Dla każdego sportowca, który zawodowo pracuje nad swoją formą, na pomyślny wynik składają się trzy elementy: regularna aktywność fizyczna, prawidłowe odżywianie i suplementy diety, wszystkie te bloki muszą być rozsądnie wybrane. Kompleksy BCAA zapewniają wysokiej jakości wzrost mięśni i czerpanie z nich ulgi, jednocześnie nasycając ciało przydatnymi substancjami, których potrzebuje. Jak wybrać najlepszy kompleks powie ranking najskuteczniejszych BCAA w 2020 roku.
Spis treści
- 1 Co to jest BCAA
- 1.1 Jak wybrać
- 1.2 Która firma jest lepsza
- 2 Najwyższa jakość BCAA
- 2.1 Proszek 12000
- 2.2 Kompleks BCAA 5050
- 2.3 Xtend
- 2.4 Nowoczesne BCAA
- 2.5 Maksymalna synteza BCAA
- 2.6 BCAA Pro Reloaded
- 2.7 USPlabs Nowoczesne BCAA
- 2.8 Aminocore od AllMax
- 2.9 Chaotyczny początek Labz
- 3 Jak wziąć
- 3.1 Przeciwwskazania
- 3.2 Które lepiej kupić
Co to jest BCAA?
Jest to kompleks leucyny, waliny i izoleucyny - niezbędnych aminokwasów o rozgałęzionej strukturze łańcucha bocznego. Działają jako siła napędowa mięśni szkieletowych i tam są one syntetyzowane, dlatego dla sportowców zaangażowanych w obciążenia energetyczne suplementy diety tego rodzaju są po prostu konieczne, w przeciwnym razie tkanka mięśniowa nie otrzyma potrzebnego odżywiania podczas treningu.
Główna funkcjonalność BCAA:
- Wpływ na metabolizm energetyczny;
- stymulacja wzrostu tkanki mięśniowej;
- spalanie tłuszczu
- inne aminokwasy w mięśniach są zużywane mniej;
- wzrost wskaźników mocy;
- zwiększona wytrzymałość;
- ochrona mięśni przed zniszczeniem podczas intensywnego wysiłku;
- stymulacja produkcji insuliny, testosteronu, kortyzolu i stomatotropiny.
Ogólnie BCAA zapewnia mięśniom wszystkie niezbędne odżywianie i skutecznie stymuluje ich wzrost. Takie kompleksy są dość bezpieczne i przy odpowiednich dawkach nie wywołują skutków ubocznych, ponieważ odnoszą się do składników białek dominujących w zwykłej żywności.
Jak wybrać
Z reguły aminokwasy w produkcji różnych firm nie mają specjalnych różnic. Kryteria wyboru opierają się głównie na formie wydania, cenie, dodatkowych składnikach i koncentracji na porcję. Ważnym czynnikiem jest także reputacja producenta..
- Według formularza wydania:
- Proszek (w dawce od 5000 mg do 12000 mg na porcję);
- tabletki (50 mg do 1000 mg);
- kapsułki (od 500 mg do 1250 mg);
- płyn (1000 do 1500 mg na łyżeczkę).
Jakość asymilacji aminokwasów nie zależy od formy uwalniania, w każdym z nich niezbędne dodatki są absorbowane równie dobrze, tylko prędkość może się różnić. Najszybsze wchłanianie proszku zachodzi i jest wolniejsze niż kapsułki, ponieważ potrzeba więcej czasu na rozpuszczenie otoczki żelatynowej.
- Przez dawkowanie Proszek jest również uważany za najlepszy, ponieważ ma największą dawkę na porcję. Zaletą kapsułek i tabletek jest wygoda ich użycia.
Proszek ma także wymierne wady. Jeśli dodatek w proszku o bardzo niewielu smakach lub bez nich, smak preparatu będzie bardzo nieprzyjemny i gorzki. Inną trudnością może być rozpuszczalność, jeśli aminokwasy nie zostały poddane wysokiej jakości obróbce, lepiej wybrać formę najlepszego rozdrobnienia.
- Dodatkowe składniki, które przyczyniają się do wchłaniania podstawowych aminokwasów i zwiększają efektywność treningu:
- Beta-Alanina - pomaga stymulować produkcję i wsparcie dipeptydu karnozyny o wysokim stężeniu w tkankach mięśniowych. Wpływa na wzrost wytrzymałości podczas obciążeń beztlenowych i wzrost całkowitej zdolności do pracy;
- laktuloza - poprawia wzrost mikroflory jelitowej;
- glutamina - promuje wzrost mięśni;
- dipeptydy są składnikami białek dwóch aminokwasów, które przyczyniają się do wchłaniania prostszych pierwiastków.
- cytrulina - pomaga ciału wycofać związki kwasu mlekowego i amoniaku, wspomaga regenerację mięśni po wysiłku;
- minerały i witaminy - są niezbędne podczas przeprowadzania wszystkich procesów chemicznych i budowania włókien mięśniowych.
