Przegląd najlepszych według redaktorów. O kryteriach wyboru. Ten materiał jest subiektywny, nie jest reklamą i nie służy jako przewodnik po zakupie. Przed zakupem należy skonsultować się ze specjalistą.
Kreatyna jest paliwem dla skurczów mięśni. Daje siłę i jest niestrudzony, dlatego jest popularny wśród sportowców i kulturystów. Wśród asortymentu na rynku nie jest łatwo wybrać wysokiej jakości suplement, ponieważ wiele z nich to podróbki i mogą być szkodliwe dla organizmu.
Jak wybrać kreatynę
Istnieje wiele odmian kreatyny. Monohydrat jest uważany za najbardziej skuteczny. Nie ma specjalnych różnic między suplementami dla początkujących i sportowców. Kupując, zwróć uwagę na okres przechowywania leku i następujące punkty:
- keratyna jest bezwonna;
- jest prawie bez smaku;
- monohydrat jest słabo rozpuszczalny w wodzie;
- opakowanie proszkowe musi być nienaruszone.
Zaleca się kupowanie produktów znanych i zaufanych marek, które produkują skuteczne i bezpieczne suplementy. Najpopularniejsze z nich są prezentowane w rankingu najlepszych kreatyn..
Co jest lepsze kreatyna, białko lub gainer
| Rodzaj dodatku | Zalety | Wady |
| Kreatyna | rozwój wytrzymałości; wzrost mięśni; ulga mięśniowa. | zatrzymanie płynów w ciele; ryzyko działań niepożądanych, takich jak zaburzenia trawienne. |
| Białko | dobra strawność; wzmocnienie odporności; nasycenie organizmu aminokwasami; normalizacja azotu dobry smak; | przeciążenie nerek z powodu wysokiej zawartości białka; ryzyko wystąpienia działań niepożądanych; wysoka cena. |
| Gainer | przywrócenie rezerw glikogenu; zwiększona wydajność; regeneracja tkanki mięśniowej; wzrost intensywności i czasu trwania treningu. | wysoka zawartość kalorii; trening niskotłuszczowy |
Ocena najlepszych kreatyn
| Nominacja | miejsce | nazwa produktu | cena |
| Ocena najlepszych kreatyn | 1 | Olimp Creatine Xplode Powder | ₽ 1 917 |
| 2) | Monohydrat kreatyny Ultimate Nutrition | 870 ₽ | |
| 3) | Mikronizowany proszek kreatynowy Optimum Nutrition | 780 ₽ | |
| 4 | Optimum Nutrition Creatine Powder | ₽ 2 620 | |
| 5 | BioTech 100% monohydrat kreatyny | 1 150 ₽ | |
| 6 | MuscleTech NaNO Vapor | 2 835 ₽ | |
| 7 | BPI Sports BUILD-HD | 2 820 ₽ | |
| 8 | Weider CREATINE kapsułki 720 | ₽ 1 173 | |
| 9 | OstroVit Creatine Matrix | 980 ₽ | |
| 10 | Kreatyna Musclepharm | ₽ 1 080 |
Olimp Creatine Xplode Powder
Ocena: 4,9
Proszek spożywczy firmy „Olympus” wykazuje stabilną jakość, co potwierdzają duże wolumeny sprzedaży. Jego produkcja uwzględnia wieloletnie doświadczenie, wykorzystuje bezpieczne surowce i innowacyjne technologie. Produkty są testowane w laboratorium i cieszą się dużym zainteresowaniem sportowców i kulturystów..
Suplement zawiera taurynę i sześć rodzajów kreatyny. Nie zawiera tłuszczów, węglowodanów ani związków innych firm. Substancja całkowicie kompensuje zapotrzebowanie na aminokwasy i zapewnia poprawę wyników sportowych, przyczyniając się do wzrostu objętości mięśni. Weź kreatynę Xplode w proszku pięć gramów po przebudzeniu, a także na koniec każdego treningu. Funt proszku jest przeznaczony na sto przyjęć. Za pięćset gramów trzeba zapłacić około 1840 rubli.
