Przegląd najlepszych według redaktorów. O kryteriach wyboru. Ten materiał jest subiektywny, nie jest reklamą i nie służy jako przewodnik po zakupie. Przed zakupem należy skonsultować się ze specjalistą.
Witaminy z grupy B są jednym z najbardziej znanych środków utrzymania zdrowia układu nerwowego. Najczęściej są przepisywane przez neurologów na bóle pleców, bóle pleców, polineuropatie cukrzycowe i alkoholowe. Ale leki z grupy B mogą być również przydatne dla zdrowych osób, które chcą zachować zdrowie..
W tej recenzji zebraliśmy dla Ciebie ocenę najlepszych preparatów witamin z grupy B..
Co to są witaminy z grupy B i dlaczego są potrzebne
Witaminy to grupa wysoce aktywnych związków, które regulują wszystkie reakcje biochemiczne organizmu. Wszystkie procesy zachodzące w komórkach zachodzą pod wpływem specjalnych białek - enzymów. Aby zaczęły działać, potrzebne są koenzymy, czyli substancje, które po przyłączeniu do samej cząsteczki enzymu sprawiają, że jest ona aktywna. Tę rolę w ciele pełnią witaminy. Dlatego z ich wadami rozwijają się poważne choroby.
Grupa B obejmuje 7 witamin i 4 substancje podobne do witamin. Witaminy muszą koniecznie pochodzić z zewnątrz, ponieważ nie są syntetyzowane przez organizm. Substancje podobne do witamin są wytwarzane przez organizm, ale w małych ilościach..
Witaminy z grupy B:
- B1 - tiamina. Reguluje przekazywanie impulsów w układzie nerwowym, napięcie mięśnia sercowego i mięśni gładkich przewodu pokarmowego, bierze udział w przenoszeniu materiału genetycznego w podziale komórkowym i prawie wszystkich procesach metabolicznych organizmu.
- B2 - ryboflawina. Uczestniczy w absorpcji żelaza, tworzeniu czerwonych krwinek, pracy komórek nerwowych, syntezie hormonów nadnerczy.
- B3 - niacyna. Znany również jako witamina PP lub kwas nikotynowy. Obniża ciśnienie krwi, poprawia mikrokrążenie, uczestniczy w ośrodkowym układzie nerwowym, reguluje tworzenie czerwonych krwinek.
- B5 - kwas pantotenowy. Jest częścią koenzymu A (CoA) - najważniejszej substancji dla organizmu, która bierze udział we wszystkich reakcjach wytwarzających energię. Stymuluje syntezę glukokortykoidów przez nadnercza, dzięki czemu może być uważany za przeciwzapalny. Uczestniczy w odpowiedziach immunologicznych i produkcji neuroprzekaźników.
- B6 - pirydoksyna. Reguluje wchłanianie białka, odporność i funkcje układu nerwowego. Uczestniczy w syntezie hemoglobiny i czerwonych krwinek.
- B9 - kwas foliowy. Reguluje tworzenie się krwi i rozwój układu nerwowego. Jest to szczególnie ważne w okresie planowania ciąży, ponieważ z jego brakem występują defekty mózgu i rdzenia kręgowego u płodu. Z drugiej strony wraz z nadmiarem zmniejsza się aktywność zabójczych komórek odpornościowych.
- B12 - kobalamina (zewnętrzny czynnik Castle'a). Niezbędny do prawidłowego tworzenia krwi i aktywności układu nerwowego.
Substancje podobne do witamin:
- B4 - cholina. Zawarte w osłonce mielinowej włókien nerwowych. Źródło do syntezy głównego mediatora ośrodkowego układu nerwowego - acetylocholiny. Uczestniczy w regulacji aktywności insuliny, ma właściwości hepatoprotekcyjne i lipotropowe (chroni wątrobę przed zwyrodnieniem tłuszczowym).
