Stepper to dobra wersja sprzętu treningowego w domu. Jest tego kilka przyczyn. Podczas treningu zaangażowane są wszystkie możliwe grupy mięśni, szczególnie biodra i pośladki. Idealne zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Możesz wykonywać ćwiczenia na stepperie bez specjalnego treningu. Specjalnie dla fanów treningu domowego opracowano ranking najlepszych steperów dla domu w 2020 roku.
Są też mini steppery. Są znacznie bardziej popularne niż zwykłe i znacznie tańsze. Głównymi zaletami mini-stepperów są ich zwartość i przystępność cenowa. Każdy z nich ma dobrą funkcjonalność..
Spis treści
- 1 Rodzaje stepperów
- 1.1 Symulator obrotowy
- 1.2 Równoważenie mini steppera
- 1.3 Trenażery eliptyczne
- 1.3.1 Elektromagnetyczny silnik krokowy
- 1.3.2 Mechaniczny silnik krokowy
- 1.3.3 Krok magnetyczny
- 2 Jak przeprowadzić szkolenie
- 3 Zalecenia dotyczące wyboru
- 3.1 Którą firmę lepiej wybrać
- 4 najlepsze steppery domowe
- 4.1 HORIZON DYNAMIC 2
- 4.2 MATRIX S1X
- 4.3 AeroFIT PST300
- 5 Steperów budżetowych do domu
- 5.1 Torneo Twister S-211
- 5.2 Kettler Montana
- 5.3 Stingray ST-S012
- 5.4 DFC SC-S085
- 5.5 HouseFit HS-5023
- 6 Wniosek
Rodzaje stepperów
Symulator obrotowy
Wygląda jak klasyczny mini stepper. Dopiero po naciśnięciu pedałów zauważalna będzie różnica między tymi typami. Obrotowy stepper symuluje chodzenie na nartach. Jeden pedał rozchodzi się równolegle w różnych kierunkach. Ta funkcja zwiększa obciążenie bioder, a także prasy w dolnej części.
Zalety:- Niska cena;
- Na wszystkich częściach ciała obciążenie rozkłada się równomiernie.
- Niewiarygodne, ponieważ zakres ruchu jest zbyt duży.
Równoważenie mini steppera
Jest to wygodna konstrukcja na podnóżku łukowym, który wyróżnia się zwartością. Ma 2 boczne bujane pedały. Zasada działania jest podobna do huśtawki, w której jeden z pedałów obniża się, a drugi unosi. Idealny do treningu mięśni bocznych i mięśni brzucha. Trening na nim rozwija koordynację ruchów. Często treningi są zaprojektowane tak, aby schudnąć..
Zalety:- Trening skuteczności tego urządzenia można porównać z zajęciami aerobiku. Z tego powodu nazywa się go „Rock and Roll Stepper”.
- Działa dobrze na dolnych i bocznych mięśniach.
- Wielu klientów uważa, że poziom obciążenia mięśni łydek i nóg jest bardzo mały;
- Nie zaleca się zajmowania się ludźmi, którzy mają problemy z aparatem przedsionkowym i koordynacją ruchów;
- Podczas treningu jednostka może się przemieszczać z boku na bok, nawet podczas zajęć na nim. Wynika to z niestabilności łuku podnóżka;
- Cena jest nie do przyjęcia dla wielu użytkowników (ponad 50 tysięcy rubli).
Trenażery eliptyczne
Należą do formy kardiosteppers. Trochę jak rowery treningowe, bieżnie, jeźdźcy. Uważa się, że jest coś pomiędzy tymi modyfikacjami. Modele trenerów eliptycznych mają na celu wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego. Doskonała praca pedałów upraszcza zajęcia na nich. Przynajmniej do przodu możesz pedałować do tyłu, ponieważ to nie ma znaczenia. Dzięki tym funkcjom możesz trenować wszystkie mięśnie jednocześnie, czyli przeprowadzić kompleksową lekcję. Wykonywanie ćwiczeń na instruktorach eliptycznych przypomina nieco ćwiczenia poranne..
Te steppery pomagają zwiększyć wytrzymałość. Stały się popularne wśród kobiet, ponieważ zajęcie w takim ekwipunku zastępuje fitness. Musisz również użyć trenażerów eliptycznych dla osób, które mają problemy ze stawami lub plecami..
Istnieją trzy typy:
- Elektromagnetyczny;
- Mechaniczne;
- Magnetyczny.
Elektromagnetyczny silnik krokowy
Działa dzięki oporności elektromagnetycznej pedałów. To klasyczny symulator, który nadaje się do użytku w domu. Naśladuje chodzenie po schodach w pozycji frontalnej. Podczas ćwiczeń mięśnie pracują:
- Prasa;
- Schab;
- Pośladki;
- Kostka
- Biodra.
Stepper mechaniczny
Są to lekkie, tanie maszyny do ćwiczeń do użytku domowego. Takie symulatory są uruchamiane przez ludzkie wysiłki. Główną zaletą jest to, że nie wykorzystuje energii elektrycznej. Takie urządzenie jest na tyle kompaktowe, że pozwala szybko złożyć strukturę.
