Spis treści
- 1 Czym są koktajle proteinowe
- 2 Ocena najlepszych proszków białkowych 2020
- 2.1 OPTYMALNE ŻYWIENIE 100% ZŁOTY STANDARD KAZEINY
- 2.2 NAJWYŻSZY PROSTAR ŻYWIENIOWY 100% BIAŁKA KAZEINOWE
- 2.3 WALKA MUSCLEPHARM 100% KAZEINY
- 2.4 BIAŁKO DZIEWICZE
- 2.5 4 WYMIAR ODŻYWIANIA HYDRO MATRIX
- 2.6 PRAWDZIWY PHARM PRAWDZIWY HYDRO 100
- 2.7 OPTYMALNE ODŻYWIANIE PLATINUM HYDRO WHEY
- 2.8 Nektar SYNTRAX
- 2.9 BIAŁKO SERWATKI PUREPROTEINOWEJ
Co to są koktajle proteinowe?
Sportowcy, zwłaszcza kulturyści, potrzebują specjalnego odżywiania. Białko (lub białko), które tworzy tkankę mięśniową, nie może powstać z innych substancji i powstaje tylko z białka spożywanego w żywności..
Wyobraź sobie, że wykonałeś projekt doskonałego domu, zatrudniłeś najlepszych inżynierów i budowniczych, zainwestowałeś dużo pieniędzy, stworzyłeś wszystkie wygody dla pracowników, ale dom nie jest budowany, ponieważ nie kupiłeś materiałów budowlanych. W ten sam sposób sportowcy: mogą trenować, dopóki nie stracą tętna, ale przy niewystarczającym odżywianiu mięśnie nie będą miały nic do wyhodowania. Co więcej: przy zbyt intensywnym treningu bez odpowiedniego odżywiania może się zacząć odwrotny skutek: mięśnie zostaną spalone jako paliwo dla organizmu. I to jest całkowicie niepożądane.
Nie ma problemu, jeśli sportowiec ma okazję w pełni i często jeść, jedząc dużo białka. Jednak sportowcy to także ludzie. Pracują, obciążeni górą prac domowych, chcą poświęcić czas rodzinie i nie zawsze jest czas na ten szalony rytm, aby dobrze zjeść 4-5 razy dziennie. Ale nawet w tym przypadku codzienna dieta może nie zapewniać niezbędnej ilości białka, szczególnie jeśli sportowiec nie jest początkujący, ale ma już dużą ilość mięśni.
Koktajle proteinowe zawierają dużą ilość białka w bardzo skoncentrowanej formie - na porcję (miarka) 20-30 gramów. Sportowcowi z dużą objętością mięśni trudno jest fizycznie zjeść taką ilość jedzenia, która pokryłaby niezbędne zapotrzebowanie na białko. Wypicie porcji koktajlu jest znacznie łatwiejsze, zwłaszcza, że wcześniej przygotowaną mieszankę można zabrać ze sobą na drogę lub w holu.
Mieszanki białek są dobre, ponieważ mogą spełniać dwie różne ważne funkcje:
- oprócz podstawowej diety buduj masę mięśniową w połączeniu z treningiem siłowym;
- przyczyniają się do utraty nadmiaru tłuszczu, jeśli są przyjmowane zamiast 1-2 posiłków.
Faktem jest, że proszki białkowe są niezwykle satysfakcjonujące i pożywne. Dlatego ludzie na diecie całkiem możliwe jest zastąpienie koktajlu, na przykład obiadu, podczas gdy czujesz się pełny i dostajesz białko w ciele, a nie tłuszcze i węglowodany. Przy regularnym zastępowaniu 1-2 posiłków dziennie shake'ami proteinowymi, nadwaga zniknie powoli, ale na pewno.
Nie wszyscy ludzie, którzy chcą schudnąć, wiedzą, że przy zwykłej diecie na czczo najpierw spala się tkankę mięśniową, a następnie odkłada się tłuszcz. Utrata wagi z powodu mięśni oznacza uzyskanie osłabionej i bezkształtnej sylwetki. Ale jeśli dieta białkowa (zastępująca 1-2 posiłki) zostanie uzupełniona regularnym treningiem, wówczas masa mięśniowa nigdzie nie pójdzie, a utrata masy ciała nastąpi tylko z powodu tkanki tłuszczowej. Dlatego koktajle proteinowe są często zawarte w diecie osób, które chcą pięknie schudnąć..
Koktajle proteinowe różnią się:
- według składu białka. Im więcej różnych źródeł białka, tym lepsze samo białko, tym większe prawdopodobieństwo uzyskania masy mięśniowej przez sportowca;
- przez ilość węglowodanów. W przeciwieństwie do gainerów, które zawierają węglowodany wraz z białkiem, shake proteinowy jest o wiele bardziej doceniany, im niższa ilość zawartych w nim węglowodanów;
- dzięki obecności witamin i minerałów. Im więcej, tym droższy i zdrowy koktajl.