- W cenie Aminokwasy ze smakiem będą kosztować więcej, ale o wiele przyjemniej będzie je przyjmować.
- Różnica w stosunku aminokwasów. Najpopularniejszą opcją jest stosunek 2: 1: 1, ale są 4: 1: 1, a nawet 8: 1: 1. Pożądana proporcja jest wybierana wyłącznie indywidualnie z preferencji dla pożądanego rezultatu, ale doświadczeni sportowcy bardziej popierają klasyczną proporcję.
Najlepsza opcja pod względem ceny i jakości - wynikiem będzie płynny lub żelowy dodatek z niewielką zawartością aromatycznych zanieczyszczeń i substancji pomocniczych w kompozycji o normalnej dawce do ekonomicznego zastosowania.
Która firma jest lepsza
- Optymalne odżywianie. Wiodący amerykańscy producenci, którzy pojawili się na rynku pod koniec lat 80. Produkty firmy zyskały reputację najwyższej jakości i najbardziej efektywnej..
- San. Również amerykańska firma wyróżniająca się na rynku żywności dla sportowców. Popularne modele należą do innowacyjnej linii opracowanej przez samą markę w oparciu o wysokiej jakości składniki testowane za pomocą wysokosprawnej chromatografii cieczowej.
- Magnum. Kanadyjska firma, która pomimo tego, że jest nowicjuszem na rynku żywności dla sportowców, zdążyła już zdobyć miłość i szacunek sportowców na całym świecie. Wszystko ze względu na fakt, że w produkcji wykorzystuje się surowce o bardzo wysokiej jakości.
- Multipower Niemiecka marka z trzydziestoletnim rozwojem na rynku żywności dla sportowców. W produkcji produktów stosuje się najnowsze badania i osiągnięcia naukowe, co przyczynia się do ciągłego wzrostu ich skuteczności.
- Dymatize. Marka z USA, która jest bardzo popularna wśród profesjonalnych graczy sportowych. Opracowując i ulepszając istniejące produkty, firma polega na testach w świecie rzeczywistym..
- Anabolic Xtreme. Jednym z kierunków polskiej marki do produkcji odżywek sportowych. Firma jest jednym z liderów w tej dziedzinie dzięki najnowszym osiągnięciom i stałej pracy nad ulepszaniem istniejących produktów..
- E.O.N. Lab. Rosyjska firma, która poczyniła znaczne postępy w rozwoju i badaniu ludzkich możliwości i zwiększaniu ich bez sterydów anabolicznych.
- Odżywianie Gaspari. Amerykańska firma, założona przez sportowca Richa Gaspari, jest szeroko znana w świecie kulturystyki, która nie tylko osiągnęła znakomite wyniki, ale także uzyskała dyplom Akademii Medycyny Sportowej, co tłumaczy popularność modeli tej marki. Produkty wytwarzane są w naszym własnym laboratorium bioinżynieryjnym..
Ocena jakości BCAA
Proszek 12000
Kompleks ten jest oferowany w najczystszej postaci. Zaprojektowany do wzrostu masy mięśniowej w optymalnych proporcjach głównych aminokwasów 2: 1: 1, w składzie nie ma innych składników. Ma pozytywny wpływ na szybki powrót do zdrowia, daje dobre działanie anaboliczne i antykataboliczne.
Średnia cena - 1200 rubli.
Proszek 12000
- Optymalny poziom koncentracji;
- jakość
- niedrogi.
- Gorzki smak.
Wskazówki dotyczące korzystania z wideo:
BCAA Complex 5050
Czyste aminokwasy są obecne w proszku. Nie ma innych składników i zanieczyszczeń. Kompleks wyróżnia się doskonałym działaniem anabolicznym, mięśnie rosną szybciej i regenerują się po wyczerpujących obciążeniach. Stymuluje dalszy wzrost mięśni.
Ile - 1570 rubli.
BCAA Complex 5050
- Czyste aminokwasy
- koszt;
- widoczny efekt.
- Słabo rozpuszczalny;
- zły smak.
Recenzja wideo leku:
Xtend
Bardzo silny suplement o wyraźnym działaniu antykatabolicznym i anabolicznym. Uznany za jednego z najlepszych rehabilitantów i kompleksów potreningowych. Przemyślany skład i stosunek każdego aminokwasu z oczekiwaniem uzyskania najlepszego efektu. Podstawą jest BCAA. Bez cukru, tłuszczów i węglowodanów. Składa się również z:
- Glutamina
- pirydoksyna;
- cytrulina - poprawia krążenie krwi w mięśniach i usuwa kwas mlekowy.
Cena - 2200 rub.
BCAA Xtend
- Przyspieszenie syntezy białek;
- regeneracja i wzrost komórek mięśniowych;
- lekkie odzyskiwanie;
- Cena.
