Teraz dla młodych ludzi ważna jest umiejętność obrony na ulicy przed wszelkiego rodzaju złoczyńcami i chuliganami. Istnieje wiele sekcji, które uczą samoobrony. Dlatego ten materiał uwzględni ocenę najlepszych hal bokserskich i kickboxingowych w Woroneżu, a także aspekty, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze hali.
Spis treści
- 1 wyposażenie pokoju bokserskiego
- 2 bokser szkolenia taktycznego
- 3 najlepsze hale bokserskie w Woroneżu
- 3.1 Szkoła bokserska „Zwycięska”
- 3.2 Klub sztuk walki „Słoń”
- 3.3 Sekcja bokserska w Woroneżu
- 4 zasady Kickboxingu
- 4.1 Kopanie
- 5 sekcji kickboxingu w Woroneżu
- 5.1 Klub sportowy „Freestyle”
- 5.2 Kyokushinkai Karate Center „Victory”
Wyposażenie pokoju bokserskiego
Bokserzy są zaangażowani w specjalnie wyposażonym pokoju. Właściciele mogą wyposażyć je w oddzielne pokoje lub w szkołach, przedszkolach lub klubach sportowych i kompleksach. Każdy przestronny pokój nadaje się jako siłownia bokserska. Taki kącik sportowy można wyposażyć nawet w domu i zaprosić tam znajomych. Wszystko czego potrzebujesz: przestronny pokój lub platformę, a także obecność rękawic worka treningowego.
Siłownia bokserska powinna pomieścić co najmniej 20 osób (jeśli wyposażysz domy, będzie wystarczająco dużo miejsca dla pięciu osób). Zawodnik musi mieć co najmniej 4 m2 powierzchni.
Nie powinno być również wystających narożników i kolumn. Urządzenia grzewcze muszą być ukryte w ścianie i przykryte metalową siatką. Wskazane jest pomalowanie ścian w miękkim kolorze i wykonanie podłogi z drewnianych desek.
Pierścień najlepiej wykonać na podłodze z miękką podłogą. Konieczne jest również utrzymanie układów powłok (można je znaleźć na stronach internetowych struktur bokserskich). Możesz również wyposażyć miejsca dla widzów w formie lóż.
Na przykład, jeśli 16 osób będzie zaangażowanych, musisz zrobić:
- 3 torby do boksu;
- 3 worki treningowe;
- 2 gruszki z platformą;
- Pointball
- Ściana gimnastyczna;
- Ławka
- Duże lustro.
Jako specjalny spis możesz wziąć:
- Skakanka;
- Rękawiczki treningowe;
- Różne aparaty gimnastyczne.
Hala powinna mieć dodatkowe pokoje:
- Lobby.
- Szatnia.
- Pokój trenerów.
- Gabinet lekarski.
- Klasa.
Latem można angażować się w świeże powietrze (na podwórku, na boisku sportowym, w lesie). Letni plac zabaw powinien mieć taki sam sprzęt jak wnętrze. Witryna powinna znajdować się na trawie, z dala od zakurzonych miejsc. Standard strony 15 * 20 metrów. Okrywę można wykonać z takiej mieszanki:
- 20% siewu z Thyrsa;
- 30% piasku;
- 50% ziemi pokrytej roślinami.
Wokół strony byłoby miło zrobić bieżnię.
Trening taktyczny boksera
Głównym zadaniem trenera jest przygotowanie wysokiej klasy boksera, który zna taktykę i technikę boksu. Najpierw jest część teoretyczna, w której przyszły mistrz uczy się akcji technicznych i taktycznych.
Początkujący sportowiec na ringu powinien umieć:
- Prawidłowo zrównoważ wysiłek mięśniowy;
- Aby móc łatwo przejść z obrony do ataku;
- Posiadaj wiele umiejętności.
Trener powinien zwrócić szczególną uwagę na działania taktyczne. Jeśli natychmiast zaczniesz opracowywać taktykę, bokser będzie postępował szybciej. Każdą akcję należy ćwiczyć, dopóki sportowiec nie zacznie jej doskonale wykonywać.
W trakcie szkolenia przekazywany materiał jest ciągle opracowywany, a także pozyskiwany jest nowy materiał. Na ostatnim etapie bokser musi powtórzyć wszystko, czego nauczył go trener.
Aby zrozumieć, w jaki sposób ruchy są skutecznie uczone, musisz je włączyć do ćwiczeń.
Studiując obronę, bokser uczy się ruchów bez partnera sparingowego (boks cień). Zawodnik musi nauczyć się obrony przed określonym ciosem, nie naruszając taktycznej dokładności obrony.
Następnie badane są podwójne ciosy (dwójki) i seria ciosów. Początkujący powinni ćwiczyć wieszanie na wieszaku..
Potem nadchodzi sparing. W takich „przyjaznych” pojedynkach trener nadaje każdemu bokserowi własne podejście taktyczne i obserwuje, jak zachowują się na ringu.
Jeśli chcesz uprawiać boks, musisz odwiedzić sekcję boksu, w której trener będzie oferował zajęcia w grupach lub indywidualny program. Poniżej znajduje się ocena najlepszych sal bokserskich w Woroneżu.
