Sport od dawna jest częścią życia większości ludzi, ale dni pracy nie zawsze pozostawiają siłę na wizytę na siłowni. A jeśli nadal uda Ci się dostroić do szkolenia, nie będzie ono tak skuteczne, jak byśmy tego chcieli. I w takich przypadkach ludzie zaangażowani w sport uciekają się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kompleksów sportowych, które wzmacniają pracę układu mięśniowego i nie tylko.
Spis treści
- 1 Co to jest kompleks przedtreningowy
- 1.1 Główne elementy
- 2 Dlaczego potrzebuję
- 3 Jak wybrać i zaakceptować
- 4 Ocena najlepszych kompleksów przedtreningowych na 2020 rok
- 4.1 Stymul 8
- 4.2 Blak Annis
- 4.3 Psychotyczne
- 4.4 szaleństwo
- 4.5 Jack 3D
- 4.6 Amino Energy
- 4.7 C4 Oryginał
- 4.8 NO-Xplode 3.3
- 4.9 Platinum Labs Defcon 1
- 4.10 Napaść
- 5 Uszkodzenie kompleksów przedtreningowych
Co to jest kompleks przedtreningowy
Tak zwany kompleks przedtreningowy jest suplementem sportowym składającym się z szerokiej gamy składników, które działają jako stymulatory mięśni i układu nerwowego. Po zastosowaniu takich suplementów po około pół godzinie sportowiec zaczyna odczuwać ich działanie, które wyraża się:
- w podnoszeniu nastroju;
- pojawienie się wigoru;
- poprawia się układ sercowo-naczyniowy.
Po zażyciu produktu osoba ma wrażenie gwałtownego wzrostu energii, co prowadzi do tego, że trening jest bardziej intensywny.
Główne elementy
Wpływ na ludzkie ciało zależy od elementów, które składają się na odżywianie sportowe, wśród głównych można wyróżnić:
- Kreatyna lub kwas karboksylowy zawierający azot odpowiada za metabolizm energetyczny w komórkach mięśniowych i nerwowych. Kwas ten gromadzi się w mięśniach i jest zużywany podczas wysiłku fizycznego;
- Kofeina, alkaloid, który stymuluje ośrodkowy układ nerwowy człowieka, zwiększa tempo spalania zapasów tłuszczu, przekształcając je w energię. Ponadto substancja syntetyzuje hormon taki jak adrenalina, który działa jako środek pobudzający OUN i wspiera aktywność podczas wysiłku fizycznego;
- Guarana jest składnikiem roślinnym, który zawiera garbniki, olejki eteryczne, witaminy B, PP, E, A, cynk, magnez, a także taurynę, teobrominę, przy czym większość z nich przyspiesza metabolizm, zmniejsza zmęczenie i aktywuje działanie człowieka;
- DMAA lub tak zwany ekstrakt z geranium jest syntetyzowany w specjalnych laboratoriach i nie ma nic wspólnego z kwiatem. Substancja przyspiesza metabolizm, zwiększa odporność na stres fizyczny i poprawia nastrój. Dodatek należy do kategorii substancji psychotropowych i dlatego nie jest zatwierdzony do użytku przez profesjonalnych sportowców;
- BCAA to połączenie substancji składających się z ważnych i niezbędnych aminokwasów (leucyny, waliny, izoleucyny), których organizm nie syntetyzuje, ale otrzymuje z jedzeniem lub ze sportowymi suplementami diety. Te aminokwasy uczestniczą w budowie mięśni, chronią je przed zniszczeniem, są dodatkowym źródłem odżywiania i przyczyniają się do szybkiego powrotu do zdrowia po wysiłku;
- Kwas taurynosulfonowy, w który przekształca się aminokwas cysteina. Substancja ta może być stosowana jako suplement diety lub lek; lekarze stwierdzili, że korzystnie wpływa na pracę mózgu i odbudowę komórek, ma również właściwości przeciwdrgawkowe i ma działanie kardiotropowe. Składnik poprawia procesy energetyczne;
- Cytrulina jest również aminokwasem, ale nie bierze udziału w syntezie białek. Niemniej jednak ma wiele właściwości przydatnych dla organizmu, na przykład usuwa toksyny i kwas mlekowy z organizmu, poprawia wytrzymałość i zwiększa odporność. U osób uprawiających sport cytrulina sprzyja szybkiej regeneracji po treningu;
- Beta-Alanina, naturalnie występujący aminokwas, jest stosowana jako suplement sportowy. Ciągłe stosowanie prowadzi do zwiększonej odporności na zmęczenie i zmniejszenia bólu, który pojawia się po intensywnym treningu;
- Arginina jest aminokwasem biorącym udział w syntezie tlenku azotu w organizmie człowieka, który odpowiada za ciśnienie krwi, napięcie naczyniowe i przepływ substancji odżywczych do komórek. Arginina poprawia także funkcję erekcji, stymuluje produkcję hormonu wzrostu i wzmacnia efekt pompowania (obrzęk mięśni) po załadowaniu;
- witaminy i minerały są niezbędne dla każdej osoby, ale dla sportowców są ważne u bliźniaków. Uczestniczą w budowaniu mięśni, odchudzaniu i przywracaniu ludzkiego ciała. Brak niektórych minerałów i witamin może prowadzić do zakłócenia funkcjonowania narządów wewnętrznych, co negatywnie wpłynie na cały organizm. Dla osób uprawiających sport dodatkowe spożycie kompleksu witamin i minerałów jest obowiązkowe, utrzyma ogólny stan zdrowia i przyczyni się do bardziej efektywnego uprawiania sportu.
