje znormalizowane, zauważalny jest efekt uspokajający i odmładzający. Ponadto ćwiczenia poprawiają stan umysłu - dają doskonały nastrój, energetyzują, energetyzują, harmonizują myśli i pomagają wytrzymać stres.

Zalety:

• utrata masy ciała;
• elastyczność mięśni;
• wzmocnienie kości;
• kształtowanie prawidłowej postawy;
• lepsza koordynacja ruchów;
• redukcja stresu;
• pewność siebie;
• energia
• optymizm i otwartość.

Wady:

• niewłaściwe działanie asan może zaszkodzić;
• brak szybkiego wyniku;
• korzyści płynące z ćwiczeń zależą od profesjonalizmu instruktora.

Rodzaje jogi

Studia zapewniają szkolenia w wielu popularnych obszarach. Przed wybraniem studia powinieneś zapoznać się z treścią najpopularniejszych praktyk w studiach Niżny Nowogród:

• Hatha Obejmuje proste i złożone asany, ćwiczenia oddechowe (pranayama), praktyki medytacyjne.

• Iyengar. Ma on na celu przyjęcie prawidłowej pozycji ciała. Ćwiczenia mają na celu przywrócenie i wzmocnienie ciała u osób, które doznały obrażeń lub mają zły stan zdrowia, mają ograniczenia fizyczne, a także dzieci, kobiety w ciąży, osoby starsze.
• Kundalini. Koncentruje się bardziej na psychologicznym i duchowym świecie osoby niż na aspekcie fizycznym. Ćwiczone są tutaj dynamiczne i statyczne asany..
• Yoga Nidra Zaprojektowany, aby osiągnąć głęboką relaksację fizyczną i psychiczną. Podczas tej lekcji leżą z zamkniętymi oczami, koncentrując się na głosie instruktora. Jest to praktyka głębokiego relaksu, podczas której rozładowuje się napięcie, normalizuje się tło emocjonalne..
• Okołoporodowy. Zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży lub planujących ciążę, obejmujących okresy od przygotowania do poczęcia dziecka do pierwszych miesięcy po jego urodzeniu. Głównym celem treningu jest praca z mięśniami dna miednicy w celu przygotowania kanału rodnego. Ćwiczenia mają również na celu osiągnięcie elastyczności, relaksacji fizycznej i emocjonalnej..
• Antena. Zajęcia odbywają się w specjalnych hamakach zawieszonych na poziomym drążku lub suficie. Ćwiczenia obejmują ugięcia, pozycje odwrócone, salta. Ten gatunek ma przeciwwskazania..

Najlepsze pracownie jogi w Niżnym Nowogrodzie

„Yoga ART”

Adres: ul. Dunaev, 8

Harmonogram: codziennie od 07:00 do 20:00

☎ Telefon: 8 (930) 700-10-30

Oficjalna strona: http://yogaart108.ru/

„Yoga Art” to studio popularne w Niżnym Nowogrodzie, którego doświadczeni instruktorzy i nauczyciele pomagają wszystkim opanować tę sztukę, niezależnie od początkowego poziomu szkolenia. Uważne podejście nauczyciela, umiejętność prawidłowego i pewnego prowadzenia właściwą ścieżką są szczególnie ważne i konieczne na wczesnych etapach poznawania jogi. Dlatego nawet ci, którzy zrobią pierwsze kroki w opanowaniu tej starożytnej sztuki, wkrótce nauczą się czuć swoje ciało, zarządzać nim i doskonale wykonywać złożone asany.

Studio oferuje programy w następujących obszarach:

• kundalini;
• hatha;
• w hamakach;
• dla dzieci;
• dla początkujących;
• dla kobiet w ciąży;
• Masaż
• dźwięk.

Studio jest otwarte dla zwiedzających od siódmej rano do ósmej wieczorem, również w weekendy, więc wizyty nie będą stanowić problemu dla osób studiujących lub pracujących. Zajęcia odbywają się w przestronnych, jasnych pokojach dwóch pokoi i przestrzeni artystycznej, zaprojektowanych na przyjemne, relaksujące wakacje. Ludzie przychodzą tutaj, aby porozmawiać, napić się herbaty, pracować i spędzać wolny czas, jak chcą. Usługi masażu oferowane są w oddzielnym pokoju do masażu..

