Przegląd najlepszych według redaktorów. O kryteriach wyboru. Ten materiał jest subiektywny, nie jest reklamą i nie służy jako przewodnik po zakupie. Przed zakupem należy skonsultować się ze specjalistą.
Aby wykształcić zdrowe nawyki żywieniowe i uporządkować swoje ciało, musisz poprawnie skomponować cotygodniowe menu. Pomogą w tym książki, które stały się bestsellerami w literaturze z zakresu prawidłowego żywienia. Zebraliśmy ocenę najlepszych dzieł znanych autorów i dla wygody podzieliliśmy ją na dwie kategorie.
Najlepsze rankingi książek żywieniowych
| Nominacja | miejsce | książka | cena |
| Najlepsze książki na temat właściwego żywienia autorów zagranicznych | 1 | Jak nie przybrać na wadze w biurze | 377 ₽ |
| 2) | Niebieskie strefy w praktyce. Jak zostać długą wątrobą | 770 ₽ | |
| 3) | Secrets of a Nutrition Lab. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 kroki do zdrowego stylu życia | 604 ₽ | |
| 5 | Chińskie badanie: szybkie i łatwe przepisy kulinarne | ₽ 1542 | |
| 6 | Super jedzenie na każdy dzień | ₽ 2 277 | |
| 7 | Dieta roślinna. Powiedz tak swojemu zdrowiu | 810 ₽ | |
| Najlepsze książki na temat właściwego żywienia rosyjskich autorów | 1 | Jak przestać jeść nieporozumienia na czczo | 487 ₽ |
| 2) | Intuicyjne odżywianie: jak przestać martwić się jedzeniem i schudnąć | 531 ₽ | |
| 3) | Jedz, biegaj, żyj! | 550 ₽ | |
| 4 | Zdrowe przepisy dla dr Ionova | 1 370 ₽ | |
| 5 | Nude Food. Pyszne przepisy na zdrowie, urodę i kobiecość | 280 ₽ |
Najlepsze książki na temat właściwego żywienia autorów zagranicznych
Nie ma uniwersalnej diety dla wszystkich. Zaleca się czytanie książek różnych autorów i wybranie najbardziej odpowiedniego systemu dla siebie. Zacznijmy od zagranicznych pisarzy.
Jak nie przybrać na wadze w biurze. Ken i Stacy Laura Lloyd.
Ocena: 4,9
Z pewnością wielu pracowników biurowych zna sytuację, w której koledzy regularnie traktują ich słodyczami, bułkami i frytkami i zwykle jedzą tylko raz podczas przerwy na lunch. W ten sposób następuje przyrost masy ciała, pojawia się obrzęk, zmęczenie i niepotrzebne centymetry w udach i brzuchu. Z książki „Pracuj bez dodatkowych kalorii” możesz dowiedzieć się, jak wykluczyć szkodliwe produkty z menu. Autorzy powiedzą ci, co robić, jeśli często odczuwa się głód w miejscu pracy..
Ta publikacja jest odpowiednia dla tych, którzy pracują w państwie lub w domu, długo przebywają w biurze. Z jego pomocą okaże się, że rozwinie nawyki żywieniowe i poprawi humor poprzez dobry humor w połączeniu z rozsądnymi zaleceniami.
Niebieskie obszary do ćwiczeń. Jak zostać długą wątrobą. D. Buttner.
Ocena: 4,8
Aby czuć się dobrze w każdym wieku, zaleca się zakup bestsellera Dana Buttnera. Opisał styl życia wielu ludzi na Ziemi, porównał ich nawyki żywieniowe, zidentyfikował długie wątróbki z Okinawy, Ikarii i Lomy Linda.
Ta publikacja jest dla tych, którzy chcą dowiedzieć się, co mężczyźni i kobiety jedzą z niebieskich stref, jak opanować pyszne przepisy. Czytelnicy pozytywnie reagują na publikację, szczególnie podobały im się prawdziwe historie stulatków. Interesująco jest czytać wywiad, to niesamowite, jak babcie w wieku 100 lat dają szanse młodym dziewczynom. Książkę można bez problemu znaleźć w wersji elektronicznej.
Tajemnice laboratorium żywieniowego. T. Mann.
