Jak wybrać poradę eksperta na temat bieżni

Bieganie to świetny sposób na utrzymanie ciała w dobrej formie, stonowanie mięśni, a ilość tłuszczu jest na minimalnym poziomie. Z tego powodu w ciepłe letnie wieczory stadiony i tereny zewnętrzne są dosłownie usiane trenerami - wyczuwa się modę na zdrowy styl życia. Jednak nie zawsze jest możliwe przeprowadzenie pełnowartościowego treningu - deszczu i wiatru, śniegu i silnych mrozów - te i wiele innych anomalii nie pozwalają nie tylko biegać, ale nawet wychodzą z domu bez zmoknięcia i zamrożenia. Bieżnia staje się idealnym rozwiązaniem tego problemu - za pomocą tego kompaktowego symulatora można biegać w dowolnym tempie i o każdej porze dnia, niezależnie od pogody i opadów!

!

Aby wybrać odpowiednią bieżnię, musisz zdecydować o jej kluczowych cechach, a także o innych parametrach, na które należy zwrócić szczególną uwagę..


Którą bieżnię wybrać: mechaniczną lub elektryczną

Bieżnia mechaniczna

Jest to najprostszy mechanizm, którym jest plandeka przymocowana między dwoma obracającymi się rolkami. W tej sytuacji nie jest wymagane żadne źródło zasilania - obrót rolek i ruch wstęgi odbywa się za pomocą nóg. To sprawia, że ​​bieg po mechanicznym torze jest jak najbliższy rzeczywistemu: podczas biegu - tor się kręci, jeśli się zatrzymasz - tor przestaje się poruszać.

Zalety

  • Kompaktowe wymiary;

  • Stosunkowo niedrogie;

  • Prawdopodobnie naśladuje normalny bieg na stadionie;

  • Nie wymaga źródła zasilania;

  • Prosta konstrukcja;

Wady

  • Nie ma sposobu na utrzymanie określonego tempa biegu i dostosowanie intensywności treningu;

  • Dodatkowe obciążenie stawów kolanowych podczas biegu;

Bieżnia elektryczna

Nowoczesna wersja bieżni, w której głównym motorem jest silnik elektryczny. To on wprawia w ruch płótno, a sportowcem pozostaje tylko dostosować się do prędkości jego ruchu i wybrać odpowiednią intensywność treningu. Ta ostatnia jest regulowana za pomocą specjalnego panelu sterowania, na którym można regulować intensywność obciążenia, a także emulować wszelkiego rodzaju zjazdy i podjazdy, a także wykonywać trening interwałowy.

Zalety

  • Funkcjonalne i wygodne urządzenie;

  • Pozwalają ci kontrolować twoje samopoczucie, mierzyć puls i ciśnienie krwi;

  • Ogromne możliwości dostosowania obciążeń i intensywności ćwiczenia;

  • Szeroka funkcjonalność;

  • Prostota zarządzania;

Wady

  • Wysoki koszt;

  • Duże wymiary i waga;

  • Wymaga stałego zasilania;

Po zważeniu zalet i wad, a także przeczytaniu recenzji doświadczonych trenerów fitness w Internecie, powinieneś preferować klasyczną bieżnię elektryczną. Pomimo wyższych kosztów ta opcja zapewnia stażyście naprawdę nieograniczone możliwości i pozwala precyzyjnie kontrolować intensywność i tempo ćwiczenia. Co więcej, nie trzeba natychmiast kupować najdroższego modelu najwyższej klasy, wystarczy model średniego przedziału cenowego, którego koszt nie przekracza 30 tysięcy rubli. Bieżnię mechaniczną należy kupować tylko przy znacznym braku wolnej gotówki.

Czym powinien być silnik elektryczny w bieżni elektrycznej?