Dodatkowo w pracowni „Yoga Art” odbywają się wykłady edukacyjne, seminaria i pokazy filmowe, które pozwalają głębiej studiować jogę, poznawać subtelności mistrzostwa i nasycać tę starożytną niezwykłą sztukę posiadania ciała. Odwiedzający studio biorą udział w kursach mistrzowskich, koncertach i innych interesujących wydarzeniach..

Koszt usług (w rublach)

• Lekcja jednorazowa - 400 - 900;
• Subskrypcja na 8 wizyt (1 miesiąc) - 2500 - 3600;
• Subskrypcja na 16 wizyt (2 miesiące) - 5200 - 6500.

Akcje stałe:

• Przyjemne programy bonusowe dla stałych gości i tych, którzy pierwszy raz przyszli do studia;
• 10% rabatu - udzielanego przy zakupie abonamentu pierwszego dnia wizyty w studio oraz w dniu wygaśnięcia poprzedniej subskrypcji;
• Lekcja prezentowa dla subskrypcji osoby, która publikuje recenzję postów w sieciach społecznościowych z załączonym linkiem do oficjalnej strony studia Yoga ART.

Zalety:

• przytulne i jasne pokoje;
• ciekawe wydarzenia;
• uważny dla początkujących;
• ćwiczenia łagodzą stres fizyczny i moralny;
• różnorodność praktyk edukacyjnych;
• miła atmosfera, komunikacja;
• czystość pomieszczeń.

Wady:

• nie wykryto.

„Yoga Practika”

Adres: Sennaya Square, 6/49

Godziny otwarcia: pon.-pt., pt .: 08: 00-21: 00; Czw .: 06: 30-21: 00; Sob: 10: 30-17: 00; Niedziela: 09: 30-17: 00

☎ Telefon: +7 (831) 410-51-44

Oficjalna strona: https://www.yogannov.ru/

Jedno z pierwszych studiów w Niżnym Nowogrodzie, którego studia opierają się na naukach Guruji Sri B.K.S. Iyengar, wybitny współczesny mistrz. Technika ma na celu utworzenie symetrycznego, elastycznego i mocnego ciała, jego harmonijny i anatomicznie prawidłowy rozwój. Praktyki w tej technice obejmują szczegółowe, dokładne opanowanie każdej pozycji ze szczegółowym wyjaśnieniem, statyczne i konsekwentne wykonywanie asan przy użyciu pasów i podpór. Centrum „Yoga Practika” stale się rozwija, dlatego stale zajmuje wiodącą pozycję.

Kompleksowe programy Centrum Praktyki Jogi są odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych: opracowano ćwiczenia dla dzieci, dorosłych, osób starszych i starszych. Szeroki zakres badanych praktyk obejmuje obszary, w których można rozwiązywać problemy zdrowotne, dostosowywać wagę, przeprowadzać trening w czasie ciąży i utrzymywać napięcie ciała. Odpowiedni poziom obciążenia jest wybierany indywidualnie przez instruktorów centrum. Nauczyciele są zainteresowani pracą, więc starannie i starannie traktują praktyków, pomagając opanować złożone asany. Wybierają program zgodnie ze stanem zdrowia, poziomem przygotowania i celem wizyt. Wynik ćwiczenia jest przede wszystkim, ale nastrój studenta, przyjemność z ćwiczeń, przyjemne wrażenia oraz dobry stan ciała i ducha po każdym dniu w centrum są nie mniej ważne.

Zajęcia odbywają się w przestronnych, jasnych i ciepłych pokojach wyposażonych w specjalny sprzęt i duże lustra. Ściany pokoi są wykończone prawdziwym drewnem korkowym, a podłogi pokryte są naturalnym parkietem drewnianym. Dwie sale są przystosowane do zajęć grupowych, a dwie do indywidualnych ćwiczeń. Ponadto centrum posiada gabinet masażu, własną saunę, fitobar i centrum ajurwedyjskie.

