Izotoniki to napoje sportowe. Pod dużym obciążeniem są one niezbędne, aby organizm nadrobił straty, ponieważ wraz z tym osoba traci dużą ilość soli.
Niewielu gości siłowni wie o zaletach izotoniki, a wielu nawet nie zdaje sobie sprawy z ich istnienia. Najczęściej są używane przez maratończyków i rowerzystów. Jednak pod dużym obciążeniem będą przydatne dla fanów innych sportów. Poniżej znajduje się informacja o rodzajach napojów sportowych i ich zaletach..
Spis treści
- 1 Rodzaje napojów sportowych
- 2 Do czego służą napoje sportowe?
- 3 Ocena najlepszych izotoników na rok 2020
- 3.1 Węglowodanowe napoje izotoniczne
- 3.1.1 Energia izotoniczna SIS Go
- 3.1.2 SIS Go Energy
- 3.1.3 SIS Go Energy + kofeina
- 3.2 Węglowodanowe napoje izotoniczne zawierające elektrolity
- 3.2.1 SIS Beta Fuel
- 3.2.2 SIS Go Energy + elektrolit
- 3.2.3 Elektrolit SIS Go
- 3.2.4 Maxler Max Motion z L-karnityną
- 3.2.5 Iso Plus firmy Olimp
- 3.2.6 Carbo Nox firmy Olimp
- 3.2.7 VP lab Fit Active + L-karnityna
- 3.2.8 Scitec Nutrition Isotec Endurance
- 3.3 Najlepsze z hipotonicznych napojów sportowych
- 3.3.1 SIS Go Hydro
- 3.3.2 SIS Go Hydro + kofeina
- 3.3.3 SIS Go Caffeine Shot
- 3.3.4 Tabletki odporne na SIS
- 3.4 Napoje hipertoniczne
- 3.4.1 SIS Rego Rapid Recovery
- 3.1 Węglowodanowe napoje izotoniczne
Rodzaje napojów sportowych
Napoje sportowe dzielą się na 3 główne typy:
- niedociśnienie (w celu nawodnienia);
- izotonika (dla energii);
- hipertonika (do odzyskiwania).
Ponowne nawodnienie to uzupełnienie utraconego płynu. Podczas treningu ciało jest odwodnione, co powoduje uczucie zmęczenia. Środki hipotensyjne są w stanie szybko nadrobić straty i przywrócić równowagę organizmu do normy..
Ciało potrzebuje energii podczas maratonów, wyścigów rowerowych i długich treningów cardio (tenis, piłka nożna, boks, narciarstwo itp.). Przy takich obciążeniach ciało potrzebuje szybkiej energii.
Ciało potrzebuje regeneracji po wyczerpujących treningach, aby nasycić je składnikami odżywczymi.
Do czego służą napoje sportowe?
Podczas długich treningów mięśnie potrzebują szybkiej energii i może to zapewnić izotonika. Co więcej, ich własne rezerwy węglowodanów (glikogen) w tym przypadku praktycznie nie zostaną zużyte..
Długotrwałe obciążenia (maraton) powodują zwiększone pocenie się, co prowadzi do utraty dużej ilości soli i płynów. Można przywrócić równowagę wodno-solną za pomocą środków izotonicznych i hipotonicznych. Wykonują świetną robotę..
Substancje hipotensyjne to najniższe skoncentrowane napoje sportowe. Zasadniczo zawierają wodę i elektrolity. Jednak aby uzupełnić utracone płyny i sole, wystarczy. Niektórzy producenci uzupełniają kompozycję węglowodanami, ale takie napoje nie są już odpowiednie do długich i wyczerpujących sportów. Są spożywane tylko wtedy, gdy ciało nie potrzebuje szybkiej energii..
Hipertoniki, podobnie jak izotoniczne, składają się z wody, elektrolitów i węglowodanów. Różnią się stężeniem składników odżywczych - w nadciśnieniu jest znacznie więcej, więc organizm szybko wraca do zdrowia. Niektórzy producenci dodają białko do nadciśnienia, więc napój nasyca włókna mięśniowe aminokwasami.
Uwaga Większość napojów w rankingu należy do brytyjskiego producenta Science in Sport (SIS). Wynika to z faktu, że produkty tej konkretnej firmy są liderem w sporcie zawodowym. Najważniejszym argumentem przemawiającym za napojami marki SIS jest certyfikacja i testowanie zgodnie z wymogami Światowej Agencji Antydopingowej. Ten certyfikat wskazuje, że w napojach sportowych tej marki nie ma zabronionych substancji..