Zalety
- maksymalny wynik dzięki kombinacji kreatyn;
- przyspieszenie powrotu do zdrowia po ciężkiej pracy;
- spowalnia uczucie zmęczenia;
- dobra strawność.
Wady
- niepewność żołądkowo-jelitowa;
- retencja wody.
Monohydrat kreatyny Ultimate Nutrition
Ocena: 4,8
Kolejnym uczestnikiem rankingu jest kreatyna o strukturze proszku, która pozwala na lepsze wchłanianie substancji z przewodu pokarmowego i transportowanie jej do tkanek włókien mięśniowych. Pięć gramowa porcja zawiera monohydrat, który daje dodatkowy ładunek energii w ciągu piętnastu minut po spożyciu.
Sądząc po opiniach klientów, produkt znacznie poprawia wydajność. Przyjmuje się cztery razy dziennie przez tydzień, a następnie zmniejsza dawkę do dwóch dawek. Kreatyna jest dostępna w różnych rozmiarach opakowań. Cena za 300 g sięga 450 rubli, 1000 g kosztuje 870 rubli.
Zalety
- sprzyja gojeniu się mikrourazów;
- wybór opakowania w zależności od objętości;
- przyspiesza syntezę białek;
- gromadzi glikogen;
- przystępny koszt.
Wady
- nie znaleziono.
Mikronizowany proszek kreatynowy Optimum Nutrition
Ocena: 4,8
Jednym z najlepiej sprzedających się suplementów diety jest mikronizowany proszek kreatynowy. Ten monohydrat kreatyny jest wytwarzany w celu zwiększenia stosunków siły. Jest to naturalny produkt, który jest sprzedawany jako biały proszek i jest przyjmowany w jednej porcji dziennie. Użyj kompozycji trzydzieści minut po treningu lub rano.
Według opinii klientów suplement jest dobrze wchłaniany przez organizm i nie powoduje problemów z przewodem pokarmowym. Wielu sportowców używa tego produktu z białkiem i gainerem. Cena produktu jest zgodna z charakterystyką dodatku.
Zalety
- naturalny skład;
- łatwość użycia;
- widoczny efekt w krótkim czasie;
- dobra strawność.
Wady
- nie.
Optimum Nutrition Creatine Powder
Ocena: 4.7
Kolejny uczestnik rankingu znany jest z optymalnego stosunku jakości do ceny. Sproszkowany monohydrat pozwala uzyskać pozytywną zmianę w krótkim czasie. Przyjmowanie zmian zewnętrznych potrwa kilka dni od przyjęcia. Dzięki temu aktywność fizyczna znacznie wzrasta, a stężenie trifosforanu adenozyny w tkankach wzrasta..
W swoich odpowiedziach kupujący zauważają wzrost siły i wytrzymałości. Radzą, aby nie brać proszku na pusty żołądek, aby nie zwiększyć ryzyka niestrawności. Aby uzyskać bardziej skuteczny wynik, zaleca się wymieszać pełną łyżeczkę leku w szklance wody lub wymieszać z koktajlami proteinowymi. 300 g produktu kosztuje 760 rubli. Ta objętość wystarcza na 1,5-2 miesiące.
Zalety
- wysoka wydajność;
- optymalna cena;
- nieszkodliwa kompozycja.
Wady
- nie.
BioTech 100% monohydrat kreatyny
Ocena: 4.6
Kreatyna BioTech poprawia nawodnienie mięśni i prowadzi do ich powiększania. Wystarczy niewielka dawka, aby znacznie zwiększyć siłę i wydajność. Skład leku to czysty monohydrat.