- B7 - biotyna. Znany również jako witamina H lub koenzym R. Reguluje równowagę białek i tłuszczów. Źródło siarki do syntezy białek niezbędnych dla skóry, włosów, paznokci, kości.
- B8 - inozytol. Wspomaga odchudzanie, bierze udział w regulacji metabolizmu cholesterolu. spowalnia rozwój miażdżycy.
- B10 - kwas para-aminobenzoesowy (bakteryjna witamina H1). Silny przeciwutleniacz zaangażowany w funkcjonowanie tarczycy i tworzenie krwi..
Jak widać, większość witamin z grupy B jest w jakiś sposób zaangażowana w utrzymanie normalnego funkcjonowania układu nerwowego, hematopoezy i reakcji immunologicznych. Dlatego głównym obszarem ich zastosowania jest neurologia.
Leczenie różnych rodzajów zapalenia nerwów, nerwobólów, zespołu astenicznego (ogólne osłabienie) są głównymi wskazaniami do przepisywania leków z grupy B. Są one również zalecane w przypadku zaburzeń snu (zarówno bezsenności, jak i senności w ciągu dnia), niestabilnego stanu psycho-emocjonalnego (jednak drażliwość i płaczliwość mogą być objawami zespół asteniczny). W celach profilaktycznych są one podejmowane w celu utrzymania wysokiego poziomu aktywności fizycznej i psychicznej pod wpływem stresu oraz w celu zrekompensowania niezrównoważonej diety.
Dużo lub trochę?
Każdy, kto przynajmniej raz kupował witaminy na zagranicznych stronach internetowych, zwracał uwagę na niewiarygodnie wysokie dawki - czasami są one sto razy wyższe niż zalecana dzienna dawka wskazana w tych samych instrukcjach. W tym samym czasie wszyscy słyszeli o niebezpieczeństwie hiperwitaminozy. Oczywiście możemy założyć, że producenci postanowili masowo otruć swoich klientów. Ale oprócz teorii spiskowych sytuacja jest niezwykle interesująca..
Te normy konsumpcji, które są zwykle wskazane w tabelach, nazywane są zalecanym suplementem diety (RDA lub zalecana dieta). Zostały one opracowane w połowie ubiegłego wieku i od tego czasu wędrują od przywództwa do przywództwa prawie bez zmian. Normy te określają ilość witaminy w żywności, która pomaga zapobiegać chorobom spowodowanym jej niedoborem..
Zwracamy uwagę czytelników - standardy RDA, które są cytowane we wszystkich podręcznikach medycznych, w tym domowych, mają na celu nie utrzymywanie optymalnego poziomu zdrowia, ale zapobieganie chorobom. Te same choroby, jak szkorbut lub beri-beri, o których współczesny człowiek uczy się z podręczników biologii dla szkół średnich, a nie z rzeczywistości.
Ale jeśli nie weźmie się pod uwagę normy po prostu braku choroby (a zdaniem ekspertów WHO zdrowie to stan pełnego dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego), wówczas wskazane ilości witamin wyraźnie nie wystarczą do utrzymania optymalnego stanu zdrowia. Ankiety przeprowadzone podczas losowej próby osób badających zawartość witamin w organizmie sugerują, że co najmniej 60% populacji ma niedobór, a około jedna trzecia ma złożoną hipowitaminozę. Okazuje się, że norma zapobiegania chorobom spowodowanym niedoborem witamin i norma optymalna dla zdrowia są różne.
Ponadto w ciągu ostatniego półwiecza zmieniło się odżywianie ludzi. Przetworzona, wyrafinowana żywność, dania gotowe, fast foody zaczęły dominować w diecie większości obywateli. Mówienie o zawartości witamin w takim posiłku jest bez znaczenia - co oznacza, że należy je uzupełniać z innych źródeł w znacznie większych ilościach niż przy zrównoważonej diecie.