Rozważana lista komponentów nie jest kompletna, ale są one główne i najbardziej skuteczne. Niektórzy producenci zawierają do 20 różnych składników w kompleksach, ale z reguły większość z nich działa jako wzmacniacze efektu, dlatego przy wyborze należy zwrócić uwagę na obecność głównych składników.
Dlaczego potrzebuję
Suplementy sportowe w postaci żywienia przedtreningowego mają na celu zwiększenie wydajności treningu, który zależy od tego, jakie substancje są częścią konkretnego odżywiania sportowego. Udowodniono, że składniki zawarte w strukturze takich suplementów sportowych mają wpływ na:
- siła;
- energia sportowca;
- jego wytrzymałość;
- i możliwość zwiększenia masy mięśniowej.
Okazuje się zatem, że kompleksy zwiększają wzrost mięśni ze względu na zwiększoną efektywność treningu.
Jak wybrać i zaakceptować
Wybierając odpowiedni kompleks przedtreningowy, należy zachować ostrożność, właściwe podejście będzie zależeć od tego, jaki efekt uzyska osoba, pozytywna lub negatywna. Wybierając, należy wziąć pod uwagę takie momenty:
- obecność chorób sercowo-naczyniowych lub zaburzeń w ośrodkowym układzie nerwowym, aby to wykluczyć, należy skonsultować się z terapeutą;
- z czego składa się produkt, należy dokładnie przestudiować na wypadek wystąpienia reakcji alergicznych na jakikolwiek produkt;
- cel, dla którego produkt został zakupiony, ponieważ skład dla profesjonalnych sportowców i tych, którzy dopiero rozpoczynają karierę sportową lub planują uprawiać fitness, będą się znacznie różnić;
- przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów należy skonsultować się z trenerem, który będzie w stanie doradzić bardziej odpowiednią mieszaninę.
Istnieją również zasady dotyczące przyjmowania kompleksów, których należy przestrzegać, aby uzyskać więcej korzyści:
- prawie wszystkie z nich są przyjmowane pół godziny przed rozpoczęciem treningu, więc składniki tworzące będą miały czas na rozpuszczenie się i zaczną działać odpowiednio podczas treningu;
- weź mniej niż siedem godzin przed snem;
- jeśli wśród składników odżywczych jest kofeina, warto pamiętać o możliwym nadmiarze substancji w organizmie, jeśli jest stosowany razem z innymi produktami zawierającymi kofeinę.
Należy pamiętać, że ten rodzaj substancji uzależnia, dlatego po pewnym czasie kompleks będzie musiał zostać zmieniony lub zwiększona część.
Ważne: zwracanie uwagi na skład jest również konieczne, ponieważ dość często producenci dodają niebezpieczne stymulanty, które są podobne do amfetamin i różne doping, które niszczą wątrobę.
Ocena najlepszych kompleksów przedtreningowych na 2020 rok
Na rynku istnieje dość duży wybór kompleksów przedtreningowych, ale wśród najpopularniejszych sportowców i specjalistów opracowano listę najpopularniejszych:
- Bodziec 8;
- Czarny annis;
- Psychotyczne
- Szaleństwo
- Jack 3D;
- Amino Energy;
- C4 oryginał;
- NO-Xplode 3.3;
- Platinum Labs Defcon 1;
- Napaść.