Pomiędzy ćwiczeniami praktykujący odpoczywają w wygodnej i przytulnej strefie relaksacyjnej, poznają i rozmawiają z podobnie myślącymi ludźmi, piją herbatę i cieszą się atmosferą. Wnętrze zostało dopracowane w najdrobniejszych szczegółach, odzwierciedla kolorowe kolory Indii i zostało zaprojektowane tak, aby dostosować się do pożądanego nastroju, oderwać się od zwykłego zgiełku miasta i zanurzyć się w egzotycznej atmosferze. Wyposażony w dwie wygodne, zawsze czyste i schludne szatnie dla kobiet i mężczyzn. W nich uczniowie mogą zostawić rzeczy, przebrać się, wziąć prysznic po treningu i być sam na sam z sobą. Dla relaksu jest oddzielna strefa herbaty, w której podawane są tradycyjne ręcznie robione słodycze z Indii..

W Strefie Ajurwedy mistrzowie z Indii wykonują masaż oraz inne zabiegi oczyszczające i poprawiające samopoczucie. Stół do masażu wykonany jest z litego drewna, tradycyjna indyjska łaźnia parowa oraz stojak do terapii Shirodara są dostępne dla zwiedzających..

Koszt usług (w rublach)

• Zajęcia grupowe - 1600 - 5400 (na 4 i 12 lekcji);
• Lekcja indywidualna - 2 500 - 22 500 (na 1 i 10 lekcji);
• Jedna wizyta - od 400 do 700;
• Subskrypcja - 7200 (na 1 miesiąc) - 6000 (na 12 miesięcy);
• Zabiegi ajurwedyjskie - od 2500 do 34 000.

Zalety:

• wynik - poprawa samopoczucia, stabilizacja ciśnienia;
• zmniejszona drażliwość i stres emocjonalny;
• uważność i wrażliwość nauczycieli;
• wygodne i przytulne pokoje;
• odpowiedni koszt usług;
• stopniowo zwiększając obciążenie.

Wady:

• nie znaleziono.

„Yoga Sphera”

Adres: ul. Maxim Gorky, zm. 117 (Centrum biznesowe „Capital Lower”)

☎ Telefon: +7 (831) 291–27–99

Harmonogram: pn – pt od 7:00 do 20:00, sobota od 9:00 do 19:00

Oficjalna strona internetowa: http://www.yogasphera.ru/

Yoga Sphera Center przyjmuje uczniów w każdym wieku i na każdym poziomie szkolenia. Główną ideą centrum jest to, że joga jest przydatna dla każdego, że każdy znajdzie tutaj coś dla siebie, ciekawe lub nowe, niezależnie od wieku, stanu zdrowia i innych czynników.

Centrum prowadzi zajęcia w następujących obszarach:

• hatha joga;
• joga nidra;
• dla początkujących;
• kundalini;
• dla kobiet w ciąży i poporodowych;
• sadhana;
• medytacje tybetańskimi misami i medytacja gongu;
• kobieta;
• asztanga;
• aeroyoga;
• techniki oddychania;
• Joga Iyengara.
• praktyki szamańskie.

Dodatkowe usługi

• sklep i biblioteka;
• Masaż
• organizacja wycieczek;
• sesje zdjęciowe;
• seminaria szkoleniowe.

Joga jest uniwersalnym lekarstwem na utrzymanie ciała w dobrej formie, osiągnięcie równowagi psychicznej, rozwoju fizycznego i duchowego. Dlatego w centrum praktykowane jest kompleksowe podejście, uczą one, jak się czuć i swoje ciało, kontrolować swoje ciało i myśli. W wyniku ćwiczeń pojawia się uczucie lekkości fizycznej i emocjonalnej, komfortu i wigoru..

Nauczyciele zwracają szczególną uwagę na bezpieczne wykonywanie asan, dla których instruktorzy indywidualnie dobierają obciążenie i metodologię, biorąc pod uwagę poziom sprawności fizycznej, wiek i potencjał każdego ucznia.

Nauczyciele stale doskonalą i doskonalą swoje umiejętności, angażują się w aktualizację wiedzy i zaawansowane szkolenie.

Szkolenia, seminaria i szkolenia odbywają się w dwóch salach - dużej (mieszczącej 35 osób) i małej (dla 15 osób).

Pierwsza lekcja jest bezpłatna. Musisz zabrać ze sobą wygodne, wymienne ubrania, które powinny być oddychające i elastyczne. Kapcie są pobierane do woli, ponieważ robią to boso. Nie musisz brać dywanu ani koca, są już w studio.

Po szkoleniu studenci relaksują się w strefie relaksu, gdzie wygodnie jest pić herbatę, spędzać czas na czytaniu książek w bibliotece, poznać i porozmawiać z innymi praktykującymi miłośnikami jogi.