Właśnie dlatego pojawiła się koncepcja ONA (optymalny zasób składników odżywczych) - optymalne zużycie składników odżywczych. Są to zalecane dzienne dawki witamin, dobrane tak, aby osiągnąć optymalne zdrowie. Uwzględniają współczesne stereotypy żywienia. To na nich koncentruje się większość producentów suplementów diety. Ale sugerowane dawki są wielokrotnie wyższe niż zwykłe zalecenia.
Tabela potrzeb witamin z grupy B
| Witamina | Standardowe normy | ONA |
| B1 | 1,5 mg | 10–100 mg |
| B2 | 1,8 mg | 10–100 mg |
| B3 (alias PP) | 20 mg | 20–35 mg |
| B5 | 5 mg | 400 mg |
| B6 | 2 mg | 10–100 |
| B9 | 400 mcg | 800 mcg |
| B12 | 3 mcg | 12-100 mcg |
W oparciu o to, jakie normy wybrać kompleks grupy B, każdy czytelnik może swobodnie decydować samodzielnie. Przedawkowanie witamin rozpuszczalnych w wodzie, do których należy ta grupa, jest mało prawdopodobne podczas przyjmowania tabletek - organizm jest w stanie regulować ich wchłanianie w samym jelicie, a zatem nie przyjmuje.
Ale ci, którzy zdecydują się wybrać leki o wyższych dawkach, będą musieli skorzystać z usług zagranicznych sklepów internetowych. W Rosji nie można zarejestrować suplementów diety o zawartości substancji czynnych większej niż górny dopuszczalny poziom spożycia określony w specjalnych dokumentach regulacyjnych. Poziom ten jest wielokrotnie niższy niż zalecane jako dawki optymalne, nie wspominając o maksymalnych dawkach dozwolonych przez WHO. Na przykład w przypadku witaminy B1 najwyższe dopuszczalne spożycie według rosyjskich standardów wynosi 5 mg, a według danych WHO górna granica nie istnieje, ponieważ jest bardzo szybko wydalana przez nerki, dlatego nie ma toksycznego działania.
To ograniczenie nie wpływa na leki, ponieważ terapeutyczne dawki witamin mogą być wyższe niż profilaktyczne, ale w rzeczywistości nie ma tak wielu leków, które pod względem zawartości witamin są podobne do standardów ONA.
Dlatego opracowując ocenę najlepszych witamin z grupy B, podzieliliśmy ją na dwie sekcje: dostępne w aptekach offline i dostępne online.
Nawiasem mówiąc, paradoksalnie, kompleksy witamin z zawartością substancji czynnej zorientowanej na normy ONA można znaleźć w sklepach sportowych z żywnością offline.
Ocena najlepszych witamin z grupy B.
| Nominacja | miejsce | nazwa produktu | cena |
| Najlepsze witaminy z grupy B dostępne w zwykłych aptekach | 1 | Kompleks Vitamir Multi-B dla układu nerwowego, włosów i paznokci | 159 ₽ |
| 2) | Pentovit | 112 ₽ | |
| 3) | Kombilipen | 470 ₽ | |
| 4 | Kompleks witaminy B Salus | 1 440 ₽ | |
| Najlepsze witaminy B dostępne online | 1 | Now Foods, B-50 | 890 ₽ |
| 2) | Najlepszy, w pełni aktywny kompleks B dla lekarzy z preparatem Quatrefolic | 634 ₽ | |
| 3) | Solgar, kompleks B z formułą stresu witaminy C, 250 tabletek | 3 221 ₽ |
Najlepsze witaminy z grupy B dostępne w zwykłych aptekach
W tej części rankingu wybraliśmy fundusze, które można kupić w zwykłych aptekach offline. Ich zaletami są przystępność cenowa, stosunkowo niska cena i urlop bez recepty. Z niedociągnięć należy zauważyć - znaleźliśmy tylko jeden kompleks zawierający całą grupę witamin B..