Przygotowanie mieszaniny z proszku jest tak proste: odmierz łyżkę białka w 0,5 l mleka, kefiru lub wody (w shakerze) i wypij. Możesz zmodyfikować koktajl, dodając lody i inne składniki. Proszek można dodawać do słodkich płatków zbożowych. Przepisy na koktajle proteinowe Całe strony internetowe i społeczności.
Tak więc, jeśli jesteś zaangażowany w kulturystykę i chcesz budować mięśnie lub jeśli zdecydujesz się prawidłowo schudnąć, koktajle proteinowe są dla Ciebie. A przy wyborze pomoże Ci nasza ocena koktajli białkowych.
Ocena najlepszych proszków białkowych 2020
| Tytuł | Podawanie zawartości białka, g / g | Średnia cena, rub. |
|---|---|---|
| OPTYMALNE ŻYWIENIE 100% ZŁOTY STANDARD KAZEINY | 24/32 | 3870 |
| ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% BIAŁKA KAZEINOWE | 24/33 | 3450 |
| WALKA MIĘŚNIOWA 100% KAZEINY | 28/32 | 2520 |
| BIAŁKO DZIEWICZE | 24/30 | 1099 |
| 4 WYMIAR ODŻYWIANIA HYDRO MATRIX | 24/30 | 2200 |
| PRAWDZIWY FARM PRAWDZIWY HYDRO 100 | 27/32 | 1620 |
| OPTYMALNE ODŻYWIANIE PLATINUM HYDRO WHEY | 30/39 | 4400 |
| Nektar SYNTRAX | 23/30 | 2300 |
| PUREPROTEINA BIAŁKO SERWATKOWE | 35/50 | 780 |
OPTYMALNE ŻYWIENIE 100% ZŁOTY STANDARD KAZEINY
Już sama nazwa mówi o rodzaju białka zawartego w kompozycji - kazeinie micelarnej. W połączeniu z inną substancją zwaną Aminogenem białko to jest doskonale wchłaniane przez organizm. Skład mieszaniny zawiera wapń, sód i ogromną ilość aminokwasów: wymienne i niezastąpione. Jest bardzo mało tłuszczów i węglowodanów, dzięki czemu proszek nadaje się do diety. Istnieje pięć różnych smaków. 32 g porcji zawiera 24 g białka.
Średnia cena: 3870 rubli za puszkę 1800g.
OPTYMALNE ŻYWIENIE 100% ZŁOTY STANDARD KAZEINYSzczegóły produktu:
Zalety:- w dużych słoikach po 1800 g każdy jest dostępny, który zawiera do 55 porcji produktu;
- smaki nie są słodkie i nie syntetyczne, ale przyjemne;
- kompozycja zawiera aminokwasy BCAA;
- minimalna ilość tłuszczu i węglowodanów.
- cena jest wysoka, chociaż jest tylko jedno białko, a jego stężenie nie jest najwyższe.
ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% BIAŁKA KAZEINOWE
Koktajl białkowy na bazie kazeiny, bardzo poszukiwany przez profesjonalnych sportowców. Faktem jest, że zawartość węglowodanów w tej mieszance jest praktycznie zerowa, więc koktajl jest idealny do suszenia przed zawodami. Z drugiej strony koktajl nie jest w stanie szybko przywrócić ciała po treningu - w tym przypadku będziesz musiał dodać lody, syrop lub po prostu cukier do mieszanki. Jeśli weźmiesz taki koktajl na noc, to trochę odżywi tkanki mięśniowe przez całą noc, zmuszając je do wzrostu. Porcja 33 g zawiera 24 g białka.
Średnia cena: 3450 rubli za puszkę 2,39 kg.
ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% BIAŁKA KAZEINOWE Zalety:- rozsądna cena;
- duży słoik zawierający do 72 porcji koktajlu;
- minimalna zawartość węglowodanów i tłuszczów;
- „Long-playing” aminokwasy, które karmią ciało do 7 godzin po spożyciu.
- nie nadaje się do szybkiego powrotu do zdrowia i ostrego zestawu masy mięśniowej.
WALKA MIĘŚNIOWA 100% KAZEINY
Podstawą jest kazeina micelarna o bardzo wysokim stopniu oczyszczenia. Kazeina jest wolnym białkiem i jest trawiona przez długi czas (do 7 godzin) po spożyciu, stopniowo odżywiając tkankę mięśniową. Proszek poprawia przewód pokarmowy dzięki zawartemu w nim błonnikowi pokarmowemu. Bezglutenowy Tylko gram węglowodanów na porcję - nie ma ryzyka uzyskania masy tłuszczowej, idealnej do suszenia. Zawiera pierwiastki śladowe: wapń, sód, potas, żelazo. Mieszanina jest odpowiednia dla osób z nietolerancją laktozy, którym zaleca się rozcieńczenie proszku wodą. Jedna porcja 32 g zawiera 28 g białka.