Ciągle przeprowadzany jest nowy zestaw grup, początkujący otrzymują w prezencie pierwszą bezpłatną lekcję próbną, aby zapoznać się z jogą, instruktorzy ośrodka i wybrać kierunek. Aby wziąć udział w niektórych praktykach, należy umówić się na wizytę, ponieważ takie praktyki jak Sadhana i Gyana są bezpłatne..

Koszt usług (w rublach)

• Zajęcia jednorazowe - 150 - 350;
• Lekcja indywidualna - 1200;
• Subskrypcje (do jednego roku)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• „Rano” (do 11 godzin) - 2200;
• „Dzień” (od 11:00 do 17:00) - 2400 - 3200;
• Pełny - 1300–3 400;
• Super Complete - 2700 - 4000;
• „Wprowadzenie” - 900;
• Student - 2300;
• Aerial Yoga - 1700 - 3200;
• Dla kobiet w ciąży - 2500 - 3200;
• Korporacyjne - 2200 - 2700.

Nieograniczone bilety sezonowe:

• Przez 1 miesiąc - 3 600;
• Przez 3 miesiące - 9 000;
• Przez 6 miesięcy - 19 000;
• Przez 12 miesięcy - 35 000.
• Abonament na 27 wizyt rocznie - 6300;
• Abonament na 54 wizyty rocznie - 12 000;
• Subskrypcja na 108 wizyt rocznie - 18 800.

Zalety:

• przytulne i wygodne pokoje;
• szeroka gama kierunków;
• ciekawa biblioteka;
• doświadczeni, pozytywni nauczyciele;
• fascynujące seminaria, wykłady i wycieczki jogi;
• szybki wynik - rozwój mięśni, elastyczne ciało.

Wady:

• nie wykryto.

„Joga klasyczna”

Adres: ul. Bolshaya Pecherskaya, zm. 28

Harmonogram: pn – pt od 11:00 do 20:00, sob. Od 08:00 do 13:00, niedziela - dzień wolny

☎ Telefon: +7 (831) 423–47–95

Oficjalna strona: https://www.yoga-nn.ru/

Każdy zainteresowany starożytnymi praktykami i tradycjami Indii może dołączyć do zajęć, szkoleń i filozoficznych podstaw samej jogi. Centrum prowadzi zajęcia z dziećmi i dorosłymi, a programy ćwiczeń są przewidziane dla każdego stanu zdrowia. Trening odbywa się zgodnie z programem klasycznej szkoły Victor Boyko: jest to pierwsza rosyjska szkoła jogi, w której relaks i wykonywanie klasycznych asan odgrywają kluczową rolę, a nie joga sportowa lub fitness.

Ważnym aspektem ćwiczeń jest nauka kontrolowania swoich myśli i ciała. Uważni, wrażliwi instruktorzy uczą cię, jak się czuć i twoje ciało, a regularne ćwiczenia poprawiają twoje zdrowie, łagodzą stres i rozweselają.

Centrum oferuje następujące kierunki:

• Joga Iyengara
• hatha joga;
• dla kobiet w ciąży;
• dla dzieci;
• joga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa i więcej.

W centrum „Jogi klasycznej” według Saionji prowadzona jest terapia manualna, mająca na celu skorygowanie zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego i ogólne wyleczenie. Masaż uzupełniony specjalnymi ćwiczeniami gimnastycznymi.

Odwiedzający mają do dyspozycji cztery przestronne, komfortowe pokoje wyposażone we wszystko, co niezbędne do jogi: dywaniki i koce, paski i zagłówki. Pierwszy pokój z wnętrzem w stylu loftu - na szkolenia, seminaria. Drugi pokój, najbardziej przestronny i jasny, przeznaczony jest do ćwiczeń grupowych. Trzecia i czwarta sala są mniejsze, prowadzą zajęcia w małych grupach, a także indywidualne praktyki, kursy mistrzowskie, wykłady, spotkania tematyczne. Ponadto centrum jest wyposażone w oddzielny przytulny pokój do picia herbaty i przyjemnej komunikacji..

