Dzisiaj bardzo popularny jest zdrowy tryb życia, a także jedzenie batonów proteinowych. Są idealną przekąską, ponieważ nie wymagają gotowania ani podgrzewania. I, podobnie jak inne odżywki sportowe, jest to koncentrat zawierający białka z serwatki i inne substancje przydatne dla organizmu.
Pokarmy zawierające białko serwatkowe pomagają zwiększyć masę mięśniową i spalić tłuszcz podskórny. Ponadto ciało jest nasycone składnikami odżywczymi. Zainteresowani kupowaniem żywności „sportowej” coraz częściej sięgają po oceny wskazujące dokładną ilość suplementów białkowych. Na podstawie tych informacji możesz szybko określić, który z przedstawionych batonów białek serwatki jest lepszy i bardziej skuteczny..
Kilka lat temu można było kupić bary tylko w wyspecjalizowanych sklepach sprzedających żywność dla sportowców. Obecnie takie batony proteinowe można zobaczyć na półkach zwykłych sklepów. Wynika to z faktu, że zainteresowanie zdrowym i zdrowym stylem życia znacznie wzrosło. Ludzie, którzy zaczęli monitorować, co jedzą, zaczęli przestrzegać norm prawidłowego żywienia. Przestrzegają wszystkich wytycznych dotyczących spożycia białka i starają się częściej dodawać pokarmy bogate w białko do codziennego menu. Na przykład płatki owsiane, gotowane śniadania białkowe, które nie wymagają gotowania, herbatniki białkowe i inne produkty.
Spis treści
- 1 Zalety i wady batonika proteinowego
- 2 rodzaje prętów
- 3 najlepsze batony proteinowe w 2020 roku
- 3.1 BOMBAR
- 3.2 Baton proteinowy Power XXI
- 3.3 Wysiłek
- 3.4 Energia owocowa
- 3.5
- 3.6 Baton proteinowy TRI
- 3.7 Baton wysokobiałkowy
- 3.8 ProteinRex
- 3,9 Bionova
Zalety i wady batonu białkowego
Zalety:- Nie wymaga przygotowania, ponieważ jest to gotowy produkt;
- Jest przechowywany przez długi okres;
- Mogą zastąpić słodycze bez stresu;
- Niskokaloryczne, ponieważ białko nie jest przechowywane w magazynie;
- Doprowadzić białko do normy.
- Nie można zastąpić całej diety, ponieważ baton jest przekąską i podstawą żywienia;
- Nie każdy baton proteinowy naprawdę przynosi korzyści ciału;
Należy pamiętać, że pomimo kalorii i zawartości białek i innych składników odżywczych w kompozycji, produkty białkowe można jeść tylko w przypadku rzeczywistej potrzeby..
Rodzaje prętów
- Białko
Zawierają dużo białka, ale mniej węglowodanów i tłuszczów;
- Białko-Węglowodany
Ilość białka jest prawie równa węglowodanom;
- Węglowodany
Zawierają dużo węglowodanów i wielokrotnie mniej białka. Z reguły są to zwykłe musli lub batony owocowe. Oficjalnie nie dotyczą suplementów białkowych. Możesz jeść białko i batony proteinowe oraz białko-węglowodany. Wszystkie mają różne efekty, więc ich jedzenie musi mieć określony cel i potrzebę..
Aby zwiększyć masę mięśniową, odpowiednie są wszelkiego rodzaju sztabki. Mimo to zaleca się spożywanie batonów białkowo-węglowodanowych, ponieważ w okresie przyrostu masy konieczne jest przestrzeganie wysokokalorycznych potraw. W tym przypadku spożycie węglowodanów jest tak samo ważne jak białko.
Aby zmniejszyć wagę, zaleca się stosowanie batonów o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów. Ponadto nie zaniedbuj ilości tłuszczu. Baton jest podobny do koktajlu proteinowego - to samo źródło białka, które zawiera minimalną ilość węglowodanów i tłuszczów.
Aby uzupełnić organizm niezbędnymi składnikami odżywczymi, musisz użyć batonów białkowo-węglowodanowych. Aby wzmocnić działanie i zwiększyć przepływ energii, lepiej jest przyjmować je rano. W tym momencie organizm potrzebuje glukozy. Tylko batony proteinowe można jeść po południu lub wieczorem. Jest tak, ponieważ w tym czasie ciało nie potrzebuje już dużej ilości energii.