Kompleksy sportowe mają inny skład i są wybierane w zależności od tego, dla kogo są przeznaczone, profesjonalisty lub amatora. I należy to rozważyć przed zakupem..
Bodziec 8
Lek jest powszechny wśród profesjonalnych sportowców, był testowany od lat i jest uważany za dość skuteczny. Ale wiele osób charakteryzuje reakcję dość niejednoznacznie, ponieważ niektórzy konsumenci zauważyli, że po wypiciu nie czują się zmęczeni po treningu. Ponadto wielu odczuwało zmiany emocjonalne, podniecenie psychiczne po zażyciu. Używaj tego produktu ostrożnie, biorąc pod uwagę wszystkie cechy ciała.
- aktywnie wpływa na spalanie masy tłuszczowej;
- przez długi czas energetyzuje ciało;
- kompozycja zawiera stymulanty i przeciwutleniacze;
- stymuluje wzrost mięśni.
- dość szeroka lista przeciwwskazań, z tego powodu może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie ludzi.
Blak Annis
Nowa formuła, która jednocześnie wpływa na psychologiczną, emocjonalną i fizyczną kondycję sportowca podczas ćwiczeń. Kofeina, składnik zwiększający produkcję adrenaliny, kreatyna wspomaga wzrost mięśni, zawiera również ekstrakt z geranium, który wpływa na koncentrację uwagi. Ze względu na rozpowszechnienie kompleks jest często sfałszowany, co wpływa na jakość jego składników.
- szybki wpływ na ciało;
- promuje regenerację po treningu;
- nie powoduje uczucia depresji.
- może być niebezpieczny dla zdrowia z powodu częstych podróbek;
- nie powinny być podejmowane przez tych, którzy dopiero zaczynają uprawiać sport.
Psychotyczne
Dość silny kompleks, który szybko ładuje się energią, należy go wziąć na pół godziny przed rozpoczęciem lekcji. Ze względu na fakt, że kompozycja jest uważana za agresywną i silną, zaleca się ją przyjmować wyłącznie zdrowym osobom powyżej 21 roku życia. Wielu sportowców zauważyło, że po przyjęciu tego suplementu, a raczej po jego zakończeniu, pojawiają się bóle głowy i pogorszenie nastroju. Zaleca się również przeprowadzenie odbioru pod nadzorem specjalisty.
- podnoszący na duchu;
- zwiększa zdolność fizyczną;
- ważne przez trzy godziny.
- pojawia się uzależnienie;
- źle wpływa na przewód pokarmowy;
- zwiększa ciśnienie;
- wpływa na ludzki układ nerwowy.
Szaleństwo
Wśród składników kompleksu jest kofeina, ekstrahowana z ziaren arabiki i zielonej kawy, a także z zielonej herbaty i partnera. Ale pomimo tego objętość komponentów jest zaprojektowana tak, aby po odbiorze nie było dyskomfortu. Ale dla tych, którzy uprawiają sport przez długi czas, konieczne będzie zwiększenie dawki, aby uzyskać pożądany efekt, można to zrobić tylko pod nadzorem lekarza.
- struktura, która działa dość miękko i szybko na ciało.
- słabo rozpuszczalny;
- bardziej doświadczeni muszą zwiększyć dawkę.
Jack 3D
Lek ma dość spokojny wpływ na organizm, co oznacza, że nie ma silnego nadmiernego pobudzenia, zachęcając cię do treningu bez zatrzymywania się, dlatego jest idealny dla tych, którzy dopiero zaczynają uprawiać sport. Wcześniej kompozycja zawierała geranium, ale po wprowadzeniu zakazu w Stanach Zjednoczonych została wydalona..
- w strukturze odżywczej znajdują się takie składniki, jak ekstrakt z trawy cytrynowej i radioli, które działają jak dobre adaptogeny.
- działaj delikatnie.
Amino energia
Jest doskonałym stymulantem dzięki aminokwasom, które składają się na kompleks oraz uzupełniającą go kofeinę. Składniki biorą udział w budowie tkanki mięśniowej i zwiększają wytrzymałość sportowca.
- idealne dla początkujących sportowców;
- dobry skład.
- sporo aminokwasów w jednej porcji.
C4 Original
Składniki zawarte w diecie są dodawane w odpowiednich dawkach, dzięki czemu odżywianie jest odpowiednie dla początkujących. Głównym składnikiem jest beta-alanina, która zwiększa wytrzymałość fizyczną. Arganina wpływa na wzrost mięśni, a kreatyna zwiększa ilość energii w organizmie, kofeina i tyrozyna działają jako stymulanty i koncentrują.
