Przegląd najlepszych według redaktorów. O kryteriach wyboru. Ten materiał jest subiektywny, nie jest reklamą i nie służy jako przewodnik po zakupie. Przed zakupem należy skonsultować się ze specjalistą.
Ciało osoby dorosłej zawiera około kilograma wapnia. Większość zapewnia siłę kościom i zębom. Ale poza tym jest niezbędny do normalnego skurczu mięśni, wydzielania niektórych hormonów, normalnego krzepnięcia krwi.
- Dzienne zapotrzebowanie na wapń u osoby dorosłej - 1000 mg lub 1 g. Teoretycznie, aby to zaspokoić, wystarczy 700 ml mleka o 3% zawartości tłuszczu lub 400 gramów twarogu lub 150 g twardego sera. Ale po pierwsze, nie każdy może normalnie tolerować mleko, a po drugie, wiele czynników wpływa na wchłanianie i przyswajanie elementu:
- Kwasowość żołądka. Kwas solny żołądka przekształca wapń w rozpuszczalne związki, dlatego przy zmniejszonej kwasowości jego wchłanianie jest zmniejszone.
- Normalna funkcja pęcherzyka żółciowego. W jelitach wapń wiąże się z kwasami tłuszczowymi, które pod wpływem żółci tworzą specjalne formy - micele. W tej formie przenika przez ściany jelita, a następnie przez błonę komórkową, uwalniając jony, które następnie mogą być wykorzystane przez organizm.
- Dość tłuszczu. Aby wapń wiązał się z kwasami tłuszczowymi, musisz się z czymś związać. Dlatego niskotłuszczowy twarożek nie jest najlepszym źródłem tej substancji. Ponadto tłuszcz stymuluje wydzielanie żółci..
- Wystarczająca ilość magnezu w organizmie. Ze względu na jego niedobór wapń zaczyna być intensywnie wydalany.
- Odpowiednia witamina D w organizmie - z niedoborem tej witaminy (lub, jak już zaczęli mówić, hormonu), wapń po prostu nie wchłania się w jelicie i nie integruje się z mechanizmami biochemicznymi, które utrzymują jego normalną ilość w tkankach.
- Obecność białka w żywności: Białka poprawiają trawienie wapnia.
Jak widać, wchłanianie i metabolizm wapnia jest dość skomplikowanym procesem, a spożycie tego makroelementu ze zwykłym jedzeniem nie zawsze wystarcza na pokrycie wszystkich potrzeb organizmu. Dlatego często potrzebne są inne źródła tej substancji w postaci specjalnych preparatów..
Są one szczególnie ważne dla osób starszych, u których zaburzone jest normalne wchłanianie wapnia, a jego wydalanie jest zwiększone - z tego powodu rozpoczyna się osteoporoza. Ta makrokomórka jest potrzebna zarówno dzieciom, które aktywnie rosną i tworzą szkielet, jak i kobietom w ciąży.
Zwracamy uwagę na ocenę najlepszych tabletek wapnia, które pomogą utrzymać normalną równowagę w ciele. Ale zanim przejdziemy do opisu narkotyków, zastanówmy się nad jeszcze jednym aspektem.
Producenci leków często piszą, że wapń najlepiej wchłania się w postaci specjalnych łatwo rozpuszczalnych soli - chelatów - lub jako sól kwasu askorbinowego lub cytrynowego (cytrynianu). Byłoby to prawdą, gdyby leki weszły bezpośrednio do jelit, omijając żołądek. Ale, jak już wspomniano, pod działaniem soku żołądkowego każdy związek wapnia zamienia się w chlorek, który natychmiast rozkłada się na jony. W alkalicznym środowisku jelita jony te natychmiast wiążą się z kwasami tłuszczowymi żywności, ponownie tworząc nierozpuszczalne związki. Dlatego forma uwalniania preparatu wapnia jest ważna tylko dla osób cierpiących na zanikowe zapalenie żołądka, gdy zmniejsza się liczba gruczołów wytwarzających kwas solny. Dla zdrowych ludzi wzór chemiczny produktu nie jest tak ważny, chociaż uwzględniliśmy ten szczegół przy ocenie.