Najlepsze batony proteinowe w 2020 roku
BOMBAR
Waga: 45 gramów.
Koszt: 41 rubli.
Musli firmy „Bombbar” to produkt wygodny do szybkiej i zdrowej przekąski. Bar zawiera wyłącznie naturalne produkty. Ten fakt jest ważny dla tych, którzy prowadzą zdrowy tryb życia i dokładnie monitorują jakość swojej diety. Batony proteinowe pobierają dodatkową energię i urozmaicają codzienną i monotonną dietę. Te plastry wielu zbóż nie zawierają cukru.
Skład produktu:
Białka: 4 gr;
Tłuszcze: 8 gr;
Węglowodany: 13;
Wartość energetyczna: 143 kcal.
Oprócz batonów „Bombbar” produkuje ciastka, makarony, dżemy, płatki śniadaniowe i koktajle. Wszystkie produkty są zdrowe i można je spożywać w dowolnym momencie. Wszystkie produkty zawierają białka mleka i błonnik..
baton proteinowy BOMBBAR Zalety:- Nie zawiera cukru, glutenu ani konserwantów;
- Bez barwników i innych GMO.
- Produkty mogą być spożywane przez dzieci;
- Różnorodność smaków;
- Zniżki i promocje.
- Koszt pojedynczych produktów na oficjalnej stronie sklepu jest wyższy niż na innych stronach internetowych.
Baton proteinowy XXI Power
Waga: 50 gramów.
Koszt: 45 rubli.
Pasek odnosi się również do specjalistycznych produktów spożywczych. Stosowany jest głównie przez sportowców podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych. Bar nie jest jedynym jedzeniem, ale stanowi dodatek do głównych dań objętych programem. Zaleca się, aby wziąć go 1,5 godziny przed rozpoczęciem zajęć. W przypadku, gdy brakuje czasu odbioru, możesz zjeść bar pół godziny po ćwiczeniach.
Skład produktu:
Białko: 8 gr;
Tłuszcze: 5 gr;
Węglowodany: 30;
Wartość energetyczna: 846 kcal.
Baton Protein Bar jest doskonałym dodatkiem do programu budowy mięśni. Zawiera DSM Nutritional Products Vitamin and Mineral Complex. Raz dziennie mogą zastąpić posiłek, ale nie nadużywaj go. Mogą go przyjmować nie tylko sportowcy, ale także ci, którzy potrzebują źródła dodatkowej energii.
białko batonowe XXI Power baton białkowy Zalety:- Nie za słodki i niemiły;
- Smakuje dobrze;
- 4 rodzaje smaków.
- Wysoka zawartość cukru.
Wysiłek
Waga: 40 gramów.
Koszt: 49 rubli.
Produkt stanowi dobrą pomoc dla wyrobów cukierniczych zawierających dużą ilość cukru. Ze względu na rosnące zainteresowanie PP stosowanie prętów zyskuje coraz większą popularność..
Skład produktu:
Białko: 13 gr .;
Tłuszcz: 7 gr .;
Węglowodany: 14 gr .;
Wartość energetyczna: 171 kcal.
Producent samodzielnie wytwarza produkty tego typu, odpowiednio, gwarantuje jakość swoich produktów. W pracy wykorzystano nowoczesne technologie high-tech, ale mimo to na każdym poziomie produkcji produkty podlegają kontroli jakości.
Produkty nie zawierają cukru, barwników ani dodatków chemicznych.
baton proteinowy Zalety wysiłku:- Dostępne do zakupu w dowolnym sklepie internetowym;
- Dobrze smakuje;
- Bez polewy sojowej i czekoladowej;
- Kilka rodzajów smaku.
- Trochę sucho
- Kompozycja zawiera tylko białko sojowe;
- Zawyżone ceny.
Energia owocowa
Waga: 40 gramów.
Koszt: 49 rubli.