Kompleks Vitamir Multi-B dla układu nerwowego, włosów i paznokci
Ocena: 4,9
Ten suplement diety jest pozycjonowany jako kompleks zawierający 11 witamin z grupy B. W rzeczywistości zawiera 7 witamin z grupy B i 4 substancje podobne do witamin: cholinę (B4), biotynę (B7), inozytol (B8), kwas para-aminobenzoesowy (B8). Jeśli jednak mówimy o grupie B jako kompleksie, producent prawie nie odstąpił od prawdy.
Opakowanie zawiera 30 tabletek, co wystarcza na miesiąc przy zalecanej dawce 1 tabletki dziennie. Biorąc pod uwagę, że lek jest produkowany w kraju, koszt przyjęcia jest bardzo ludzki.
Ponieważ produkt jest zarejestrowany jako suplement diety, jedynym wskazaniem do jego stosowania jest dodatkowe źródło witamin w żywności. Wśród przeciwwskazań są ciąża, karmienie piersią, indywidualna nietolerancja.
Zalety
- zawiera cały kompleks grupy B.,
- niedrogo.
Wady
- nie.
Pentovit
Ocena: 4,8
Zawiera B1, B3, B6, B9, B12. Dostępne w opakowaniach po 50 tabletek. Zalecany w stanach astenicznych (przepracowanie, osłabienie powrotu do zdrowia po ciężkiej chorobie itp.), Nerwoból.
Wśród niedociągnięć należy odnotować stosunkowo długą (dla witamin) listę przeciwwskazań. Producent nie zaleca leku kobietom w ciąży. Rzeczywiście, zbyt duże dawki nikotynamidu mają działanie embriotoksyczne. W tabletce pentovit, jej 20 mg, to znaczy, ilość nie przekracza dziennej normy zgodnie z najbardziej konserwatywnymi zaleceniami - jeśli ograniczysz się do jednej tabletki. Ale zalecany schemat dawkowania to 2 do 3 tabletek 3 razy dziennie, co w rzeczywistości może być zbyt duże w czasie ciąży.
Pentovit nie jest wskazany dla dzieci poniżej 18 roku życia, dla osób z przewlekłym zapaleniem trzustki i kamieniami żółciowymi.
Zalety
- prawie kompletny kompleks grupy B.,
- niska cena.
Wady
- wiele przeciwwskazań.
Kombilipen
Ocena: 4.7
Ten lek zawiera tylko trzy witaminy - B1, B6 i B12. Ale jest to kompletny analog Milgammy, dobrze znanej i bardzo lubianej przez neurologów. Faktem jest, że taka kombinacja witamin sama w sobie ma właściwości przeciwbólowe, co pozwala zmniejszyć dawkę działania przeciwzapalnego i zmniejszyć ich szkodliwe działanie na organizm. Ponadto przyczyniają się do odbudowy tkanki nerwowej i ochronnych włókien mielinowych..
Osobliwością combilipenu jest specjalna rozpuszczalna w tłuszczach forma B1 - benfotiamina. To poprawia jego biodostępność kilka razy. Dawki wszystkich witamin są dość wysokie - 100 mg benfotiaminy i pirydoksyny, jednak cyjanokobalamina to tylko 2 mg. Musisz wziąć lek na 1-3 tabletki dziennie, w zależności od tego, jak się czujesz.
Przeciwwskazane u dzieci z ciężką niewydolnością sercowo-naczyniową.
Zalety
- niska cena w porównaniu z analogiem,
- wysokie dawki witamin.
Wady
- recepta.
Kompleks witaminy B Salus
Ocena: 4.6
Zawiera B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotynę. Oznacza to, że prawie wszystkie witaminy B, z wyjątkiem kwasu foliowego i jednej substancji podobnej do witaminy.
Opakowanie zawiera 60 kapsułek wystarczających na 2 miesiące użytkowania. Środki produkcji niemieckiej firmy, która pozycjonuje się jako producent leków naturopatycznych - pochodzących z naturalnych składników, ziół, warzyw i owoców. Być może tłumaczy to dość wysoki koszt pakowania takiego kompleksu.