Średnia cena: 2520 rubli za puszkę 907g.
MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN Zalety:- brak tłuszczu, prawie zerowa zawartość węglowodanów;
- wysokie stężenie białka;
- odpowiedni dla osób z nietolerancją laktozy.
- wysoka cena.
BIAŁKO DZIEWICZE
Mieszanka zawiera wysokiej jakości białko serwatkowe (szybko trawiące) uzyskane przez ultrafiltrację, a następnie suszenie oraz aminokwasy BCAA, które pomagają odżywić tkankę mięśniową. Tłuszcze i węglowodany są praktycznie nieobecne. Firma postanowiła nie dodawać żadnych dodatków smakowych, ponieważ konsumenci nie zawsze je lubią. Proszek jest odpowiedni dla sportowców, którzy chcą budować mięśnie, oraz dla osób, które chcą prawidłowo schudnąć. Kompozycja nie zawiera żadnych konserwantów, substancji słodzących ani barwników. 30 g porcji zawiera 24 g białka.
Średnia cena: 1099 rubli za opakowanie 1000gr.
VIRGIN PROTEIN Zalety:- bardzo przystępna cena;
- białko ma najwyższy stopień oczyszczenia;
- miękkie opakowanie zajmuje znacznie mniej miejsca niż puszka;
- Aminokwasy BCAA pomagają wchłonąć białko.
- jeszcze niedostępny w sprzedaży detalicznej, zamówiony w magazynie w Petersburgu.
4 WYMIAR ODŻYWIANIA HYDRO MATRIX
Zawiera hydroizolowane białko, które jest szybko wchłaniane przez organizm i intensywnie odżywia mięśnie. Koktajl jest odpowiedni do regeneracji sportowców po treningu, ponieważ szybkość wchłaniania białka wynosi tylko 2-4 godziny. Istnieją 2 różne smaki: czekoladowy i waniliowy. Oba smaki smakują naturalnie i nie przeszkadzają. 30 g porcji zawiera 24 g białka.
Średnia cena: 2200 rubli za puszkę 1360gr.
4 WYMIAR ODŻYWIANIA HYDRO MATRIX Zalety:- zawiera strawne białko;
- smaki są bardzo naturalne;
- prawie całkowity brak tłuszczów i węglowodanów.
- w smaku czekoladowym smak jest alkalicznym proszkiem kakaowym.
PRAWDZIWY FARM PRAWDZIWY HYDRO 100
Białko serwatkowe w tym proszku jest uzyskiwane przez hydrolizę i przyspieszone wchłanianie. Stymuluje procesy anaboliczne organizmu, a zawartość tłuszczów i węglowodanów jest całkowicie znikoma, co pozwala na stosowanie proszku do celów dietetycznych. Kompozycja zawiera aminokwasy BCAA, które pomagają w absorpcji białka. Dostępny w 7 opcjach smakowych! Niestety w składzie jest niewiele chemicznych środków konserwujących. Produkcja: Polska. 32 g porcji zawiera 27 g białka.
Średnia cena: 1620 rubli za opakowanie 700gr.
PRAWDZIWY FARM PRAWDZIWY HYDRO 100 Zalety:- przyspiesza anabolizm i spowalnia katabolizm;
- wiele smaków;
- bardzo dobra strawność białek;
- miękkie opakowanie zajmuje mniej miejsca niż puszka.
- niektóre smaki zawierają barwniki i konserwanty.
OPTYMALNE ODŻYWIANIE PLATINUM HYDRO WHEY
Białko serwatkowe mieszanki otrzymane metodą hydroizolacji jest białkiem bardzo wysokiej jakości, maksymalnie oczyszczonym. Różne aminokwasy BCAA dodane do kompozycji pomagają szybko wchłonąć białko i do jednego grama. Tłuszcze i węglowodany są symbolicznym minimum, ale w kompozycji znajdują się witaminy A i C oraz pierwiastki śladowe: sód, wapń i żelazo. Również w kompozycji znajduje się najbardziej użyteczna lecytyna. Proszek występuje w wielu smakach, w tym w niektórych bardzo nietypowych: „herbatniki ze śmietaną”, „czekoladowa mięta”, „czerwone aksamitne ciasto”. Ten białkowy proszek jest bardzo popularny w sporcie zawodowym. Porcja 39 g zawiera 30 g białka.
Średnia cena: 4400 rubli za puszkę 1590gr.