Na podstawie centrum prowadzone jest szkolenie „Klasyczna joga” w następujących obszarach:

1. Szkolenie dla instruktora. Jest to kurs trwający 9 miesięcy, podczas którego studenci zdobywają wiedzę na temat historii jogi, filozofii, studiują anatomię, fizjologię ciała, odkrywają szerokie możliwości praktyk. Mówią także o technikach łagodzenia stresu psychicznego, o metodach osiągania stabilności psychicznej. Aby wziąć udział w kursie, nie jest wymagana konkretna wiedza ani edukacja specjalna: kurs jest prezentowany jako dodatek do edukacji ogólnej. Na koniec kursu absolwenci otrzymują dyplom.
2. Trening masażu klasycznego. Kurs jest odpowiedni dla osób zainteresowanych nową wiedzą, umiejętnościami lub zdobyciem nowego zawodu. Program kursu obejmuje naukę podstaw anatomii i fizjologii, klasycznych technik masażu i technik wywierania wpływu na różne części ciała, nauczanie masażu ogólnego, a także wiedzy teoretycznej na temat manualnej terapii dzieci. Po ukończeniu kursu absolwenci otrzymują certyfikat ukończenia klasycznego kursu masażu.

Koszt (w rublach)

• Zajęcia jednorazowe w grupie - 350 (dla dzieci i młodzieży) - 400 (dla dorosłych);
• Lekcja indywidualna - 1500;
• Karnety dla dzieci - 1300 - 2400;
• Subskrypcje dla dorosłych - 1400 - 5000;
• Terapia manualna według Saionji - 600;
• Bony upominkowe za odwiedzenie centrum - 350 - 1000.

Zalety:

• instruktorzy uważni dla początkujących;
• umiejętność wyboru poziomu praktyki - od podstawowego do bardziej zaawansowanego;
• miła i pozytywna atmosfera;
• przyjazna administracja;
• programy dla początkujących i przywracających zdrowie.

Wady:

• nie znaleziono.

„Cześć”

Adres: 166 Gagarin Avenue

Godziny otwarcia: codziennie od 09:00 do 21:00

☎ Telefon: +7 (920) 254-98-68

Oficjalna strona: https://vk.com/airclub_yoga

Studio „Zdrava” działa w kierunku zwanym anteną lub aerodynamiką. Ten niezwykły nowoczesny kierunek jest połączeniem kilku popularnych praktyk - klasycznych asan, ćwiczeń gimnastycznych, poszczególnych elementów treningu siłowego i akrobatyki. Do ćwiczenia tego typu ćwiczeń stosuje się specjalne hamaki. W pracowni „Zdrava” joga powietrzna jest ściśle związana z wychowaniem fizycznym.

W powietrznej pracowni jogi „Zdrava” odbywają się zajęcia w następujących obszarach:

• aeroyoga;
• kundalini;
• dla dzieci;
• hatha joga.

Ponieważ ten kierunek nie jest często spotykany w pracowniach jogi, warto powiedzieć więcej o jego cechach: gimnastyka za pomocą hamaka pomaga złagodzić napięcie kręgosłupa. Techniki akrobatyczne, odwrócone pozycje ciała w zawieszeniu wpływają na zwiększenie przestrzeni między krążkami międzykręgowymi i zwiększają ich ruchliwość. Ponadto w wyniku ćwiczeń następuje odnowa i odbudowa komórek nerwowych, odmłodzenie ciała.

Powietrzne zajęcia jogi odmładzają i wzmacniają układ organizmu:

• trawienny
• limfatyczny
• reprodukcyjny;
• hormonalny;
• oddechowy;
• naczyniowy.

Po regularnych zajęciach, ćwiczeniach, ugięciach w hamakach ciało zyskuje elastyczność, zwinność i plastyczność. Balansowanie w hamaku, opanowanie nowych pozycji ciała poprawia koordynację ruchów, rozwija i wzmacnia aparat przedsionkowy, w wyniku czego uzyskuje się kontrolę nad ciałem.

Ćwiczenia w hamakach zwiększają wytrzymałość i trenują grupy mięśni odpowiedzialne za utrzymanie równowagi i utrzymanie masy ciała w różnych pozycjach, w tym do góry nogami. Ponadto ćwiczenia trenują stawy, zapobiegając ich przedwczesnemu starzeniu, przywracając zdolność do poruszania się. Codzienne nawykowe czynności, siedzący tryb życia powodują, że ciało ogranicza naturalną ruchliwość. Elastyczność stawów umożliwia wykonywanie bardziej różnorodnych ruchów, przywracając naturalną plastyczność ciała.