Nowoczesne BCAA
Kompleks do stosowania przed i podczas treningu znacznie poprawia anabolizm, tłumi katabolizm, zachowuje mięśnie i pozytywnie wpływa na ich wzrost, zmęczenie staje się mniejsze. Oprócz podstawowych aminokwasów BCAA, kompozycja zawiera dodatkowe składniki zwiększające wytrzymałość. Lek nadaje się do stosowania podczas suszenia i przy ścisłej diecie w celu zmniejszenia masy ciała..
Cena - 2400 rubli.
Nowoczesne BCAA
- Wydajność
- dobra rozpuszczalność;
- działanie bezpośrednio podczas procesu szkolenia.
- Cena jest zbyt wysoka;
- osobliwy smak.
Maksymalna synteza BCAA
Narzędzie o wysokim stopniu wydajności oparte na czystych aminokwasach, które zostały uzyskane w sposób izolowany. Obecny również:
- Kwas alginowy - w celu poprawy transportu powietrza do tkanki mięśniowej;
- potrójny azotan potasu - przyspieszenie procesu odzyskiwania;
- pirydoksyna - w celu uczestniczenia w metabolizmie białek.
Cena - 1390 rub.
Maksymalna synteza BCAA
- Wygodna forma uwalniania kapsułki;
- kompozycja wysokiej jakości;
- doskonała reputacja marki.
- Zawyżone ceny.
Więcej informacji o leku - w wideo:
BCAA Pro Reloaded
Popularny kompleks tabletów, którego skuteczność zauważają użytkownicy. Przyspiesza osiąganie wyników z zajęć sportowych. Podstawowe aminokwasy są zawarte w stosunku 4: 1: 1. BCAA uzupełniony witaminą B6.
Cena - 2190 rubli.
BCAA Pro Reloaded
- Optymalna kombinacja komponentów;
- formuła wzmocniona leucyną;
- wygodna forma pakowania.
- Niezbyt wygodny odbiór.
Więcej informacji o leku - w wideo:
USPlabs Modern BCAA
Kompleks aminokwasowy z leucyną, izoleucyną i waliną. Obecne są również aminokwasy: lizyna, glutamina, alanina. Idealny dla najlepszego wzrostu mięśni, przyczynia się również do ich bardzo szybkiego powrotu do zdrowia.
Cena - 1645 rub.
USPlabs Modern BCAA
- Wydajność
- łatwość użycia;
- formuła wzmocniona leucyną.
- Smak dla amatora.
Bardziej szczegółowo na temat leku - w filmie:
Aminocore firmy AllMax
Bardzo łatwo mieszać kompleks o przyjemnym smaku. Charakteryzuje się natychmiastową stymulacją włókien mięśniowych i ich anabolicznym nagromadzeniem. Podczas używania leku podczas sportu rozpad tkanki mięśniowej jest zmniejszony. Kompozycja zawiera różne witaminy B..
Cena - 6990 rub.
Aminocore firmy AllMax
- 7 składników wspomagających anabolizm;
- Kwas alfa ketoizokapronowy pomaga zwalczyć zmęczenie;
- BCAA czysty proszek instant.
- Cena.
Początek chaotycznego labz
Optymalnie dobrany kompleks aminokwasowy dla profesjonalnych sportowców. Kompozycja zawiera 17 aminokwasów dla wysokiej jakości i szybkiego przyrostu masy, pomaga przywrócić. Zapewnia również ochronę przed katabolizmem i spalaniem tłuszczu.
Cena - 3220 rub.
Początek chaotycznego labz
- Superszybkie odzyskiwanie;
- wsparcie odporności i udział w syntezie białek;
- budowanie mięśni i spalanie tłuszczu.
- Zawyżone ceny.
Jak wziąć
Sposób przyjmowania BCAA zależy od zadań, dla których został zakupiony. Jeśli potrzebujesz zestawu masy mięśniowej, jest on pobierany przed, na czas lub bezpośrednio po treningu. Aby uzyskać wyraźniejszy efekt, możesz dodać glukozę do kompleksu lub wymieszać ją z koktajlem proteinowym.
Aby szybko schudnąć, BCAA przyjmuje się w czystej postaci między posiłkami. Należy pamiętać, że organizm może wchłonąć od 4 do 10 gramów aminokwasów dziennie, więc nie należy nadużywać.
Przeciwwskazania
BCAA są jednak dość popularnymi i bezpiecznymi kompleksami i mają swoje przeciwwskazania:
- Choroby wątroby, nerek, zapalenie dróg żółciowych;
- choroby żołądkowo-jelitowe;
- problemy trzustkowe.
Który lepiej kupić
Nie ma jednego standardu wyboru BCAA, kompleks jest wybierany indywidualnie, więc aby wybrać najlepszy dla siebie, warto wypróbować kilka różnych opcji. Najważniejszą rzeczą, o której nie należy zapominać przy zakupie aminokwasów, jest sprawdzenie ich jakości. Konieczne jest sprawdzenie daty produkcji i sprawdzenie, jak proszek zachowuje się w wodzie. Czysty produkt tworzy cienki film i nie rozpuszcza się całkowicie.