OPTYMALNE ODŻYWIANIE PLATINUM HYDRO WHEYRecenzja leku - w filmie:
Zalety:- bardzo wysokiej jakości strawne białko;
- Kompleks aminokwasowy BCAA;
- wysoka zawartość białka na porcję;
- obecność witamin, pierwiastków śladowych i lecytyny.
- bardzo wysoka cena - przy ograniczonym budżecie zaleca się zabranie tylko profesjonalnych sportowców.
Nektar SYNTRAX
Nietypowe i jasne opakowanie natychmiast przyciąga uwagę kupujących. Jednak produkt słynie nie tylko z kolorowej etykiety - producent starał się, aby białko było jak najbardziej oczyszczone z zanieczyszczeń. Po prostu nie ma tłuszczu ani węglowodanów! Koktajle są dostępne w różnych wariantach smakowych, a te smaki są rzadkie i niezwykłe: cappuccino latte, krem pomarańczowy, trufla czekoladowa, podwójne ciasteczka, truskawki + kiwi itp. Dla tych, którzy tracą na wadze, brak węglowodanów i tłuszczów oraz obecność takich egzotycznych smaków to prawdziwe odkrycie! 30 g porcji zawiera 23 g białka.
Średnia cena: 2300 rubli za puszkę 908g.
Nektar SYNTRAXWięcej informacji o izolacie - w wideo:
Zalety:- białko ma najwyższy stopień oczyszczenia: w ogóle nie ma węglowodanów i tłuszczów;
- bardzo wysoka strawność białka;
- ogromna różnorodność interesujących i niezwykłych smaków.
- po zmieszaniu z mlekiem daje bardzo obfitą pianę.
PUREPROTEINA BIAŁKO SERWATKOWE
Skromne wzornictwo miękkie opakowanie, produkcja krajowa, niska cena - wszystko to wysyła kupującego w latach 70. i 90. ubiegłego wieku: minimalizm i dostępność dla ludności. Nacisk kładziony jest na prostotę i niedrogą cenę, aby produkt był przystępny nawet dla klientów o niskich dochodach. Istnieje wiele interesujących smaków i brak opcji smaku. Oczyszczanie białka nie jest najlepsze: porcja 50 g zawiera 2,9 g tłuszczu i 3,2 g węglowodanów i 35 g białka.
Średnia cena: 780 rubli za opakowanie 810g.
PUREPROTEINA BIAŁKO SERWATKOWEOpinia o aplikacji:
Zalety:- bardzo niska i przystępna cena;
- jest opakowanie 420g;
- spełnia swoją funkcję - daje wzrost mięśni.
- nie najlepszej jakości oczyszczanie białka - źle dostosowane do diety.
- OPTYMALNE ODŻYWIANIE PLATYNA HYDRO KLUCZ 22%, 2 głosy 2 głosy 22% 2 głosy - 22% wszystkich głosów
- ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% BIAŁKA KAZEINOWE 22%, 2 głosy 2 głosy 22% 2 głosy - 22% wszystkich głosów
- BIAŁKO PUREPROTEINOWE W PROSZKU 22%, 2 głosy 2 głosy 22% 2 głosy - 22% wszystkich głosów
- VIRGIN PROTEIN 11%, 1 głos 1 głos 11% 1 głos - 11% wszystkich głosów
- PRAWDZIWY FARM PRAWDZIWY HYDRO 100 11%, 1 głos 1 głos 11% 1 głos - 11% wszystkich głosów
- SYNTRAX NECTAR 11%, 1 głos 1 głos 11% 1 głos - 11% wszystkich głosów
- OPTYMALNE ŻYWIENIE 100% ZŁOTY STANDARD KAZEIN 0%, 0 głosów 0 głosów 0 głosów - 0% wszystkich głosów
- MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN 0%, 0 głosów 0 głosów 0 głosów - 0% wszystkich głosów
- WYMIAR ODŻYWIANIA HYDRO MATRIX 0%, 0 głosów 0 głosów 0 głosów - 0% wszystkich głosów
Koktajle białkowe mogą budzić wątpliwości wśród niewtajemniczonych. Niektórzy uważają, że każdy skoncentrowany proszek jest szkodliwą chemią syntetyczną. Wystarczy jednak przestudiować skład takich mieszanek, aby zrozumieć: takie produkty są opracowywane przy minimalnej syntezie - dla zdrowej diety. Pamiętaj, że do budowy mięśni należy używać koktajli proteinowych oprócz jedzenia oraz w połączeniu z treningiem siłowym, a dla prawidłowego odchudzania (bez utraty masy mięśniowej) należy zastąpić 1-2 posiłkami koktajlem i przynajmniej wykonać ćwiczenia aerobowe w celu wzmocnienia mięśni. Dla bardzo zapracowanych ludzi lub sportowców z napiętym harmonogramem treningów i występów koktajle proteinowe są bardzo pomocne!