Ocena najlepszych izotoników na 2020 rok
Węglowodanowe Napoje Izotoniczne
Sis go energia izotoniczna
Pomimo faktu, że napój ma konsystencję żelu, jest dość płynny, więc woda pitna nie jest wymagana. Dla sportowców jest to bardzo wygodne. Po wypiciu szybkie węglowodany są natychmiast wchłaniane i wchodzą do włókien mięśniowych..
Objętość napoju wynosi 60 ml, co stanowi pojedynczą dawkę. Dostępna jest również paczka tych saszetek, która obejmuje 30 porcji.
Sposób użycia: pojedynczą dawkę napoju pije się co pół godziny. Nie jest wymagane mycie. Zabrania się używania więcej niż 3 torebek na godzinę.
Zalety izotonicznej energii SIS Go:- dogodne dawkowanie;
- obecność sodu i witaminy C..
- z braków można wyróżnić dodatek w postaci słodzika potasowego acesulfamu.
Sis idzie energia
Izotoniczny doskonale kompensuje utratę płynu w ciele i ładuje go energią. Go Energy szybko się wchłania dzięki swoim składnikom. Na 50 gramów na porcję, 47 gramów szybkich węglowodanów.
Napój można spożywać nie tylko podczas uprawiania sportu, ale także po treningu.
Producent oferuje kilka form uwalniania - jednorazowe saszetki 50 g; puszki 0,5 i 1,6 kg.
Sposób użycia: 50 gramów napoju należy dokładnie wymieszać z 0,5 litrem wody. Użyj powstałego płynu podczas treningu co 15 minut, 150 ml.
Zalety SIS Go Energy:- dobry smak;
- łatwo rozpuszczalny w wodzie;
- doskonale energetyzuje ciało.
- wad można zidentyfikować tylko przez brak elektrolitów.
SIS Go Energy + Kofeina
Napój sportowy Go Energy ma wersję kofeinową. Możesz to rozpoznać po uzupełniającym napisie + Kofeina. Ze względu na obecność kofeiny zwiększa się wytrzymałość sportowca, gdy układ nerwowy tonuje.
Żel sprzedawany jest w saszetkach 60 g, producent oferuje również zestaw 30 saszetek.
Zastosowanie: 60 ml należy wypić na pół godziny przed końcem treningu. Woda pitna nie jest wymagana. Zaleca się stosowanie nie więcej niż 4 saszetek dziennie.
- obecność kofeiny, witaminy C i sodu;
- wygodne użycie.
- słodzik w kompozycji.
Napoje izotoniczne z węglowodanami elektrolitowymi
SIS Beta Fuel
W kompozycji węglowodanowej żel jest podobny do Go Energy. Jednak ze względu na fakt, że zmienia się stosunek fruktozy i melasy (tutaj pobierane są 1 do 2) Beta Fuel dostarcza więcej energii do organizmu bez szkody dla przewodu pokarmowego.
Zastosowanie: wymieszaj pojedynczą porcję izotoniki z 0,5 l wody. Otrzymaną ciecz pije się co 10 minut w 100 ml lub co 15 minut w 150 ml.
Zalety SIS Beta Fuel:- obecność elektrolitów;
- stosunek węglowodanów 2: 1.
- wysoka cena;
- można go używać tylko podczas najdłuższych i najbardziej wyczerpujących treningów, w których ciało traci ogromną ilość energii.
SIS Go Energy + elektrolit
Napój ma konsystencję płynnego żelu, więc nie wymaga mycia wodą. Kompozycja pozwala nasycić ciało zarówno szybkimi węglowodanami, jak i elektrolitami.
Producent produkuje jednorazowe porcje po 60 ml, można również kupić zestaw 30 sztuk.
Sposób użycia: pojedynczą dawkę należy pić co pół godziny treningu. Zabrania się spożywania więcej niż trzech saszetek na godzinę.
- wygodny w użyciu;
- dobry skład.
- obecność środka słodzącego.
SIS Go Electrolyte
Napój jest również jedną z odmian żelu Go Energy, ale nie kofeiną, ale elektrolitem, to znaczy sole niezbędne dla organizmu są zawarte w kompozycji. Dzięki temu izotoniczny nie tylko nasyca ciało energią, ale także normalizuje równowagę wodno-solną.