Zalety
- szeroka gama witamin z grupy B.,
- naturalne pochodzenie.
Wady
- cena.
Najlepsze witaminy B dostępne online
Fundusze te trzeba będzie zamówić przez Internet. Są odpowiednie dla tych, którzy wolą przyjmować duże dawki witamin w kursach, w oparciu o teorię optymalnego zapotrzebowania na mikroelementy. Można je również polecić sportowcom, ponieważ regularna aktywność fizyczna nieuchronnie pociąga za sobą zwiększone zapotrzebowanie na witaminy (nawiasem mówiąc, w przypadku innych składników odżywczych). Wiele leków B wymienionych w tej sekcji oceny jest odpowiednich dla wegan. Jest to ważne, ponieważ witaminę B12 można uzyskać wyłącznie z produktów pochodzenia zwierzęcego, a osoby przestrzegające diety wegańskiej muszą celowo uzupełnić jej niedobór..
Now Foods, B-50
Ocena: 4,9
Zawiera pełny kompleks B i substancji witaminopodobnych z tej grupy. Został nazwany, ponieważ większość witamin (z wyjątkiem B9) ma dawkę 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) lub 50 μg (B12).
1 kapsułka dziennie z posiłkami.
Dostępne w kapsułkach, odpowiednie dla wegan.
Zalety
- wystarczająco wysoka, ale nie nadmierna ilość witamin;
- zawiera pełny kompleks B.
- odpowiedni dla wegan.
Wady
- trzeba zamówić online i czekać na dostawę.
Najlepszy, w pełni aktywny kompleks B dla lekarzy z preparatem Quatrefolic
Ocena: 4,8
Zawiera B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 i biotynę.
Osobliwością tego narzędzia jest niestandardowa forma witaminy B9: Quatrefolic. Jest to sól glukozaminowa z kwasem 5-metylotetrahydrofolianowym, charakteryzująca się zwiększoną biodostępnością. Jest to konieczne dla osób, które mają mutacje, które zakłócają prawidłowy metabolizm kwasu foliowego (analiza mutacji w genach cyklu folianowego można przekazać w większości komercyjnych laboratoriów). Najczęściej takie mutacje występują podczas badania kobiet z nawykowym poronieniem: niedobór kwasu foliowego w ciele spowodowany jego zmniejszonym wchłanianiem prowadzi do rozwoju wad cewy nerwowej, serca i dróg moczowo-płciowych; brakowało ciąży lub przedwczesnego oderwania łożyska. Ponadto takie mutacje zwiększają prawdopodobieństwo chorób sercowo-naczyniowych i niektórych nowotworów..
Osoby z taką patologią nie mają sensu brać konwencjonalnych preparatów kwasu foliowego - potrzebują funduszy o zwiększonej biodostępności.
Lek jest dostępny w kapsułkach celulozowych odpowiednich dla wegetarian.
Weź 1 kapsułkę dziennie.
Zalety
- specjalna, łatwo przyswajalna forma kwasu foliowego,
- odpowiedni dla wegan.
Wady
- zamawiaj tylko online.
Solgar B-Complex z formułą stresu witaminy C, 250 tabletek
Ocena: 4,8
Oprócz pełnego kompleksu witamin B zawiera kwas askorbinowy i mieszaninę naturalnych ekstraktów roślinnych o właściwościach przeciwutleniających i kardioprotekcyjnych. Przyczyniają się do normalizacji układu nerwowego i odpornościowego.
Producent zaleca przyjmowanie 2 tabletek dziennie, więc przebieg leczenia jest stosunkowo drogi.
Zalety
- dodano mieszaninę ekstraktów roślinnych w celu wzmocnienia głównego działania.
Wady
- 2 tabletki dziennie.
Uwaga! Ta ocena jest subiektywna, nie jest reklamą i nie służy jako przewodnik po zakupie. Przed zakupem należy skonsultować się ze specjalistą.