Można powiedzieć, że te kryteria: sprzęt i taktyka treningowa są fundamentalne przy wyborze siłowni do boksu.
Najlepsze hale bokserskie w Woroneżu
Szkoła boksu „Zwycięska”
Boks ma pozytywny wpływ nie tylko na kondycję fizyczną osoby, ale także na jej psychikę. Hartuje również sportowca i dostosowuje się do trudności. Szkoła bokserska „Zwycięska daje pierwsze bezpłatne szkolenie w mieście Woroneż.
Klub ma różne programy treningowe. Możesz trenować dla dzieci, początkujących, sportowców i profesjonalistów. Głównym zadaniem jest rozwijanie umiejętności bokserskich. Tutaj możesz poprawić kondycję fizyczną i schudnąć. Koszt zajęć jest negocjowany indywidualnie.
Kontakt: Woroneż, ul. Slavy, 13A (po drugiej stronie ulicy od szkoły nr 29, wejście od strony domu 1A).
- Są treningi dla dzieci;
- Pierwsze szkolenie jest bezpłatne;
- Letni plac zabaw;
- Praca z trenerem;
- Praca w parach;
- Profesjonalny sprzęt;
- Obozy szkoleniowe.
- Nie wykryto.
Klub sztuk walki „Słoń”
Są szkolenia indywidualne i grupowe. Przeprowadzane jest indywidualne podejście do każdego sportowca. Cena zależy od kierunku zajęć i wynosi od 600 (1 szkolenie) do 8100 (abonament na 10 zajęć).
Kontakt: Woroneż, ul. Ostuzheva, 1D.
Sporty, w których klub oferuje uprawianie:
- Szkolenie przekrojowe;
- Boks tajski;
- Aikido
- Taekwondo;
- Tańce orientalne;
- Joga
- MMA
- Sambo;
- Zapasy;
- Koło władzy;
- Boks.
Po treningu przyszły sportowiec nauczy się:
- Prawidłowo zrób trafienie techniczne;
- Uczy się o różnych rodzajach sztuk walki;
- Poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego;
- Zdobądź dobry trening funkcjonalny.
- Możliwość osobistego zaangażowania się w dogodnym czasie;
- Dla członków klubu zniżka;
- Jest ring bokserski i pokój do pojedynczego strzału.
- Wysoka cena.
Sekcja bokserska w Woroneżu
Tutaj możesz zaangażować zarówno chłopców, jak i dziewczynki. W tej sekcji nie ma ograniczeń wiekowych. Nawet przy okropnej formie fizycznej można opanować technikę boksu. Doświadczeni trenerzy uczą początkujących.
Istnieje również indywidualny trening dla kobiet, w którym obciążenie jest przykładane do wszystkich grup mięśni. Trening jest całkowicie bezpieczny. Dziewczyny mogą nie tylko stać się silne fizycznie, ale będą miały atrakcyjną sylwetkę.
Cena wyniesie nie więcej niż 2 tysiące rubli miesięcznie.
Kontakt: Woroneż, ul. Karl Marks, 68.
- Indywidualne podejście;
- Różnorodność treningów;
- Można zaangażować osoby w różnych kategoriach wiekowych;
- Istnieją treningi dla dziewcząt;
- Nowoczesny pokój;
- Niedrogie zajęcia.
- Nie wykryto.
Zasady kickboxingu
5 dyscyplin obejmuje ten sport:
- Występy solo;
- Niskie kopnięcie;
- Pełny kontakt;
- Siedem kontaktów;
- Lekki kontakt;
- Występy solo - sportowiec pokazuje najbardziej ekscytujący sprzęt wojskowy z akompaniamentem muzycznym. Uczestnik mówi nie dłużej niż minutę. Wydajność obejmuje 3 typy:
- Z przedmiotami (nunchucks, miecz, nóż, kij i inne);
- Miękki styl (elementy Wushu);
- Hard style (taekwondo, karate, sambo).
Czas trwania bitwy jest inny. To zależy od rangi i wieku uczestnika..
Nie można uderzyć:
- Poniżej pasa;
- Z tyłu głowy;
- Z tyłu;
- Kolano;
- Machnięcie;
- Wnętrze rękawicy;
- Łokieć;
- Głowa
- Przedramię;
- Żebro;
- Ramię.
Kopnięcia
Powinny być szybkie, z zakrętem lub prostą ścieżką, ściśle docierając do ciała przeciwnika. Uderzenie wykonuje stopa wewnątrz lub na zewnątrz stopy. W kickboxingu istnieją takie typy kopnięć:
- Kopnięcie w tył (kopnięcie w tył) - wykonuje się go z tylną stopą w pozycji przeciwnika. Po uderzeniu noga podpierająca (blisko) powinna wykonać obrót o 180 stopni. To bardzo mocne uderzenie, które wykonuje pięta. Aby zająć pozycję postawy bojowej po uderzeniu, należy wykonać pełny obrót do 360 stopni, czyli przesunie się do swojej pierwotnej pozycji. Bardziej skuteczne jest zadawanie tak miażdżącego ciosu w skoku. Nakładany na głowę lub tułów.