Ocena: 4.7
Dalej w rankingu znajduje się książka, której autor uważa, że utrata wagi ze względu na narzucony typ stanowi zagrożenie dla zdrowia. Tracy Mann zajmuje się psychologią żywieniową od ponad 20 lat i wyciąga wnioski na podstawie swoich osobistych obserwacji. Niektórzy fani diety jej praca wywołuje protest. Książka spodoba się tym, którzy od dawna próbują schudnąć i nie mogą. Książka składa się z czterech części. Każdy rozdział jest przedstawiony prostym językiem. W niektórych miejscach jest nawet zabawny.
Nutrition Lab Secrets zaleca czytanie. Publikacja pomoże z nowej perspektywy spojrzeć na własne odżywianie, zrozumieć siebie, zabrać ciało. Po przestudiowaniu książki każdy sam zdecyduje, czy powinien schudnąć, czy nie..
52 kroki do zdrowego stylu życia, B. Blumenthal
Ocena: 4.6
Twórca książki pracuje w branży Wellness od ponad 15 lat. Położył podwaliny pod rozwój właściwych nawyków u podstaw swojej pracy. Autor oferuje swoim czytelnikom pracę nad sobą przez rok, co siedem dni zmierzając ku marzeniu.
Blumenthal powie Ci, jak włączyć aktywny trening, ustabilizować stan psycho-emocjonalny i zmienić dietę. Istnieją informacje na temat przydatnych substancji, niezbędnych porcji jedzenia. Według opinii książka pomogła wielu ludziom poprawić jakość życia we wszystkich dziedzinach. Dobrze motywuje, czyta łatwo i szybko..
Studium chińskie: proste i szybkie przepisy kulinarne. Schruff, Campbell.
Ocena: 4,5
Następny wiersz oceny należy do dzieła Del Schruffa, który wraz z Lianne Campbell stworzył menu ze stu przepisów. Proponowana dieta jest odpowiednia dla tych, którzy mają bardzo napięty harmonogram i nie ma czasu na gotowanie przez długi czas. Przydatne i niedrogie przepisy odpowiednie dla wegetarian.
Książka pomoże zaoszczędzić czas na gotowaniu i nauczy Cię, jak prawidłowo jeść przez cały tydzień. Należy zauważyć, że produkty z książki nie zawsze można kupić w Rosji, ale można je zastąpić innymi. Czytelnicy są zachwyceni prostymi i różnorodnymi przepisami, wysokiej jakości i pięknym designem książki.
Super jedzenie na każdy dzień. J. Oliver.
Ocena: 4,5
Książka Jamiego Olivera zawiera przydatne przepisy na każdy dzień. Prawie wszystkie produkty do potraw są obecne na rynku rosyjskim. Dla każdej opcji dane są prezentowane w KBZhU. Dla wielu dziewcząt książka stała się pulpitem. Jest napisany w sposób zrozumiały i dobrze zilustrowany..
Książka jest wymagana do zakupu fanów autora. Ogólnie opinie na ten temat są sprzeczne. Niektóre panie chętnie gotują według oryginalnych przepisów, podziwiają lekkie desery i wiele opcji przekąsek. Inne dziewczyny nie są zachwycone pikantnymi potrawami zawierającymi papryczki chili i zbyt drogimi publikacjami.
Dieta roślinna. Powiedz tak swojemu zdrowiu. L. Nixon.
Ocena: 4,5
Książka, która zawiera odpowiedzi na wiele interesujących pytań, uzupełnia pierwszą nominację do oceny. Opowie o połączeniu diety roślinnej z napiętym rozkładem zajęć w biurze, zastępując składniki i odchudzając się. To dar niebios dla tych, którzy chcą zmienić dietę i dowiedzieć się, jak gotować szybko i smacznie bez szkody dla zdrowia, jakie szkody wyrządzają produkty mleczne oraz jak wymienić ser i majonez.
Z niedociągnięć odnotowano niewielką liczbę przepisów. Ci, którzy są już zaznajomieni z odżywianiem roślin, nie nauczą się wiele nowego. Książka jest bardziej odpowiednia dla początkujących, którzy chcą łatwo przejść od obecnej diety do właściwej.
Najlepsze książki na temat właściwego żywienia rosyjskich autorów
Druga nominacja obejmuje różnorodne książki, dzięki czemu każdy czytelnik znajdzie coś dla siebie. Publikacje rosyjskich autorów nie mogą być czytane i wrzucane w ten kąt. Główną zasadą jest ćwiczenie.
Jak przestać jeść nieporozumienia na czczo. Yu. Pliskina. Mitoidy.