Producent oferuje różne formy uwalniania: pojedyncze saszetki 40 ml; zestaw 18 jednorazowych saszetek; puszki 0,5 litra, 1 litr i 1,6 litra.
Sposób użycia: rozpuścić jedną saszetkę (40 g) w 0,5 litra wody. Pij podczas sportu co 10-15 minut, 100-150 ml.
Zalety elektrolitu SIS Go:- doskonała kompozycja;
- jedna porcja zawiera 36 gramów węglowodanów.
- jego cena jest dość wysoka.
Maxler Max Motion z L-karnityną
Chipem tego izotonicznego jest wzbogacenie napoju w karnitynę, dzięki czemu zwiększa się wytrzymałość układu sercowego. Jedna porcja zawiera dość dużą dawkę - 1200 mg. Napój sportowy zawiera również witaminy, elektrolity i węglowodany. Ponadto te ostatnie są przedstawicielami cukrów prostych - melasy, sacharozy, dekstrozy. 30 g węglowodanów stanowi 26 g węglowodanów..
Sposób użycia: Rozpuścić pojedynczą dawkę (30 g) w 0,5 l wody. W razie potrzeby używaj podczas wyczerpujących treningów.
Maxler Max Motion z dodatkami L-karnityny:- doskonała kompozycja;
- niezła cena;
- wzbogacenie w L-karnitynę.
- po rozcieńczeniu pojedynczej porcji żelu w małej ilości płynu uzyskuje się napój o słodkim smaku.
Iso Plus firmy Olimp
Napój sportowy Olimp składa się wyłącznie z prostych węglowodanów. Są to fruktoza, melasa, sacharoza i glukoza. Napój sportowy zawiera także witaminy, karnitynę i sole niezbędne dla organizmu.
Sposób użycia: rozpuścić 17,5 g napoju w 1/4 litra wody. Pij płyn, gdy poczujesz pragnienie.
Iso Plus od Olimp Pluses:- doskonała kompozycja;
- niska cena.
- smaki napojów nie są przyjemne.
Carbo Nox firmy Olimp
Kolejny napój sportowy Olimp. Różni się od Iso Plus bardziej złożonym składem. Oprócz prostych węglowodanów jest tutaj obecna izomaltuloza. Różni się od disacharydu niższym indeksem glikemicznym i insulinowym, a także długim zaopatrzeniem organizmu w energię.
Sposób użycia: rozpuścić 50 ml napoju w 0,5 l wody. Pij co 10-15 minut, 100-150 ml.
Carbo Nox z Olimp Pluses:- 47 gramów węglowodanów;
- obecność elektrolitów i witamin;
- obecność w aminokwasie argininie, która ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne;
- niska cena.
- Częste używanie napoju może prowadzić do przyrostu masy ciała. Dotyczy to jednak wszystkich napojów wysokowęglowodanowych..
VP lab Fit Active + L-karnityna
Prosty izotoniczny na bazie cukru jest szybko wchłaniany i dostarcza niezbędnej energii do włókien mięśniowych. Ponadto skład napoju obejmuje elektrolity, witaminy i karnitynę, dzięki czemu organizm natychmiast przywraca energię, płyny i sole.
W jednej porcji izotonicznej (25 g) zawiera 20 g węglowodanów i 1 g karnityny, która doskonale nadaje się do pracy.
Sposób użycia: Rozpuść 1 dawkę napoju w 0,5 l wody. Pij tylko podczas wyczerpującego treningu w małych ilościach.
VP lab Fit Active + L-karnityna Plusy:- doskonała kompozycja;
- dość duża ilość karnityny, dzięki której wytrzymałość sportowca jest znacznie zwiększona.
- możesz podkreślić bardzo wysoki koszt napoju.
Scitec Nutrition Isotec Endurance
Izotoniki oparte są na szybkich węglowodanach. W jednej dawce (33 gramy) zawierają 30 gramów. Ponadto skład napoju jest wzbogacony o różne sole i witaminy E i C, dzięki czemu po zastosowaniu izotoniki równowaga woda-sól jest całkowicie przywrócona. Witaminy odgrywają tutaj rolę przeciwutleniaczy..
Sposób użycia: rozpuść pojedynczą dawkę w 0,5 litra wody. Pij łyki podczas wyczerpujących treningów.
Korzyści Scitec Nutrition Isotec Endurance:- duża liczba szybkich węglowodanów;
- rozsądna cena.
- niektóre smaki wydzielają chemiczny posmak.