Krok magnetyczny
Magnetyczny układ hamulcowy we wszystkich modelach. Ta funkcja powoduje wyciszenie urządzenia i zapewnia większą gładkość. Tutaj możesz ustawić różne poziomy obciążeń (w zależności od przygotowania).
Jak trenować
Przed rozpoczęciem treningu musisz zawsze przestrzegać kilku prostych zasad, aby nie doznać obrażeń:
- Przeprowadzaj rozgrzewkę przez 10-15 minut;
- W przypadku utraty wagi musisz skonfigurować wysoką częstotliwość kroków;
- Aby uniknąć przeciążenia stawów, utrzymuj kolana w zgiętej pozycji;
- Ustaw optymalną amplitudę obrotu pedału;
- Połóż stopę na całej stopie, aby pięty nie zwisały;
- Po 5-10 lekcjach zwiększ intensywność obciążeń.
Trening stepowy wzmacnia układ sercowo-naczyniowy.
Każdy użytkownik musi niezależnie wybrać tryb treningu, w zależności od jego treningu, wieku, preferencji i celów.
Podczas pierwszych lekcji nie rób więcej niż 50 kroków na minutę. Musisz także pozostać wyprostowany i monitorować tętno. Po zakończeniu treningu powinieneś wykonywać ćwiczenia oddechowe..
Jeśli codziennie ćwiczysz na symulatorze, możesz osiągnąć następujące wyniki:
- Uzyskaj sylwetkę;
- Twórz wytrzymałe mięśnie;
- Zdobądź ciało ulgi;
- Zwiększ wytrzymałość serca i naczyń krwionośnych.
Zalecenia dotyczące wyboru
Przed wyborem steppera powinieneś zapoznać się z postępem każdego rodzaju pedału. Jeśli skok pedału jest niezależny, oznacza to, że jest lepszy. To prawda, że cena uderzy w portfel mocniej. Warto również zwrócić uwagę na elektronikę symulatora. Każdy symulator jest wyposażony w wiele funkcji. Następnie warto zdecydować, które parametry są odpowiednie dla konkretnej osoby..
Jeśli plansze używają symulatora tylko do treningu kardio, nie powinieneś wydawać dodatkowych pieniędzy na zakup symulatora z dodatkowymi funkcjami. A sam symulator będzie bardziej kompaktowy bez tych urządzeń.
Jeśli chcesz pracować rękami, ale w domu nie ma wystarczającej ilości miejsca, możesz kupić symulator z ekspanderami. Warto również zwrócić uwagę na liczbę programów szkoleniowych, im więcej, tym droższe będzie to kosztowało.
Ponadto zapytaj, jaką wagę obliczyło urządzenie, ponieważ większość z nich jest ograniczona do 80 kg.
Którą firmę lepiej wybrać?
Teraz nie można obliczyć liczby firm zajmujących się produkcją sprzętu sportowego. Niektóre produkują profesjonalne steppery, a inne do użytku domowego. Najpopularniejsze marki to:
- DFC
- Płaszczka;
- Białko;
- HouseFi
- Rzeźba ciała.
Wybierając firmę, należy zwrócić uwagę na jakość wykonania. Kluczową rolę odgrywa również funkcjonalność. Ale cena, wygląd i wymiary są wybierane na podstawie osobistych preferencji. Zawsze musisz poprosić sprzedawców o całą dokumentację i sprawdzić ją, aby nie „wyślizgnęła” fałszywki.
Najlepsze steppery do domu
Te modele są odpowiednie dla tych, którzy zwracają mniejszą uwagę na koszt sprzętu sportowego..
HORIZON DYNAMIC 2
Ta opcja jest odpowiednia dla entuzjastów ćwiczeń w domu i jest stosunkowo niedroga. Wpisz mechaniczne. Jest produkowany bez silnika, więc nie musisz się martwić, jeśli nagle zniknie elektryczność. Skuteczność treningu jest dość wysoka. Konstrukcja wykonana jest z trwałego materiału. Taki cud technologii kosztuje 40 tysięcy rubli.
- Niezależne pedały;
- 12 poziomów obciążenia;
- Maksymalna waga klienta 130 kg;
- Działa bez prądu;
- Wyświetla liczbę kroków, zużycie kalorii, tętno, czas trwania treningu.
- Stosunkowo wysoka cena;
- Brak programów szkoleniowych;
- Brak możliwości składania;
- Ręczna regulacja obciążenia.
MATRIX S1X
Ten model ma doskonałe właściwości. Symulator może być używany zarówno w domu, jak i na siłowni. Istnieje wiele wbudowanych programów szkoleniowych, a także 4 ekrany LED. Istnieje nawet odbiornik cardio, który liczy liczbę uderzeń serca. Kosztuje aż 238 tysięcy rubli. Dotyczy modeli elektromagnetycznych.
- 20 poziomów obciążenia;
- Impuls jest mierzony za pomocą czujników dotykowych;
- Niezależny skok pedału
- Możesz dostać się do osoby o wadze do 180 kg;
- 13 programów treningowych.
- Bardzo wysoka cena.
