Przegląd najlepszych według redaktorów. O kryteriach wyboru. Ten materiał jest subiektywny, nie jest reklamą i nie służy jako przewodnik po zakupie. Przed zakupem należy skonsultować się ze specjalistą.
Jeśli uznamy ludzkie ciało za zbiór komórek, możemy być zaskoczeni, że nie jesteśmy sami. Oprócz naszych komórek w ciele istnieje ogromna liczba innych żywych istot, co nazywa się normalną mikroflorą jelitową. Liczbę tych stałych osadników mierzy się w tysiącach i setkach tysięcy bilionów. Liczba tylko rodzajów drobnoustrojów żyjących w jelitach sięga 10 tys.
Jeśli przypomnimy sobie, że każdy typ mikroorganizmu może mieć kilka szczepów, czyli podgatunków różniących się właściwościami kulturowymi i biochemicznymi, wówczas można łatwo pomnożyć liczbę gatunków 7 lub 10 razy. I prawie cała ta kolorowa kompozycja jest zlokalizowana w jelicie grubym. W jelicie cienkim jest niewiele mikroorganizmów, ponieważ podłoże jest głównie kwaśne. Ale w środowisku alkalicznym liczba mikroorganizmów wzrasta dziesiątki i setki tysięcy razy. Przede wszystkim w jelicie grubym są mikroorganizmami beztlenowymi, to znaczy tymi, dla których metabolizm tlenu nie jest wymagany. Ale tak naprawdę nasze ciało nie obejdzie się bez populacji drobnoustrojów? Nie, nie może. Po to są.
Dlaczego potrzebne są mikroby??
Możesz sobie przypomnieć, że całość mikroorganizmów zamieszkujących nasze jelita nazywa się mikroflorą jelitową. Dlatego termin ten może być czasem swobodnie używany. Tak więc funkcja tej mikroflory jest rozległa i różnorodna. Są to:
- pomóc zapewnić osobie energię i odżywianie (bez względu na to, jak dziwnie to brzmi);
- dawać energię poprzez niektóre produkty przemiany materii;
- stymulować odporność, a zwłaszcza lokalną;
- stymulować tworzenie przeciwciał;
- kontrolować i regulować motorykę jelit, czyli jakość skurczów;
- uczestniczyć w detoksykacji i wydalaniu obcych substancji toksycznych;
- aktywować leki, które dostają się do jelit;
- niszczyć substancje o potencjale mutacyjnym;
- poprawić skład jonowy strefy nabłonkowej i właściwości fizyko-chemiczne tej strefy;
- hamują czynniki rakotwórcze i wpływ substancji toksycznych na nabłonek jelit;
- zapobiegać reprodukcji wirusów i usuwać je;
- źródła zaopatrzenia w wytwarzanie tłuszczów i glukozy;
- syntetyzuje witaminy z grupy B, a także kwas pantotenowy.
Ta lista jest długa. Z pewnością możemy powiedzieć, co następuje. Osoba z całkowicie sterylną okrężnicą nie będzie zdolna do życia.
Dlaczego zaburzona jest mikroflora??
Człowiek żyje w agresywnym świecie. I w ciągu ostatniego jednego lub dwóch stuleci ogromna ilość zewnętrznych czynników fizycznych i chemicznych zaczęła wpływać na jego żywotną aktywność. Istnieją różne czynniki wewnętrzne, takie jak choroba i cechy odżywcze. Zakłócają także równowagę mikroflory jelitowej..
O jakich czynnikach mówimy? Oto one:
- niekontrolowane stosowanie antybiotyków jako samoleczenia;
- stosowanie leków takich jak hormony, cytostatyki i leki immunosupresyjne, radioterapia i chemioterapia, chirurgia;
- naruszenie diety. Przede wszystkim jest to mnóstwo konserwantów, które chronią rafinowaną żywność przed psuciem się i mają bardzo szkodliwy wpływ na aktywność zarazków jelitowych: są to barwniki, brak błonnika pokarmowego, fast food.
- stres i przewlekła nerwica;
- ostre infekcje jelitowe, takie jak czerwonka, salmonelloza, infekcja rotawirusem;
- niska odporność z powodu częstych przeziębień,
- naruszenie biorytmów ciała związane z częstymi podróżami i lotami (jetlag);
- różne choroby przewlekłe i zaburzenia czynnościowe, zaburzenia funkcji motorycznych jelit.