Ilość białka mleka z naturalnymi owocami jest odpowiednio dobrana. Po spożyciu organizm ma możliwość wzbogacenia się o brak białka codziennego odżywiania. Bar może zastąpić jeden posiłek lub można go spożyć zamiast deseru na herbatę. Nie zaostrzaj nadmiernego spożycia produktów białkowych. Zalecana liczba zastosowań - 2 słupki dziennie.
Skład produktu:
Białko: 8 gr .;
Tłuszcz: 7 gr .;
Węglowodany: 6 gr .;
Wartość energetyczna: 160 kcal.
Koncentrat białka mleka w kompozycji jest wchłaniany przez organizm nie dłużej niż 8 godzin. Ciągłe stosowanie żywności „sportowej” odżywia mięśnie, zapobiegając ich rozpadowi.
Inulina, która jest również częścią tego paska, pomaga stymulować reprodukcję i wzrost bifidobakterii przydatnych dla organizmu.
baton proteinowy Energia owocowa Zalety:- Rozsądny koszt;
- Doskonale zastępują słodycze;
- Zawiera tylko naturalne produkty;
- Kilka smaków.
- Można go kupić tylko w dowolnym internetowym sklepie z artykułami sportowymi.
Slavkom
Waga: 40 gramów.
Koszt: 50 rubli.
Aminokwasy, które są częścią białek serwatkowych, są najbardziej podobne do składu aminokwasowego tkanki mięśniowej u ludzi. Pod względem ilości niektórych aminokwasów skład białka serwatkowego jest znacznie wyższy niż wszystkich innych białek (pochodzenia zwierzęcego i roślinnego).
Ponadto ogromnym plusem jest to, że zastosowanie białka serwatkowego znacznie obniża poziom cholesterolu we krwi. Węglowodany, określane przez sportowców jako fruktoza, nasycają osobę energią. Oczywiście przy masowym stosowaniu prętów możliwe jest nadmierne nasycenie organizmu, co może prowadzić do problemów zdrowotnych. Skład produktu jest zrównoważony w taki sposób, że przy normalnym stosowaniu organizm nie jest nasycony nadmiarem kalorii.
Skład produktu:
Białko: 10 gr .;
Tłuszcz: 6 gr .;
Węglowodany: 6 gr .;
Wartość energetyczna: 116 kcal.
W batonach tego producenta nie ma tłuszczów transgenicznych, które przyczyniają się do chorób o charakterze sercowo-naczyniowym lub otyłości.
białko batonowe Slavok Zalety:- Rozsądny koszt;
- Producent krajowy;
- Kilka smaków.
- Są nieobecni.
Baton proteinowy TRI
Waga: 50 gramów.
Koszt: 40 rubli.
Batony proteinowe można stosować bardzo wygodnie i skutecznie jako zamiennik codziennego jedzenia. Nie jest konieczne pogarszanie takiej diety, wystarczy kilka barów dziennie. Są doskonałym źródłem cennych białek, które są łatwo przyswajalne przez organizm. Batony te zawierają wiele prostych i złożonych węglowodanów, minerałów, witamin i innych przydatnych dodatków..
Skład produktu:
Białko: 6 gr .;
Tłuszcz: 7 gr .;
Węglowodany: 24 gr .;
Wartość energetyczna: 200 kcal.
W batonie białkowym TRI około 14% „zerowych” węglowodanów jest zastąpionych złożonym białkiem. Ponadto dodaje się tam około 7% błonnika pokarmowego, który jest niezbędny do prawidłowego prawidłowego trawienia..
Zaleca się przyjmowanie jedzenia „sportowego” na godzinę przed uprawianiem sportu. Jeśli nie udało Ci się użyć paska we właściwym czasie, możesz go zjeść po upływie pół godziny od czasu treningu.
baton proteinowy TRI Protein Bar Zalety:- Przyjemny smak;
- Rozsądna cena.
- Mała ilość białka;
- Obecność cukru;
- Batonik jest całkowicie pokryty polewą cukierniczą.
Baton wysokobiałkowy
Waga: 35 gramów.
Koszt: 74 ruble.
