Jak wybrać worek treningowy do treningu

Dla tych, którzy lubią sport i starają się prowadzić aktywny tryb życia, worek treningowy jest nieodłącznym atrybutem treningu i świetnym sposobem na utrzymanie napięcia mięśni. Gruszka to nie tylko świetny sposób na „uderzenie” ciosem i wypracowanie własnej techniki walki, ale także świetny symulator cardio: nawet 15-20 minutowy trening gruszki przyczynia się do aktywnego wydatkowania energii i spalania tłuszczu. W połączeniu z przystępną ceną powyższe czynniki przyczyniły się do jego popularności i dużego popytu, nie tylko ze wszystkich rodzajów siłowni i klubów fitness, ale także od zwykłych ludzi, którzy zdecydowali się wyposażyć zaimprowizowaną siłownię w domu.



treść


  1. Którą torbę treningową wybrać
  2. Wybór wypełniacza do torby bokserskiej
  3. Wybierz wagę i wysokość pocisku
  4. Zdecyduj się na worek treningowy
  5. Co powinno być wierzchowcem?
  6. Worek treningowy wideo

Którą torbę treningową wybrać?

Worek treningowy to specjalna torba z twardej skóry przeznaczona do ćwiczenia ciosów i kopnięć. Obecnie wszystkie sprzedawane modele można podzielić na kilka kategorii warunkowych.

Nadmuchiwana torba treningowa

Jest to twardy worek wypełniony sprężonym powietrzem. Zaprojektowany do ćwiczenia ciosów, doskonale trzyma swój kształt i jest dość mobilny - w razie potrzeby taką gruszkę można zdmuchnąć i przenieść w inne miejsce.

Zalety

  • Niedrogi

  • Wygodny w transporcie;

  • Kompaktowy i miniaturowy;

Wady

  • Niewystarczająco silny, odpowiedni tylko do ćwiczenia ciosów;

  • Wymagają regularnego pompowania powietrzem;

Worki treningowe z nadrukiem

Najpopularniejszy typ, trwały, wygodny i niezawodny. Jest to torba wypełniona szeroką gamą materiałów - piaskiem, szmatami, żwirem. To takie gruszki, które są obecne na większości siłowni w naszym kraju.

Zalety

  • Trwały i niezawodny;

  • Niedrogi

  • Odporny na uderzenia o dowolnej sile;

  • Pozwalają wypracować dowolną technikę uderzeń - zarówno rękami, jak i nogami;

Wady

  • Nieporęczny;

  • Transport w inne miejsce zajmuje dużo czasu i wysiłku;

  • Ciężki;

Bokserskie Gruszki

Konstrukcja zewnętrznej powłoki takich modeli jest podobna do powyższej, ale wypełniacz różni się znacznie. Tym razem w jego roli jest woda, która jest wypełniona gruszką i która doskonale trzyma cios. Takie gruszki są bardzo wygodne i dlatego są dość rozpowszechnione.

Zalety

  • Kompaktowy;

  • W razie potrzeby możesz łatwo przenosić z miejsca na miejsce, spuszczając wodę;

  • Nadaje się do użytku w domu;

  • Świetny cios;

Wady

  • Boi się ostrych przedmiotów;

  • Drodzy;

Wybór wypełniacza do torby bokserskiej

Jeśli zdecydujesz się preferować worek treningowy wypełniony wodą lub boks powietrzny, możesz pominąć następny akapit. Jeśli preferowane są gruszki luzem, materiał pełniący funkcję wypełniacza odgrywa bardzo ważną rolę:

  1. Piasek jest popularnym i niedrogim materiałem do napełniania gruszek. Pomimo swojej wszechstronności, gruszki piaskowe mają jeden znaczący minus - są bardzo twarde, a zatem nie są odpowiednie dla wszystkich. Po pierwsze, gruszki wypełnione piaskiem są preferowane przez doświadczonych sportowców o wyrafinowanej technice uderzenia;

  2. Trociny są dobre tylko za pierwszym razem po napełnieniu. Dzięki wysokiej higroskopijności materiał ten absorbuje wodę i ciastka, a zatem staje się twardy i twardy w dolnej części, a miękki na wierzchu.

  3. Wióry gumowe - najlepsza opcja. Doskonale utrzymuje swój kształt, nie ulega zbrylaniu i odkształceniu, a także doskonale pochłania energię uderzenia, minimalizując ryzyko obrażeń.

Wybierz wagę i wysokość pocisku

  1. Miniaturowe gruszki, których waga nie przekracza 30–35 kilogramów, są dobre dla dzieci i młodzieży;

  2. Modele o wadze 30–60 kilogramów są uważane za uniwersalne, są szeroko stosowane zarówno na siłowniach, jak i w zwykłym codziennym użyciu;

  3. Gruszki o wadze ponad 60 kilogramów to profesjonalne modele, które pozwalają ćwiczyć cały zakres ciosów i kopnięć. Jednak ze względu na duży rozmiar są bardzo wyspecjalizowane i nie nadają się do użytku domowego.

  4. Jeśli chodzi o wysokość pocisku, należy preferować modele o długości 100–120 cm, takie gruszki są naprawdę uniwersalne i odpowiednie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych;

Zdecyduj się na worek treningowy

  1. Skóra to najbardziej trwały, praktyczny i niezawodny materiał. Doskonale wytrzymuje obciążenia mechaniczne i uderzenia o różnym stopniu sztywności. Wadą jest wysoka cena;

  2. Winyl i polichlorek winylu (PCW) są materiałami syntetycznymi stosowanymi głównie do produkcji niedrogich worków treningowych. Pełnią swoje funkcje dopiero za pierwszym razem, po czym zawodzą - pękają i pękają. Powyższe materiały można uznać za dobry wybór tylko wtedy, gdy działanie gruszki nie jest nadmiernie intensywne, a uderzenia nie charakteryzują się zwiększoną sztywnością i mocą;

Co powinno być wierzchowcem?

  1. Jednopunktowy uchwyt w kształcie pierścienia w górnej części gruszki nie jest wysoce niezawodny i nadaje się tylko do kompaktowych gruszek o wadze do 35-40 kilogramów;

  2. Mocowanie gruszki do ściany pod względem niezawodności wygląda najlepiej, ale jest uciążliwe i dlatego nadaje się tylko do siłowni. W domu zawieszenie gruszki na ścianie będzie problematyczne;

  3. Pierścieniowe zapięcia znajdujące się na obwodzie górnego szwu gruszki są uważane za jedne z najlepszych. Złożoność zamocowania i niemożność powieszenia gruszki sama w sobie bardziej niż opłacalność i stabilność pocisku podczas aktywnego treningu.

W poniższych artykułach nasi eksperci mówią, jak wybrać torbę bokserską, tajniki wyboru rękawic do boksu i cechy wyboru czapki bokserskiej.

Worek treningowy wideo

Uwaga! Materiał ten jest subiektywną opinią autorów projektu i nie stanowi przewodnika po zakupie.
Kategoria