Przykładem klasycznej diagnozy jest zaparcie spastyczne lub atoniczne, dyskinezy żółciowe.
Jak poradzić sobie z tą sytuacją po zidentyfikowaniu i wyeliminowaniu czynnika ryzyka? Jeśli kompetentnie, zaleca się leczenie patologii, która doprowadziła do dysbiozy. Warunkowo patogenna flora, która ugniatała normalne mikroorganizmy, jest neutralizowana, następnie przywracana jest eubioza, to znaczy jelita są ponownie kolonizowane przez normalne mikroorganizmy, a następnie ten stan jest utrzymywany. A probiotyki i prebiotyki mają ogromne znaczenie dla wyeliminowania dysbiozy i przywrócenia zdrowia jelit. Można powiedzieć, że bez nich nie będzie nic: ani zdrowia, ani życia.
Dlaczego potrzebujemy prebiotyków??
W prawie każdym miejscu zdrowej diety można przeczytać prostą różnicę między prebiotykami i probiotykami. Różnica jest taka sama, jak między prehistorią a historią: prebiotyki są przygotowane, a probiotyki zamieszkują.
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, których zadaniem jest namnażanie się i zaludnianie. A prebiotyki to żywność importowana dla nich. Oczywistym jest, że dla osoby i drobnoustrojów jedzenie jest potrzebne zupełnie inaczej, a prebiotyki dla naszego organizmu nie mają żadnej wartości odżywczej.
Zasadniczo prebiotyki są reprezentowane przez różne włókna. Nie mamy enzymów do ich trawienia. Możemy podać przykład takich włókien, które regularnie spożywamy, ale które pozostawiają jelito bez zmian: są to grzyby.
Jak wiadomo, częściowo ciało grzyba składa się z chityny, z której składają się skorupy owadów. Z grzybów nasze ciało pobiera wszystko oprócz chityny, ponieważ nie mamy enzymu chitynazy. W ten sam sposób nie możemy jeść drewna, ponieważ drewno jest tą celulozą, a celuloza, podobnie jak enzym, jest nam nieobecna. Ale jest obficie obecny w różnych chrząszczach - dżdżownicach, motyle, korniki i innych przedstawicieli stawonogów.
Niemniej jednak takie włókna, które docierają do jelita w niezmienionej formie „z hukiem”, znajdują się w nowo zaludnionych mikroorganizmach. Po fermentacji powstają różne krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które są bardzo ważne dla poprawy czynności jelit. Przede wszystkim utrzymują stan kwasowo-zasadowy, poprawiają integralność ścian i obniżają ich przepuszczalność. W rezultacie wiele toksyn nie dostaje się do krwi przez cienką ścianę jelita. Zmniejsza to prawdopodobieństwo wystąpienia alergii, rozwoju chorób autoimmunologicznych i raka.
Na przykład, maślan krótkołańcuchowego kwasu tłuszczowego znacznie zmniejsza liczbę przypadków raka jelita grubego, jeśli jest zawarty w normalnym stężeniu.
Co przypisuje się prebiotykom?
Tak więc, którzy przedstawiciele prebiotyków są znani współczesnej nauce, które na pierwszy rzut oka wydają się bezużyteczne, ale są bardzo poszukiwane dla jego „lokatorów”?
Istnieje wiele klasyfikacji prebiotyków zarówno pod względem budowy chemicznej, jak i pochodzenia. Oto niektóre z nich:
- odmiany skrobi i substancji skrobiowych, inuliny i innych polisacharydów. Większość inuliny znajduje się w topinamburze, cebuli i cykorii, a także szparagach i świeżym czosnku;
- fruktooligosacharydy znajdujące się w owsie, dojrzałe pomidory;
- Galaktozooligosacharydy są wynikiem rozkładu cukru mlecznego lub laktozy;
- jest ich dużo w soi, mango, jagodach, zielonych łodygach mniszka lekarskiego, z których robi się sałatki, w otrębach żytnich.
Osobno należy wspomnieć o oligosacharydach, które dziecko otrzymuje wraz z mlekiem matki, a także laktulozą.