Kupujący był więc przekonany, że bieżnia elektryczna jest tym, czego potrzebujesz do wydajnego treningu. Na co zwrócić uwagę? Przede wszystkim na silniku elektrycznym zainstalowanym „pod maską”, a zwłaszcza na jego kluczowych cechach:

  1. Moc znamionowa silnika elektrycznego całkowicie charakteryzuje zdolność do obracania płótna z określoną prędkością przez długi czas. Wydajność toru pod obciążeniem, a także maksymalna waga prowadnicy, zależy od mocy znamionowej. Najmocniejsze modele bieżni są w stanie współpracować z sportowcem o masie 130–140 kilogramów;

  2. Moc szczytowa silnika elektrycznego wyświetla maksymalne możliwe wartości, które silnik elektryczny może rozwinąć w krótkim czasie. Na ten parametr należy przede wszystkim zwrócić uwagę tych, którzy lubią trening interwałowy o wysokiej intensywności;

!

Mówiąc językiem cyfr, silnik elektryczny o mocy 2-2,5 koni mechanicznych wystarcza do długotrwałego treningu osoby o wadze do 100-110 kilogramów.

Określ rozmiar pasa bieżni

Drugą ważną cechą są ogólne wymiary pasa bieżni - toru, na którym zostanie przeprowadzony bieg. W tej chwili w sprzedaży można znaleźć różne modele, szerokość płótna, która może wynosić od 30 do 60 centymetrów. Tutaj wszystko wybierane jest na podstawie parametrów wagi i rozmiaru biegacza - im większa osoba, tym szersza bieżnia będzie potrzebna. Kryterium wyboru jest tutaj bardzo proste - nawet w sklepie musisz stanąć na torze i spróbować naśladować bieg - szerokość powinna wystarczyć do naturalnych ruchów, a poręcze nie powinny przeszkadzać.

Jednak zakup bieżni z plandeką o maksymalnej szerokości, którą uprawiają początkujący sportowcy, nie można nazwać logicznym krokiem. Należy pamiętać, że im szersze płótno - tym więcej wysiłku trzeba go obrócić. To z kolei doprowadzi do konieczności zainstalowania silnika elektrycznego o wyraźnie większej mocy, co z pewnością wpłynie na ogólną cenę bieżni.

Panel sterowania

Panel sterowania jest rodzajem centralnej konsoli dla każdej bieżni. Są wyposażone nawet w modele budżetowe i urządzenia klasy ekonomicznej, ale ich funkcjonalności nie można nazwać wyczerpującą. Tempo biegu, czas i spalone kalorie to trzy główne parametry, które odzwierciedlają panel sterowania niedrogiej bieżni.

  1. Im droższe urządzenie, tym bardziej funkcjonalne, a zatem wszelkiego rodzaju wskaźniki tętna, inteligentne algorytmy pojawiają się na desce rozdzielczej, które pozwalają zmierzyć procent tkanki tłuszczowej w ciele, ciśnienie krwi i dostosować program treningowy w zależności od otrzymanych wartości.

  2. Aby zmierzyć stan twojego ciała - puls, tętno, poziom tlenu we krwi i inne parametry, do najbardziej zaawansowanych ścieżek dołączone są specjalne czujniki. Są one umieszczone na poręczach lub mają postać specjalnych klipsów przymocowanych do płatka ucha lub nadgarstka. Informacje uzyskane z ich pomocą są wyświetlane na ekranie i już na nich polegają, sportowiec ma możliwość dostosowania własnego programu treningowego.

  3. Kolejnym niezwykle interesującym węzłem jest tak zwany klucz bezpieczeństwa, który służy do zapobiegania obrażeniom podczas ćwiczeń. Jest włożony do specjalnej niszy i przymocowany do nadgarstka. W przypadku upadku klucz jest automatycznie wyciągany z zamka, a ślad zatrzymuje się natychmiast, co pozwoli uniknąć obrażeń.

  4. Należy zauważyć, że różne tryby treningowe, które domyślnie są zintegrowane z pamięcią najbardziej zaawansowanych torów. Klasyczny trening biegowy i interwałowy, wznoszenie i schodzenie, a także wiele parametrów, które można ręcznie dostosować i dostosować tor dla siebie - nie jest to pełna lista funkcji, które mają najbardziej zaawansowane bieżnie. Jest naprawdę wiele do wyboru!

W poniższych artykułach nasi eksperci wyjaśniają, jak wybrać rower treningowy, tajniki wyboru orbitreka oraz zalecenia dotyczące wyboru hantli do ćwiczeń w domu.


Uwaga! Materiał ten jest subiektywną opinią autorów projektu i nie stanowi przewodnika po zakupie.
Kategoria