O koncentracji
Jeśli mówimy o formułach chemicznych, większość elementarnego wapnia zawiera węglan wapnia i trifosforan wapnia - 400 mg na 1 g substancji.
| Sól wapniowa | Ilość pierwiastkowego wapnia (mg) w 1 g substancji |
| Węglan | 400 |
| Trifosforan | 400 |
| Chlorek | 270 |
| Cytrynian | 211 |
| Glicerofosforan | 191 |
| Mleczan | 130 |
| Glukonian | 90 |
Ocena najlepszych suplementów wapnia
| Nominacja | miejsce | nazwa produktu | cena |
| Najlepsze leki na witaminę D. | 1 | Calcium D3 Nycomed Forte | 566 ₽ |
| 2) | Complivit wapń D3 forte tabletki 100 szt. | 399 ₽ | |
| 3) | Cytrynian aktywów wapnia | ₽ 194 | |
| Najlepszy wapń dla dzieci | 1 | Complivit D3 wapń dla dzieci | ₽ 224 |
| 2) | Baby Bear Formula Calcium Evalar | 448 ₽ | |
| Najlepsze monopreparaty wapnia | 1 | Nature's Way, cytrynian wapnia, 250 kapsułek | ₽ 90 |
| 2) | Chelat wapnia nr 60, Evalar | 736 ₽ | |
| 3) | Glukonian wapnia | 27 ₽ | |
| Zasady korzystania z tabletek wapnia | |||
| Przeciwwskazania do spożycia wapnia | |||
Najlepsze leki na witaminę D.
Ta kombinacja: wapń i witamina D jest uważana za optymalną do wchłaniania. W rzeczywistości, według niektórych badaczy. 80% populacji Rosji ma niedobór witaminy D w tym lub innym stopniu, a bez tego makroelement nie może zostać odpowiednio wchłonięty ani zintegrowany z tkanką kostną.
Biorąc takie kompleksy, należy pamiętać, że rozpuszczalna w tłuszczach witamina D, w przeciwieństwie do rozpuszczalnych w wodzie, może gromadzić się w organizmie, co prowadzi do hiperwitaminozy. Dlatego ludzie otrzymujący go z innych źródeł lepiej wybrać jeden lek.
Calcium D3 Nycomed Forte
Ocena: 4,9
Jeden z najpopularniejszych leków w naszym kraju. Dostępny w tabletkach do żucia, z których każda zawiera 1250 mg węglanu wapnia (500 mg w przeliczeniu na czysty wapń) i 400 IU witaminy D3. Zalecane dawkowanie 2-3 tabletki dziennie.
Ilość witaminy D w tych tabletkach może wydawać się wysoka w porównaniu z innymi lekami, ale obecne zalecenia kliniczne dotyczące zapobiegania niedoborowi tej witaminy wskazują na dzienną dawkę co najmniej 800 IU dla osób w średnim wieku, co najmniej 1000 IU dla osób powyżej 50 i co najmniej 1200 IU dla kobiet w ciąży, to znaczy, 2 do 3 tabletek pokrywają po prostu zapotrzebowanie osoby zdrowej na witaminę D..
Zalety
- wysoka zawartość wapnia;
- wystarczająca ilość witaminy D, aby zapobiec hipowitaminozie.
Wady
- stosunkowo wysoka cena
Complivit wapń D3 forte tabletki 100 szt.
Ocena: 4,8
Opakowanie zawiera 100 tabletek do żucia, z których każda zawiera 500 mg wapnia (w przeliczeniu na czysty pierwiastek) i 400 mg D3. W rzeczywistości jest to domowy, a zatem bardziej ekonomiczny analog Calcium D3 Nycomed forte, porównując korzystnie z większością konkurentów z dość dużą ilością cholekalcyferolu. Podobnie jak poprzedni produkt z naszej oceny, produkt jest zarejestrowany jako lek, a nie suplement diety, co oznacza dokładniejszą kontrolę jakości przed wejściem do apteki.
Zalety
- rozsądna cena;
- wysokie dawki składników aktywnych.
Wady
- duże tabletki niewygodne do żucia.
Cytrynian aktywów wapnia
Ocena: 4.7
Jeden z niewielu dostępnych w Rosji produktów zawierających witaminę D3 w połączeniu z cytrynianem wapnia jest jedną z najłatwiej przyswajalnych postaci tego makroelementu, co może być ważne dla osób cierpiących na zanikowe zapalenie żołądka, które przeszły resekcję żołądka lub operację bariatryczną. Ale jeśli dokładnie przestudiujesz dawkę substancji czynnych, okaże się, że w jednej tabletce tylko 250 mg „czystego” makroskładnika i 100 IU D3, czyli 2 do 3 tabletek dziennie zalecanych przez instrukcje, nie wystarczy, aby w pełni zrekompensować brak tych substancji.
Zalety
- lekkostrawna forma;
- niska cena pod względem opakowania.
Wady
- niskie dawkowanie substancji aktywnych:
- opakowanie wystarcza tylko na 10 dni odbioru.