Ocena: 4,9
Otwiera książkę oceniającą, która zawiera najbardziej znane mity o znanych produktach. Czytelnik nauczy się, jak nie zakochać się w sztuczkach sprzedawców i wybierze właściwy zakup w sklepie. Pisarka dzieli się swoimi najlepszymi przepisami i zdradza sekrety kulinarne. Od ponad 25 lat sama Pliskina pomaga kobietom znaleźć szczupłą sylwetkę. Jest ekspertem od zdrowego żywienia i autorką bloga Zdrowe menu..
Ta książka jest skierowana do wszystkich, którzy wierzą, że chleb bez drożdży jest zdrowy, a cukier i sól to biała śmierć. Okazuje się, że twarożek nie jest najlepszym źródłem wapnia, a naturalna kawa ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Czytelnicy są zachwyceni oryginalnym i stylowym wyglądem..
Intuicyjne odżywianie: jak przestać martwić się jedzeniem i schudnąć. S. Bronnikova.
Ocena: 4,8
Każda kobieta marzy o rezygnacji z diety, pozwalaniu sobie na wszystko, czego chce, ale nie zwiększaniu objętości. O tym będzie mowa w książce Swietłany Bronnikowej. Autor oferuje zadania krok po kroku, realizację konkretnych planów bez zmęczenia psychicznego i fizycznego.
Czytelnikom bez wątpienia podoba się brak zakazów i obecność wielu układów scalonych. Publikacja została wybrana ze względu na skuteczny system odżywiania, skuteczne ćwiczenia i dużą ilość przydatnych informacji. Praca Bronnikova pozytywnie dostraja i nadaje się do niezależnych badań.
Jedz, biegaj, żyj! ”, Julia Vysotskaya
Ocena: 4.7
W dalszej części rankingu znajduje się bestseller Julii Vysotskaya. Autorka, na przykład, pokazuje, jak przestrzegać zdrowego stylu życia, nie odmawiając sobie niczego. Niniejsza publikacja jest odpowiednia dla tych, którzy chcą żyć w harmonii ze sobą. Rozdział o filozofii żywienia zawiera informacje na temat korzyści i zagrożeń związanych z różnymi produktami spożywczymi. Istnieją sekcje z łatwymi i smacznymi przepisami, menu na miesiąc, opis ćwiczeń fizycznych.
Opinie o książce są tylko aprobujące. Czytelnicy są zachwyceni informatywnością, optymizmem, który obarczony jest pracą autora, interesującym i zrozumiałym stylem prezentacji..
Zdrowe przepisy dla dr Ionova. L. Ionova.
Ocena: 4.6
Książka kontynuuje ocenę Lydii Ionova, pomagając ludziom osiągnąć idealną wagę bez wyczerpującej diety. Polecany jest do czytania każdemu, kto chce być czujny, zdrowy, piękny i aktywny. Proponowane przepisy będą impulsem do przejścia na właściwe odżywianie..
Sądząc po recenzjach, publikacja jest wykonana w dobrej jakości, miło jest przejrzeć. Książka świetnie nadaje się na prezent. Dziewczyny lubiły pyszne i nieszkodliwe potrawy, ciekawe przepisy i przydatne komentarze. Zauważają, że autor motywuje czytelników do przejścia na zdrową dietę. Praktycznie nie ma negatywnych opinii na temat systemu zasilania Ionova.
Nude Food. Pyszne przepisy na zdrowie, urodę i kobiecość. Zubkova i Lubnevskaya.
Ocena: 4,5
Na końcu rankingu znajduje się publikacja, która zakłada unikalną metodę leczenia i utraty wagi. Okazuje się, że aby wyglądać zadbanym i pięknym, nie trzeba siedzieć na ścisłej diecie. Możesz cieszyć się jedzeniem i jednocześnie tracić dodatkowe kilogramy. To świetna książka dla zdrowych dietetyków..
Do zalet publikacji należą przydatne i oryginalne przepisy na detoksykację, różnorodne opcje żywności. Autorzy są nieco oderwani od realiów współczesnego rynku rosyjskiego. Jest mało prawdopodobne, aby przeciętna kobieta w naszym kraju mogła sobie pozwolić na koktajl mleka migdałowego z kokosem, mango i ekologiczną spiruliną.
Uwaga! Ta ocena jest subiektywna, nie jest reklamą i nie służy jako przewodnik po zakupie. Przed zakupem należy skonsultować się ze specjalistą.