- udana kompozycja;
- bezpieczne, jeśli zostaną zachowane proporcje zalecane do przyjęcia;
- nie przeciążaj układu nerwowego.
- nie znaleziono.
NO-Xplode 3.3
Suplement sportowy zawiera nie tylko pięć głównych składników, ale także kompleks witamin i minerałów. Kreatyna zwiększa siłę; beta-alanina i betaina zwiększają wytrzymałość. Wśród składników znajduje się również ekstrakt z szałwii, który poprawia bilans azotowy, tyrozyna i kofeina zwiększają zdolność koncentracji podczas treningu. DMAE jest ogólnym składnikiem tonicznym w tym produkcie..
- nasycona kompozycja, która obejmuje kompleks witamin i minerałów;
- odpowiednie dla początkujących.
- nie znaleziono.
Platinum Labs Defcon 1
Potężny suplement dla tych, którzy chcą, aby trening odbywał się w przyspieszonym tempie, kompozycja może odróżniać składniki, takie jak kofeina, higenami, synefryna, które są pochodzenia roślinnego i działają jako neurostymulanty. Kompleks zawiera również aminokwasy, takie jak tauryna, cholina, tyrozyna, które wpływają na wzrost mięśni.
- niezwykła kompozycja;
- umiejętność koncentracji mentalnej podczas zajęć;
- silne stymulanty nie są zawarte w diecie, co nie powoduje podrażnienia OUN.
- są nieobecni.
Napaść
Jeden z popularnych kompleksów sportowych, który obejmuje witaminy, minerały i pięć głównych składników. Oprócz klasycznych składników dodawane są także cholina, glukuronolakton, pterostilben, kofeina, które zwiększają przewodnictwo nerwowe, poprawiając połączenie między mięśniami a ośrodkowym układem nerwowym.
- doskonała kompozycja, która zawiera składniki roślinne, które wzmacniają się nawzajem;
- zwiększa siłę i wytrzymałość, co pozwala na intensywniejszy trening.
- nie znaleziono.
Uszkodzenie kompleksów przedtreningowych
Stosowanie kompleksów przedtreningowych może powodować dość poważne problemy dla ludzkiego ciała, ponieważ wiele składników wchodzących w ich skład jest szkodliwych. Jakie są bardziej popularne problemy, z którymi borykają się osoby korzystające z tego produktu:
- bezsenność lub zaburzenia snu mogą być spowodowane późnym spożyciem lub faktem, że liczba składników jest znacznie wyższa niż normalnie. Aby zapobiec takiemu działaniu, dawkę należy obliczyć i nie przyjmować na krótko przed snem;
- naruszenie serca, pojawienie się tachykardii, zwiększone zaburzenia ciśnienia mogą wystąpić, jeśli dawka zostanie przekroczona, a także w przypadku przeciwwskazań;
- zmniejszona aktywność seksualna, niektóre substancje w kompozycji powodują zwężenie naczyń krwionośnych w okolicy pachwiny. Aby tego uniknąć, należy ściśle przestrzegać dawki i uważnie przeczytać kompozycję, ponieważ zwężenie naczyń powoduje silne stymulanty, na przykład geranium, efedrynę;
- drażliwość i agresja, depresja pojawia się w wyniku długotrwałego stosowania leku lub przekraczania wskazanych dawek;
- uzależnienie, to znaczy bez dopingu osoba staje się senna i nie ma ochoty trenować, dzieje się to w wyniku dużego spożycia lub przekroczenia wskazanych dawek.
Sportowcy powinni pamiętać, że długie stosowanie i przekraczanie zalecanych norm prowadzi do skutków ubocznych. Dlatego eksperci zalecają robienie przerw między przyjęciami, na przykład miesiąc przyjęcia, pół miesiąca, przerwa. Ponadto, zanim zaczniesz brać suplementy, musisz zawsze skonsultować się z lekarzem i trenerem, który doradzi odpowiedni lek.
Powinieneś wiedzieć: nie zaleca się przyjmowania takich suplementów dla osób poniżej 18 roku życia.
Kompleksy przedtreningowe pomagają zwiększyć siłę i wytrzymałość, dzięki temu sportowiec naraża ciało na duże obciążenia podczas treningu, a to zwiększa przyrost mięśni. Dodatki należy dobierać ostrożnie, aby wykluczyć substancje szkodliwe dla organizmu. Ponadto tej diety nie należy nadużywać i należy ją stosować ściśle zgodnie z instrukcjami..