- Kopnięcie z wyskoku (kopnięcia w skoku) - takie kopnięcia nie spowodują silnych obrażeń przeciwnika, dlatego służą wyłącznie rozrywce. Wyjątek Takie ataki naruszają cały rytm bitwy i zapierają dech w piersiach. Wykonując je, sportowiec traci dużo energii.
- Kopnięcie półksiężyca (kopnięcie w drugą stronę) - najsilniejszy i nieoczekiwany cios. Jednostki mogą opanować tę technikę. Jeśli czas uderzenia jest źle obliczony w bitwie lub jeśli przeciwnik go odzwierciedli, będzie w stanie wykonać szybki kontratak. Wiodące uderzenie nogą: unieś kolano jak najwyżej do klatki piersiowej i obróć górną część ciała bokiem do przeciwnika, jak w kopnięciu bocznym. Aby uzyskać większą skuteczność, należy go nakładać na piętę, ale jest to również możliwe w przypadku podeszwy. Po zastosowaniu sportowiec obraca się o 360 stopni.
- Low kick - niedozwolone we wszystkich typach kickboxingu. Jest to skuteczne ćwiczenie techniczne, które może powalić przeciwnika. Taki cios możesz rozpocząć każdy atak.
- Okrągły kopnięcie - okrągły kopnięcie z zakrętem. Nakłada się go na głowę. Bardzo trudno jest bronić się przed takim ciosem lub odejść.
- Kopnięcie boczne (kopnięcie boczne) - wykonuje się ostry ruch nogi z jednoczesnym wyciągnięciem kolana.
- Ternig heel-kick (back-kick) - odwrotny ruch okrężny z zakrętem.
- Ex-kick (uderzenie z góry) - przy takim kopnięciu możesz tylko przestraszyć przeciwnika, są one wykonywane piętą. Specjaliści sprawiają, że ten ruch jest piękny dla publiczności, a przeciwnik jest w sprytnej pozycji.
- Kopnięcie z przodu - (bezpośrednie trafienie) - trudno jest zaskoczyć przeciwnika. Najczęściej służą do kontrolowania odległości. Tylko cios w głowę może przynieść rezultaty.
- Kopnięcie pięty - pięta w kształcie litery U..
- Hook-kick - kopnięcie boczne (w pudełku nakłada się ręcznie).
Sekcje kickboxingu w Woroneżu
Klub sportowy „Freestyle”
Są siłownie aerobowe, fitness i taneczne. Podczas treningu możesz uzyskać wiele wrażeń. Profesjonalni trenerzy nauczą technik sztuk walki, a płeć piękna przyczyni się do poprawy elastyczności ciała i wyszczuplenia sylwetki. Cena zależy od celów i czasu trwania zajęć. Jest indywidualnie negocjowany.
Kontakty: Woroneż, ulica 45 Dywizji Strzeleckiej, 275 A..
- Możliwość wyboru szkolenia grupowego lub indywidualnego;
- Nowoczesne sale;
- Istnieje możliwość angażowania się w dzieci;
- Dobra motywacja;
- Kursy samoobrony;
- Istnieje możliwość wynajęcia sal.
- Nie wykryto.
Kyokushinkai Karate Center „Victory”
Dobra szkoła kickboxingu. Zapytaj o ceny indywidualnie..
Kontakt: Woroneż: Sredne-Moskovskaya, 72 Instytut Wychowania Fizycznego, Karate Hall 126. Moskovsky Prospekt 116 B 3 piętro.
Uprawiane są następujące sporty:
- Kickboxing;
- Szkoła Sztuk Walki;
- Karate
- Ji Jitsu;
- Aikido
- Sztuki walki.
- Osobisty trener;
- Zajęcia grupowe;
- Treningi dla dzieci;
- Zajęcia dla osób powyżej 18 roku życia.
- Nie wykryto.
Aby utrzymać dobrą kondycję fizyczną, a także pobudzić ducha walki, potrzebne są zajęcia z boksu i kickboxingu. Sporty te są odpowiednie dla dziewcząt i dzieci do samoobrony, podczas gdy mężczyźni lub bardzo zainteresowane dziewczyny mogą zostać mistrzami sportu. Sport to życie! W tym artykule opisano niektóre cechy tych sportów, a także opisano sekcje w mieście Woroneż.
Jaką szkołę sztuk walki w Woroneżu lubisz?- Szkoła bokserska „Zwycięska” 75%, 3 głosy 3 głosy 75% 3 głosy - 75% wszystkich głosów
- Klub sztuk walki „Słoń” 25%, 1 głos 1 głos 25% 1 głos - 25% wszystkich głosów
- Sekcja bokserska w Woroneżu 0%, 0 głosów 0 głosów 0 głosów - 0% wszystkich głosów
- Klub sportowy „Freestyle” 0%, 0 głosów 0 głosów 0 głosów - 0% wszystkich głosów
- Centrum Kyokushinkai Karate "Victory" 0%, 0 głosów 0 głosów 0 głosów - 0% wszystkich głosów