Nie powinniśmy zapominać o monosacharydach, takich jak ksylitol i sorbitol, o takich długołańcuchowych cukrach, jak celuloza, pektyny znajdujące się w jabłkach i piankach.
Nawet różne aminokwasy, takie jak kwas glutaminowy, walina, karotenoidy, mogą wykazywać właściwości prebiotyczne. Oddzielnie można wymienić różne ekstrakty roślinne: marchewkę, kukurydzę, dynię i inne.
Są jednak liderzy w wyraźnych właściwościach prebiotycznych. Spośród nich można nazwać inulinę, laktulozę i kilka innych prebiotyków w czystej postaci. Do produktów roślinnych, liderów pod względem liczby prebiotyków, należą: cykoria, fasola, karczoch, banany, szparagi, groszek, różne zboża i cebula, płatki kukurydziane.
Oczywiście niektóre prebiotyki są nasycone lekami i biologicznie aktywnymi dodatkami. Jak wybrać z tej odmiany to, co jest najbardziej przydatne i pokazane?
Paszport prebiotyczny
Jeśli dana osoba ma pełną dietę z całkowicie białkami, tłuszczami, węglowodanami i witaminami, ale nie ma prebiotyków, to nie będzie miał zdrowia. Nawet jeśli w tym samym czasie dosłownie „zalewa” go bifidumbacterinem i innymi probiotykami, wówczas drobnoustroje, których lądowisko wyrzucono do jelita, nie będą miały nic do jedzenia. Dlatego dieta nie powinna działać przeciwko drobnoustrojom normalnej mikroflory, ale na niej.
Przed wyborem prebiotyku należy wziąć pod uwagę jego surowe wymagania. Dietetycy wiedzą, że:
- związki te nie powinny być niszczone w aktywnym soku żołądkowym i przez enzymy trzustkowe;
- nie powinny być adsorbowane w górnym odcinku przewodu pokarmowego;
- muszą stymulować wzrost pożytecznych mikroorganizmów.
Polisacharydy ze zbóż, warzyw i owoców, takie jak inulina, sztuczne disacharydy, takie jak laktuloza, a także pantotenian wapnia, w pełni spełniają wszystkie te wymagania..
Należy rozumieć, że prebiotyki w czystej postaci powinny być przepisywane w celu korekty dysbiozy, to znaczy w celu leczenia. U zwykłego zdrowego człowieka prebiotyki nie powinny znajdować się w apteczce, ale na stole do jadalni. Kapusta, czosnek, banany, cebula, szparagi, pistacje i orzechy nerkowca są uważane za najlepsze źródła takich włókien. Jeśli dodasz trochę tych pokarmów do codziennej diety, mikroflora jelitowa wkrótce zareaguje z wdzięcznością. Odporność wzrośnie, podobnie jak odporność na różne infekcje..
Niektóre leki prebiotyczne
Podsumowując, rozważ niektóre leki prebiotyczne, które można kupić w aptece. Z reguły są one przepisywane w kompleksowym leczeniu chorób przewodu żołądkowo-jelitowego, a także w korekcji dysbiozy.
Odejdziemy od zwykłego schematu i nie będziemy oddzielnie opisywać zalet i wad, ponieważ prebiotyki nie są formalnie narkotykami. Dlatego wadą może być tylko indywidualna nietolerancja lub, na przykład, wysoka cena lub trudność nabycia tego produktu w aptekach. Należy od razu powiedzieć, że ostra niedrożność jelit może być przeciwwskazaniem, ponieważ wszystkie prebiotyki prowadzą do poprawy ruchliwości i pojawienia się fizjologicznego rytmu wypróżniania. W końcu prebiotyki są nie tylko lekiem dla nas, ale dla naszych przyjaciół - mikroorganizmów.
Ocena najlepszych prebiotyków
| Nominacja | miejsce | nazwa produktu | cena |
| Ocena najlepszych prebiotyków | 1 | Laktuloza (Dufalac, Portalac, Romphalac, Normase) | 83 ₽ |
| 2) | Prebiotyk GIT Transit | 149 ₽ | |
| 3) | Hilak Forte | 257 ₽ |
Laktuloza (Dufalac, Portalac, Romphalac, Normase)
Ocena prebiotyczna: 4,9
Chociaż laktuloza należy do prebiotyków, zgodnie z klasyfikacją anatomiczną i kliniczną, należy do grupy środków przeczyszczających. Oprócz dysbiozy jest wskazany w leczeniu rehabilitacyjnym po ostrym zakażeniu jelit, w zaparciach, a także w niewydolności wątroby. Laktuloza jest wytwarzana w postaci syropu. Są to butelki o pojemności 200, 500 ml lub 1 litr, lub jednorazowe torby po 15 mililitrów w opakowaniu. W pudełku zawierającym 10 takich toreb.