Ta żywność sportowa, która jest bardzo wygodna w użyciu, dotyczy również produktów białkowych. Wynika to z faktu, że baton jest skutecznym i zrównoważonym produktem białkowym o wysokiej wartości biologicznej. Oprócz tych właściwości zawiera niezbędną ilość węglowodanów, które wypełniają organizm dodatkową energią. Możesz użyć go jako przekąski i zastąpić główne posiłki. Baton wzbogacony jest o niezbędne dla organizmu witaminy z kategorii C, E i B. Taka kompozycja umożliwia walkę z wolnymi rodnikami, których ilość zwiększa się w wyniku ciągłych ćwiczeń fizycznych.
Skład produktu:
Białka: 11 gr .;
Tłuszcz: 4 gr .;
Węglowodany: 15 gr .;
Wartość energetyczna: 135 kcal.
Używaj „posiłków” między zwykłymi posiłkami, przed i po treningu, lub trzymaj się programu wskazanego przez certyfikowanego trenera.
baton proteinowy Baton wysokobiałkowy Zalety:- Ma przyjemny smak i kolor;
- Batonik może zastąpić słodycze zawierające cukier;
- Jest to naturalny produkt spożywczy;
- Stworzony z surowców kontrolowanych na wszystkich etapach;
- Zaprojektowany według unikalnej receptury..
- Lekki;
- Nieuzasadniona wysoka cena.
ProteinRex
Waga: 40 gramów.
Koszt: 75 rubli.
Baton PROTEINREX ma dobry stosunek ilościowy białka mleka do naturalnych owoców. Dzięki temu składowi codzienne stosowanie batonu uzupełnia poziom białka w diecie człowieka do normy. Pomimo faktu, że prawie wszystkie produkty zdrowe dla ciała nie mają przyjemnego smaku, bar ma przyjemny posmak deseru.
Skład produktu:
Białko: 9 gr .;
Tłuszcz: 6 gr .;
Węglowodany: 12 gr .;
Wartość energetyczna: 160 kcal.
Koncentrat białka mleka w kompozycji jest wchłaniany przez organizm nie dłużej niż 8 godzin. Ciągłe stosowanie żywności „sportowej” odżywia mięśnie, tym samym zapobiegając ich zniszczeniu. Inulina, która jest również częścią tego paska, pomaga stymulować reprodukcję i wzrost bifidobakterii przydatnych dla organizmu.
Produkt roślinny o nazwie guarana został dodany do batonu mokka. Ekstrakt roślinny jest zalecany do stosowania, jeśli chcesz pozbyć się zmęczenia lub po prostu zwiększyć wydajność pracy.
Plusy ProteinRex Protein Bar:- Dostępne w każdym sklepie z żywnością dla sportowców;
- Ma przyjemną konsystencję i smak;
- Kilka rodzajów smaku.
- Obecność glazury psuje smak;
- Zawyżone ceny.
Bionowa
Waga: 35 gramów.
Koszt: 60 rubli.
Bary są kochane przez tych, którzy poważnie zaczęli pracować nad ciałem. Produkt białkowy zawiera białko roślinne. Właściwe użycie takiego jedzenia prowadzi do wzrostu tonu, produkcji dodatkowej energii i dosłownie otwarcia „drugiego” oddechu.
Został opracowany według unikalnej receptury i zawiera wyłącznie naturalne produkty, w tym belgijską czekoladę. Nie zawiera cukru, innych barwników ani konserwantów. Jest łatwo wchłaniany przez białko roślinne Pisane.
Skład produktu:
Białko: 6 gr .;
Tłuszcz: 3 gr .;
Węglowodany: 12 gr .;
Wartość energetyczna: 110 kcal.
Bar odnosi się do produktów specjalistycznych. Jest stosowany przez sportowców podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych. Bar nie jest jedynym jedzeniem, ale stanowi dodatek do głównych dań objętych programem. Zaleca się, aby wziąć go 1,5 godziny przed rozpoczęciem zajęć
białko barowe Bionova Zalety:- Brak GMO, glutenu, cholesterolu, soi i mleka;
- Duża ilość kwasów omega-3;
- Wygodny w podróży;
- Serdeczne.
- Za słodkie;
- Mały rozmiar paska.
Wybór produktów białkowych jest konieczny na podstawie celów i osobistych życzeń smakowych. Jeśli celem jest suszenie lub utrata masy ciała, musisz jeść jeden baton dziennie. W takim przypadku powinna mieć minimalną zawartość cukru.