Najlepszy wapń dla dzieci
Zapotrzebowanie na wapń u dzieci jest niezwykle wysokie. Ciało dziecka ma tylko 25 gramów tego pierwiastka, a gdy dziecko rośnie, szkielet dziecka aktywnie go gromadzi.
| Wiek | Potrzeba wapnia (mg) |
| do 6 miesięcy | 400 |
| 6 miesięcy - rok | 600 |
| 1 - 6 lat | 800 |
| Od 7 do 10 lat | 1000 |
| 11 - 17 lat | 1200 |
A jeśli dziecko dostanie wapń, którego potrzebuje wraz z mlekiem matki, starsze dzieci mogą potrzebować dodatkowych źródeł tego pierwiastka. Teoretycznie dzieciom można podawać dowolne tabletki wymienione w innych punktach oceny, tylko zamiast 2-3 razy dziennie wystarczy tylko jedna dawka. Ale dzieciom poniżej 3 roku życia nie należy podawać tabletek: dziecko może się zadławić. Dlatego lepiej jest podawać leki w postaci kropli, zawiesin, syropów. Starsze dzieci już dobrze rozumieją, czym jest lek i aktywnie opierają się przyjmowaniu tabletek. Dlatego zarabiają w postaci płatków marmolady. żelki i tym podobne.
Po przeanalizowaniu leków zaprojektowanych specjalnie dla dzieci na rynku rosyjskim, stwierdziliśmy, że prawie wszystkie zawierają stosunkowo wysokie dawki witaminy D w połączeniu z niewielkimi ilościami wapnia, które nie mogą nadrobić zalecanej dawki. Prawdopodobnie producenci wychodzą z faktu, że w żywności dla niemowląt tradycyjnie jest dużo mleka i produktów mlecznych (jogurty, twaróg), dzięki czemu dziecko otrzymuje niezbędne substancje z żywności.
Complivit D3 wapń dla dzieci
Ocena: 4.7
Dostępny w postaci proszku do sporządzania zawiesiny, którą należy rozcieńczyć 100 ml wody. 5 ml gotowej zawiesiny zawiera 200 mg wapnia w przeliczeniu na czysty pierwiastek i 50 IU witaminy D. W przypadku dzieci do jednego roku zaleca się 5 ml raz dziennie, od roku do 3 lat od 5 do 10 ml raz dziennie. Wstrząśnij butelką przed każdym użyciem, aby substancja czynna była równomiernie rozprowadzona.
Zalety
- wygodny formularz zwolnienia dla niemowląt;
- wystarczy wziąć raz dziennie.
Wady
- nie.
Baby Bear Formula Calcium Evalar
Ocena: 4.6
Galaretki, które zawierają wapń, fosfor i witaminę D, z makroskładnikami odżywczymi w optymalnym stosunku do asymilacji 2: 1. Niestety sama ich dawka nie jest optymalna: 2 pastylki do ssania zawierają tylko 200 mg wapnia, czyli 4 razy mniej niż potrzeby 3-6-letniego dziecka. Jednocześnie nie warto zwiększać dawki, ponieważ w tych samych 2 tabletkach jest połowa dziennej normy D3. Okazuje się, że te pastylki są bardziej prawdopodobne, aby uzupełnić codzienną dietę, ale nie przyjmują do końca zaopatrzenia dziecka w niezbędną makrokomórkę. Są optymalne dla dzieci, które w zasadzie nie odmawiają mleka i produktów mlecznych, ale są nieliczne na słońcu. Jednak pozostałe preparaty wapniowe dla dzieci dostępne w Rosji mają jeszcze niższy poziom wapnia..
Zalety
- zawiera wapń i fosfor w optymalnym stosunku do asymilacji.
Wady
- w pakiecie - 60 tabletek do ssania, które dla dzieci powyżej 7 lat wystarczą tylko na 12 dni.
Najlepsze monopreparaty wapnia
Są to produkty zawierające tylko jeden lub inny związek wapnia, bez dodatku witamin i innych pierwiastków śladowych. Takie leki są uważane za najbardziej nieskuteczne, ponieważ witamina D. jest potrzebna do normalnego wchłaniania. Z drugiej strony to właśnie te produkty, bez dodatkowych dodatków, mogą być optymalne dla mieszkańców południowych regionów, gdzie słońce wystarcza do zsyntetyzowania własnej witaminy D, ludzi, dla czegokolwiek powody regularnych wizyt w solarium lub dla tych, którzy otrzymują wystarczającą ilość witaminy z jedzeniem i innymi aktywnymi suplementami.
Nature's Way, cytrynian wapnia, 250 kapsułek
Ocena: 4,5
Stali czytelnicy naszych ocen wiedzą, że bardzo rzadko uwzględniamy w nich fundusze, które można kupić tylko przez Internet na zagranicznych stronach. Robimy to świadomie, ponieważ nie wszyscy są gotowi przyjmować zamówienia przez Internet i czekać około dwóch tygodni na dostarczenie poczty. Ale po prostu nie mogliśmy ominąć tego leku.