Wykonywanie harmonijnych i prawidłowych ruchów w zawieszonych hamakach, rozwija umiejętności motoryczne, ustanawia połączenie między układem nerwowym a reakcjami mięśni. W rezultacie trenuje się pamięć, poprawia się uwaga i zwiększa się aktywność mózgu..

Uzyskanie kontroli nad ciałem i aktywnością ruchową podczas tego procesu daje przyjemne emocje ze stanu „ucieczki” w hamaku. Zdrowa aktywność fizyczna przywraca nieostrożność i radość dzieci z poczucia siebie, poprawia nastrój. W rezultacie stres psychiczny zostaje uwolniony, przywrócona zostaje zdolność do wytrzymania negatywnych skutków stresu. Ćwiczenia relaksacyjne, kołysanie w hamaku normalizują stan układu nerwowego.

Koszt usług (w rublach)

• Subskrypcja - 2 000 - 3 200 (na 4 i 8 lekcji);
• „Urodziny z przewiewną jogą” - 500;
• Szkolenie online „Aeroyoga dla kobiet w ciąży” i certyfikacja - 5000;
• Koszt hamaków do jogi powietrznej - od 4200 do 7500.

Zalety:

• doświadczeni i uważni instruktorzy;
• pozytywne emocje i wrażenia podczas i po zajęciach;
• widoczny efekt - poprawiona ruchomość stawów, odprężenie;
• dokładny i stopniowy wzrost obciążenia;
• bezpłatna lekcja próbna dla początkujących;
• piękne wnętrze, miła muzyka;
• przyjazna, pozytywna, radosna atmosfera.

Wady:

• nie wykryto.

Jak wybrać studio

Cel Na tym etapie musisz ustalić, po co jest joga - aby poprawić zdrowie, zrelaksować się lub pociągnąć filozofią starożytnych praktyk. Studia, w których główny nacisk kładziony jest na filozofię i praktyki duchowe, prowadzą mniej ćwiczeń, ale więcej medytacji, seminariów i praktyk duchowych. Inną opcją jest studio z bogatą zawartością ćwiczeń fizycznych i minimalną ilością teorii. Oddzielny obszar terapii jogi, w którym odbywają się zajęcia dla tych, którzy mają problemy z kręgosłupem lub potrzebują powrotu do zdrowia po urazach lub chorobach.

Wybór instruktora. Ważna kwestia dla początkujących - przydatność lekcji zależy od doświadczenia i profesjonalizmu trenera. Doświadczony instruktor łatwo nawiązuje indywidualny kontakt, wybiera aktywność fizyczną, biorąc pod uwagę stan zdrowia ucznia, jego potrzeby. Dobry trener zwraca uwagę na ucznia, jego uczucia, pragnienia, uczucia. Instruktor musi dokładnie wyjaśnić i monitorować prawidłowe wykonywanie asan, zachować moralność.

Rytm zajęć. To kryterium zależy od temperamentu i charakteru ucznia. Dynamiczne, energiczne ćwiczenia, szybka zmiana asan będzie odpowiednia dla ludzi optymistycznych i cholerycznych. Flegmatyczni i melancholijni ludzie znajdą spokojne wykonanie asan i statycznych pozycji, spokojny i płynny rytm..

Wygoda W salach lekcyjnych powinny być moralnie i fizycznie wygodne. W profesjonalnych studiach sale są wyposażone we wszystko, co jest potrzebne do zajęć, a budynek studia ma szatnie, prysznice i oddzielne strefy relaksu. Pokoje są przestronne, jasne, z dobrą wentylacją, komfortową temperaturą..

Właściwy wybór pracowni lub szkoły jogi, regularnych zajęć i praktyk duchowych przywróci naturalną elastyczność ciała, przywróci, wzmocni zdrowie i przywróci pozytywny spokój i witalność. Joga nie uratuje cię od wszystkich problemów, ale może zharmonizować życie i nauczyć cię radzenia sobie ze stresem i zewnętrznym negatywnym nastawieniem. Kontrolując swoje ciało, myśli, emocje, człowiek zyskuje kontrolę nad sobą i swoim życiem. Świat znów zabłyśnie jasnymi kolorami - napięcie ustępuje, pojawia się zainteresowanie nowymi lub istniejącymi ulubionymi hobby.