Jest to dość lepka ciecz, która może mieć jasnożółty lub brązowy odcień, a jednocześnie jest przezroczysta. Przede wszystkim działa laktuloza, będąc osmotycznym środkiem przeczyszczającym. Sam w sobie, bez drobnoustrojów, nie może nic zrobić. Tylko dzięki nim może stymulować perystaltykę, sprzyja eliminacji amoniaku, co ułatwia stan u pacjentów z niewydolnością wątroby.
Laktuloza jest prolekiem. Jest intensywnie konsumowany przez mikroflorę jelitową i powstają bardzo niskocząsteczkowe kwasy, o których wspomnieliśmy powyżej. W rezultacie wzrasta ciśnienie osmotyczne, zwiększa się objętość treści jelita grubego, a specyficzne receptory jelitowe są podrażnione. Zwiększa to perystaltykę, zmiękcza stolec i przywraca normalny rytm wypróżnień. Tak więc laktuloza radzi sobie z zaparciami.
U pacjentów z ciężką niewydolnością wątroby, a nawet ze śpiączką wątrobową, laktuloza przekształca amoniak w postać rozpuszczalną za pomocą kwaśnych pałeczek, co zmniejsza jego toksyczne działanie. W końcu musisz pamiętać, że w przewlekłej niewydolności wątroby neutralizacja amoniaku w wątrobie nie występuje, a sam amoniak jest końcowym produktem metabolizmu białka. Dlatego pacjenci z tak poważną patologią powinni naprawdę ograniczyć ilość białka w swojej diecie..
Oczywiście istnieją przeciwwskazania do przyjmowania laktulozy, na przykład niedrożność jelit lub indywidualna nietolerancja.
Laktulozę stosuje się u dorosłych w początkowej dawce od 15 do 45 mililitrów, a jeśli zaparcia ustąpią w ciągu 2 dni, dawka zostanie zmniejszona. Dawka podtrzymująca wynosi około 2/3 początkowej. W przypadku śpiączki wątrobowej i encefalopatii podaje się ją w dużych dawkach, do 45 mililitrów trzy razy dziennie, a następnie zmniejsza dawkę, osiągając regularny stolec 2-3 razy dziennie. Produkuje firmę laktulozową Solway Pharmaceuticals, Holandia. Średni koszt butelki 200 mililitrów wynosi 300 rubli.
Prebiotyk GIT Transit
Ocena prebiotyczna: 4,8
Ten lek można kupić w aptece, a jego nazwa w pełni odzwierciedla istotę prebiotyków: przechodzą przez przewód pokarmowy podczas transportu, zapewniając korzyści mikrobom. To jest proszek w saszetkach, 10 torebek w opakowaniu. Każda saszetka zawiera oligofruktozę, inulinę, ekstrakt z karczocha i zieloną herbatę.
Prebiotyk jest produkowany przez krajową firmę ZAO Evalar, specjalizującą się w różnych dodatkach do żywności. Średni koszt opakowania wynosi 182 ruble, minimalny to 153, a maksymalny to 292 ruble. do pakowania. Działanie tego leku jest standardowe w przypadku prebiotyków: stymulowanie życia bakterii, przemieszczanie szkodliwej mikroflory, poprawianie przepływu pokarmu przez jelita, eliminowanie toksyn.
To nie jest lek leczniczy, ale suplement diety, który zawiera rozpuszczalny błonnik pokarmowy, a także fruktozę. Wygoda tego narzędzia polega na tym, że nie można osobno szukać ekstraktu z karczocha i inuliny, czyli proszku karczocha jerozolimskiego, ale zebrać wszystko w torbie.