AeroFIT PST300
Symulator zyskał popularność dzięki płynnemu poruszaniu się pedałów. Działa cicho i przyciąga uwagę dzięki wyświetlaczowi punktowemu LED. Ma autonomiczny zasilacz. Cena to 173 tysiące rubli. Typ elektromagnetyczny.
- Wytrzymuje ludzi do 160 kg;
- Wyposażony w monitor lodu;
- Pokazuje zużycie kalorii, tętno, czas trwania zajęć.
- 20 poziomów szkolenia;
- 6 wbudowanych programów: do treningu pośladków, obciążeń ud, pulsu, spalania tłuszczu (trening odchudzania), treningu ramowego, trybu manualnego.
- Kochanie.
Stepery budżetowe do domu
Każdy, kto uprawia sport, chce kupić symulator w przystępnej cenie. Aby kupić niedrogi stepper i być w pełni usatysfakcjonowanym, musisz zwrócić uwagę na szereg cech. Zaprezentowane zostaną modele budżetowe, które mogą kupić nawet osoby starsze..
Torneo Twister S-211
Taki model jest tani, około 5000 rubli. Odnosi się do rodzaju mini-stepperów. Zainstalowano mechaniczny system obciążenia. Maksymalna waga użytkownika - 120 kg.
- Łatwy do złożenia;
- Wielofunkcyjny;
- Wyświetla liczbę kroków i zużycie kalorii;
- Dodatkowo zainstalowane ekspandery;
- Wbudowana bateria;
- Cena jest do zaakceptowania.
- Brak programów szkoleniowych.
Kettler Montana
Prosty kompaktowy stepper. W swojej zwykłej formie jest to klasyczny symulator. Wyposażony w hydrauliczny układ obciążeń. Cena wynosi 32 tysiące rubli. Wytrzymuje osobę nie większą niż 110 kg. Na urządzeniu możesz przeprowadzić ukierunkowane szkolenie.
- Dobra funkcjonalność;
- Niezależny skok pedału
- Sygnał ostrzegawczy jest wyzwalany, jeśli dana osoba przekroczy obciążenie;
- Jakość montażu.
- Wysoki koszt;
- Nie demontuj uchwytów.
Stingray ST-S012
Odnosi się do obrotowych silników krokowych. Stojak obraca się w lewo / w prawo podczas treningu. Trenuje mięśnie:
- Presa;
- Mięśnie łydek;
- Pośladki
- Biodra
- Powrót.
Zasilanie bateryjne. Ten cud technologii kosztuje tylko 6000 rubli. Pedały pokryte są antypoślizgowym materiałem. Może wytrzymać osobę o masie do 100 kg.
- Tanie;
- Łatwy w użyciu;
- Trenuje wszystkie rodzaje mięśni;
- Lekki;
- Kompaktowy.
- Bez regulacji obciążenia;
- Zaprojektowany dla osób o niskiej wadze;
- Nie sumuje się.
DFC SC-S085
Kosztuje około 3 tys.
Charakterystyka
- Dwa cylindry hydrauliczne;
- Współzależny przebieg pedałów;
- Wyposażony w komputer;
- 8 poziomów oporu.
- Niski koszt;
- Kompaktowy
- Nacisk na stawy i kości jest zmniejszony;
- Trening zwiększa ton;
- Lekki;
- Kompaktowy
- Obciążenie można regulować.
- Nie sumuje się.
HouseFit HS-5023
Odnosi się do modeli równoważących. To niska platforma z wygodnymi pedałami. Możesz ćwiczyć zarówno w domu, jak iw biurze. Obecność maty zapewnia dobrą stabilność strukturalną. Stepper daje dobre obciążenie. Będzie kosztował 18 tys.
- Tanio
- Kompaktowy
- Lekki;
- Wielofunkcyjny.
- Waga użytkownika do 100 kg.
- DFC SC-S085 38%, 8 głosów 8 głosów 38% 8 głosów - 38% wszystkich głosów
- Torneo Twister S-211 29%, 6 głosów 6 głosów 29% 6 głosów - 29% wszystkich głosów
- Kettler Montana 14%, 3 głosy 3 głosy 14% 3 głosy - 14% wszystkich głosów
- Stingray ST-S012 14%, 3 głosy 3 głosy 14% 3 głosów - 14% wszystkich głosów
- HouseFit HS-5023 5%, 1 głos 1 głos 5% 1 głos - 5% wszystkich głosów
- HORIZON DYNAMIC 2 0%, 0 głosów 0 głosów 0 głosów - 0% wszystkich głosów
- MATRIX S1X 0%, 0 głosów 0 głosów 0 głosów - 0% wszystkich głosów
- AeroFIT PST300 0%, 0 głosów 0 głosów 0 głosów - 0% wszystkich głosów
Wniosek
Symulator jest niezbędną rzeczą w domu. Kompaktowy lub bardziej funkcjonalny stepper jest w stanie zapewnić możliwość uprawiania sportu bez wychodzenia z domu. Jego wybór zależy od celu zajęć. W artykule wymieniono kryteria właściwego wyboru, a także opracowano ranking najlepszych stepperów dla domu w 2020 roku.