Opakowanie zawiera 250 kapsułek, z których każda zawiera 500 mg pierwiastkowego wapnia w postaci mieszaniny cytrynianu, węglanu i jabłczanu. Oznacza to, że dwie kapsułki pokrywają codzienne zapotrzebowanie na ten element, a jedna puszka wystarcza na 3 miesiące przyjmowania. Jednocześnie w momencie pisania tego artykułu paczka kosztowała 982 rubli (koszt dolara wynosi 65,56 według stawki banku centralnego), to znaczy, że jeden dzień użytkowania będzie kosztował 7,8 rubla. Bez względu na to, jak próbowaliśmy, nie znaleźliśmy czegoś podobnego pod względem ceny i jakości wśród funduszy dostępnych w aptekach offline: najbliższy konkurent, który okazał się następny w naszej ocenie, będzie obecnie kosztować co najmniej 25 rubli dziennie.
Zalety
- wysokie dawkowanie substancji aktywnej;
- niska cena pod względem dnia zastosowania.
Wady
- trzeba zamówić online.
Chelat wapnia nr 60, Evalar
Ocena: 4.3
Zawiera wapń w łatwo przyswajalnej formie, co czyni go niezbędnym dla osób cierpiących na zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka, które przeszły gastrektomię lub operację bariatryczną.
Opakowanie zawiera 60 tabletek po 1,3 grama każda, ale biorąc pod uwagę, że ta postać chemiczna jest daleka od pierwszej pod względem pierwiastkowego wapnia, zaleca się przyjmowanie od 2 do 3 tabletek dziennie, co zapewni od 29 do 43,5% dziennego zapotrzebowania.
Zalety
- lekkostrawna forma;
Wady
- stosunkowo niska zawartość pod względem czystego pierwiastka.
Glukonian wapnia
Ocena: 4.2
Z jednej strony jest to najskuteczniejsza sól: tylko 90 mg na 1 g substancji, to znaczy, aby uzyskać dzienną dawkę makroskładników, będziesz musiał zjeść 20 tabletek po 0,5 grama. Z drugiej strony najtańszy pakiet 10 tabletek na luty 2019 r. Kosztuje pięć rubli. Oznacza to, że dzień przyjęcia będzie kosztował 10 rubli, a to pod warunkiem, że wapń nie jest dostarczany do organizmu z innych źródeł. Lepiej ograniczyć się do połowy dziennej normy, ponieważ pewna ilość tego pierwiastka prawie zawsze znajduje się w żywności. Oczywiście można znaleźć najlepsze opcje stosunku ceny do korzyści, ale ta jest dostępna w każdej aptece, nie wymaga możliwości składania zamówień na stronach internetowych i oczekiwania na dostawę.
Zalety
- długie doświadczenie w stosowaniu,
- dostępność,
- niska cena.
Wady
- aby uzyskać odpowiednią ilość tabletek makroskładników dosłownie trzeba jeść garści.
Zasady korzystania z tabletek wapnia
Biorąc pod uwagę, że dla najlepszej strawności ten pierwiastek potrzebuje tłuszczów, kwasów żółciowych i białek, najlepiej stosować pigułki do posiłków. Biorąc pod uwagę okołodobowe - to znaczy naturalne rytmy dobowe - fluktuacje parathormonu odpowiedzialnego za metabolizm wapnia w ciele, optymalne jest robienie tego po południu. Dzienna dawka leku powinna być podzielona na 2 dawki, ponieważ więcej niż 600 mg czystej substancji nie jest wchłaniane jednocześnie. Pamiętaj, aby pić tabletki popijając co najmniej szklanką dowolnego płynu.
Jeśli z jakiegoś powodu dana osoba przyjmuje antybiotyki tetracyklinowe, przerwa między lekami powinna wynosić co najmniej 3 godziny, ponieważ są one wzajemnie powiązane i neutralizowane..
Ci, którzy są stale zmuszani do przyjmowania leków moczopędnych, muszą monitorować poziom wapnia i kreatyniny we krwi co najmniej raz w miesiącu..
Przeciwwskazania do spożycia wapnia
Nie możesz wziąć żadnych funduszy, które go zawierają, pod następującymi warunkami:
- skłonność do zakrzepicy;
- ciężka postać miażdżycy;
- hiperkalciuria (funkcja metaboliczna, w której nadmiar wapnia występuje w moczu);
- migotanie przedsionków,
- szpiczak, sarkoidoza, przerzuty dowolnego nowotworu złośliwego w kości lub kręgosłupie;
- aktywna postać gruźlicy;
- dna moczanowa.
Niezwykle ostrożny wapń jest przepisywany osobom z niekontrolowanym nadciśnieniem tętniczym, ciężką chorobą wieńcową, niewydolnością wątroby i nerek.
Uwaga! Ta ocena jest subiektywna, nie jest reklamą i nie służy jako przewodnik po zakupie. Przed zakupem należy skonsultować się ze specjalistą.