Hilak Forte
Ocena prebiotyczna: 4,7
Na koniec należy powiedzieć jeszcze jeden naprawdę wyjątkowy produkt: krople Hilak forte. Dlaczego są wyjątkowe? Ich zadaniem jest ustalenie odżywiania i poprawa kolonizacji jelita grubego przez nowo wprowadzone bifidobakterie i pałeczki kwasu mlekowego z probiotyków. Ale Hilak Forte nie dotyczy błonnika pokarmowego i żadnego z powyższych rodzajów prebiotyków. Są to niezbędne produkty zdrowych mikroorganizmów jelitowych, które tworzą nasze zwykłe środowisko dla naszych przyjaciół..
Zgodnie z klasyfikacją musiał ponownie zostać wyciśnięty na biegunkę, chociaż w rzeczywistości ten klarowny roztwór o kwaśnym zapachu w czystej postaci jest lekiem normalizującym mikroflorę jelitową.
Wszystkie inne wskazania są wtórne i związane z aktywną aktywnością normalnej mikroflory. Tak więc rozszerzona lista wskazań do stosowania leku Hilak forte spowoduje nie tylko zaparcia. Jest to zapalenie żołądka i zakażenie salmonellą, niestrawność i biegunka czynnościowa, zapalenie skóry i pokrzywka i tak dalej..
Skład leku obejmuje produkty metaboliczne normalnej Escherichia coli, paciorkowca kałowego, a także kilka rodzajów bakterii mlekowych. Może być zaskakujące, że produkty odpadowe stymulują rozmnażanie się nowych mikroorganizmów. Trudno sobie wyobrazić, aby pomieszczenie z odchodami lub śmieciami naciskało na kontynuację rodzaju ludzkiego. Ale w przypadku mikroorganizmów wszystko jest ułożone inaczej. Ich produkty odpadowe, w tym kwas mlekowy i jego sole buforowe, chronią kolonie hodowlane przed potencjalnym szkodliwym działaniem mikroorganizmów chorobotwórczych.
Tak więc, przy pomocy Hilaka Forte, tworzone są warunki „szklarniowe” dla nowo powstających mikroorganizmów, które nie zostały jeszcze ustalone w jelicie. Przede wszystkim Hilak Forte stymuluje wzrost flory acidofilnej i lactobacillus. Jest nieszkodliwy, jest dobrze tolerowany zarówno przez dorosłych, jak i dzieci, może być przepisywany kobietom w ciąży i karmiącym, i znowu, ze wszystkich przeciwwskazań, możliwa jest tylko rzadka indywidualna nietolerancja.
Należy go stosować przed posiłkami lub podczas posiłków, 3 razy dziennie. Dorośli - średnio 50 kropli na odbiór, dzieci - 30 kropli, a niemowlęta - 20 kropli. Jest produkowany w postaci kropli do podawania doustnego, a butelka 100 mililitrów kosztuje 500 rubli. Wprowadza swoją niemiecką firmę Ratiopharm.
Podsumowując, powinieneś skontaktować się z ogrodnikami i ogrodnikami. Świetna okazja na uzyskanie wysokiej jakości inbiotyki prebiotycznej jest dostępna dla prawie wszystkich, od Terytorium Krasnodarskiego po Syberię. Jest to uprawa na polu bramnym ziemnej gruszki lub karczocha jerozolimskiego. Oprócz niezwykle przydatnych roślin okopowych roślina ta cieszy się również pięknymi żółtymi kwiatami.
Topinambur jest bezpretensjonalny, ma potężny system głębokiego korzenia, w którym powstają jadalne bulwy. Bulwy są grudkowate i przypominają rzepę lub łodygę kapusty. Bulwy topinamburu są bardzo soczyste, mają lepsze wartości odżywcze niż wiele warzyw. Nie mają własnego smaku, dlatego można je z powodzeniem dodać do prawie każdej sałatki. Można go suszyć. Jeśli topinambur jest smażony, może smakować jak smażone ziemniaki, tylko słodkawy. Możesz również zrobić frytki z karczocha jerozolimskiego, suszony zmielony karczoch jerozolimski można dodać do napojów kawowych, możesz sam zrobić napój z cykorii. Na przykład tak robią w USA. Z karczocha jerozolimskiego jest substytut kawy dla diabetyków.
Uwaga! Ta ocena jest subiektywna, nie jest reklamą i nie służy jako przewodnik po zakupie. Przed zakupem należy skonsultować się ze specjalistą.