Najlepsze hipotoniczne napoje sportowe
Sis go hydro
Hipotoniczny jest dostępny w postaci tabletek na bazie elektrolitów. Sód sam zawiera trzysta miligramów. Kompozycja zawiera również magnez, wapń i potas, dzięki czemu równowaga wodno-solna jest szybko przywracana w organizmie, nawet podczas zawodów i wyczerpujących treningów cardio. Wzbogacony w hipotonię i witaminy B1, B2 i B6. Ponadto ich zawartość wynosi 25% zalecanej dziennej dawki.
Sposób użycia: 1 tabletka musi być dobrze rozpuszczona w 0,5 litra wody. Powstały płyn jest zużywany podczas intensywnych sportów. Nie zaleca się używania więcej niż 4 porcji dziennie..
Zalety SIS Go Hydro:- doskonała kompozycja do nawodnienia;
- wzbogacony o kompleks witamin;
- kompozycja zawiera trawę cytrynową (adaptogen).
- smakowitość - nie wszystkie smaki napojów są przyjemne.
SIS Go Hydro + kofeina
Jedna z odmian hipotonicznej Go Hydro, wzbogaconej o kofeinę, dzięki której ciało nie tylko normalizuje równowagę soli i płynu, ale także tonizuje układ nerwowy.
Sposób użycia: Tabletkę rozpuszcza się w 0,5 l wody. Napój przyjmuje się podczas treningu małymi łykami. Nie zaleca się stosowania więcej niż 4 tabletek dziennie..
SIS Go Hydro + kofeina Plusy:- ożywczy efekt;
- odpowiedni dla wegetarian.
- częste picie może powodować bezsenność;
- osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny być stosowane ostrożnie.
SIS Go Caffeine Shot
Hypotonic zawiera nie tylko kofeinę, ale także aminokwas cytrulinę, a także magnez i ogromną ilość witamin. Dzięki tak bogatemu składowi sportowcy zwiększają wytrzymałość i uważność, a zmęczenie maleje. Możesz pić drinka zarówno podczas treningu, jak i podczas zawodów.
Hipotoniczny jest wytwarzany w pęcherzykach z pojedynczą dawką 60 g, można również kupić zestaw 6 lub 12 sztuk.
Sposób użycia: napój nie musi być rozcieńczany ani popijany wodą. Zaleca się pić go pół godziny przed pojawieniem się pożądanych rezultatów, ale nie więcej niż 2 pojedyncze dawki dziennie.
Plusy kofeiny IS Go:- obecność kofeiny i aminokwasów cytruliny w kompozycji.
- wysoka cena napoju;
- potrzeba ostrożnego stosowania u sportowców z wysokim ciśnieniem krwi.
SIS Immune Tablets
Tabletki na bazie ogromnej ilości witaminy C (200 mg) zawierają także żelazo i sód, dlatego odporność jest doskonale wspierana podczas treningu.
Sposób użycia: tabletkę rozpuszcza się w 0,5 l wody i pije podczas uprawiania sportu jako uczucie pragnienia. Nie zaleca się przyjmowania więcej niż 4 porcji dziennie..
Zalety tabletek immunologicznych SIS:- niewielka ilość kalorii;
- wsparcie immunitetu;
- radzi sobie z pragnieniem.
- zbyt mdły smak przy rozpuszczaniu tabletek w małej ilości płynu.
Napoje hipertoniczne
SIS Rego Rapid Recovery
Napój hipertoniczny doskonale odbudowuje mięśnie po wyczerpujących i długich treningach. Zawiera szybkie węglowodany, izolat białka sojowego, elektrolity i minerały..
Napój jest wzbogacony o ogromną ilość witamin - C, E, D i całej grupy B..
Producent oferuje różne formy uwalniania - jednorazowe saszetki 50 g; zestaw 18 takich toreb; puszki 0,5 kg, 1 kg i 1,6 kg.
Sposób użycia: zmieszać pojedynczą dawkę z 0,5 l wody. Pij drinka natychmiast po wyczerpaniu.
Zalety SIS Rego Rapid Recovery:- szybkie odzyskiwanie.
- mała ilość aminokwasów w białku sojowym.
Izotoniki pomagają organizmowi szybciej zregenerować siły po wyczerpującym treningu. Zawierają dużą liczbę witamin, minerałów, soli i cukrów. Ponadto stężenie składników odżywczych jest podobne do osocza krwi, więc napój izotoniczny jest szybko wchłaniany i normalizuje równowagę w ciele.