Dodatek jest sprzedawany w opakowaniach o różnych pojemnościach. Jest to dość opłacalna opcja, którą można łatwo kupić na rynku żywienia sportowego. Dozwolone jest stosowanie go do koktajli proteinowych, napojów energetycznych, gainerów. Weź proszek w ciągu 4-8 tygodni, a następnie zrób taką samą przerwę. Koszt pięciuset gramów wynosi 600 rubli.
Zalety
- rozsądna cena;
- odnowa uszkodzonych tkanek;
- przyspieszony wzrost mięśni;
- dobre zdrowie po ciężkiej pracy;
- poprawiony metabolizm energetyczny.
Wady
- może powodować trądzik.
MuscleTech NaNO Vapor
Ocena: 4,5
NaNO Vapor to prawdziwy układ przetargowy MuscleTech, który pomaga skoncentrować się na otrzymywaniu ładunku i zapewnia potężny efekt. Kompleks zawiera wapń, sód, minimum węglowodanów. Twierdzone efekty obejmują wzrost mięśni, spalanie tłuszczu, silne uwalnianie testosteronu. Dodatek zwiększa przewodnictwo zakończeń nerwowych, przyspiesza tempo procesów metabolicznych, syntetyzuje tlenek azotu.
Aby osiągnąć wynik, do 300 ml wody dodaje się 25 gramów proszku. Weź kompozycję na pusty żołądek dwadzieścia minut przed lekcją.
Zalety
- wzrost energii i siły;
- przyrost mięśni;
- unikalna kompozycja.
Wady
- skutki uboczne z przedawkowaniem;
- przyjmowanie tylko na pusty żołądek;
- wysoka cena.
BPI Sports BUILD-HD
Ocena: 4,5
Oprócz kreatyny, proszek sportowy BPI zawiera również kwas asparaginowy, kwas siarkowy i przeciwutleniacze. Kompozycja przenika do komórek, powodując ich rozszerzanie i powiększanie. Stymuluje produkcję męskich hormonów, chroni tkanki przed utlenianiem, przedłuża niestrudzoną pracę. Wynik można zobaczyć w zaledwie kilku aplikacjach..
Suplement jest zalecany we wszystkich rodzajach sportów siłowych. Sam proszek smakuje dobrze i jest dość drogi. Po kursie mięśnie mogą się nieznacznie zmniejszyć..
Zalety
- tłumienie wolnych rodników;
- aktywny rozwój układu mięśniowego;
- wzrost zdolności władzy.
Wady
- wysoki koszt;
- nieekonomiczne wykorzystanie;
- zmniejszone działanie po odstawieniu.
Weider CREATINE kapsułki 720
Ocena: 4,5
Baza kapsułek CREATINE 720 zawiera monohydrat, małe dawki białka, węglowodany i tłuszcze. Substancje pozwalają uzupełnić zużytą energię, zwiększyć wytrzymałość i przyczynić się do szybkiego powrotu do zdrowia.
Kupujący zauważają, że po przyjęciu suplementu zaczęli trenować wydajniej iw krótkim czasie osiągnęli sukcesy sportowe, o których marzyli. Kreatyny Weider nie należy przyjmować podczas diety bez białka i podczas okresu suszenia. Cena produktu jest zgodna z jakością, choć niektóre mogą wydawać się zawyżone.
Zalety
- poprawa wyników w sporcie;
- zwiększona wydajność;
- wzrost objętości mięśni;
- przyspieszona regeneracja po wysiłku.
Wady
- retencja wody w komórkach;
- nie nadaje się do odchudzania.
OstroVit Creatine Matrix
Ocena: 4.4
W ramach kompleksu anabolicznego marki „Ostrovit” zawiera cztery rodzaje kreatyny najwyższej jakości. Wśród nich są monohydrat i alfa-ketoglutorate. Zrównoważona kombinacja jest odpowiednia dla sportowców różnych kierunków..
Lek doskonale stymuluje wzrost mięśni i zwiększa potencjał energetyczny poprzez zwiększenie stężenia fosforanu kreatyny. Weź dodatek trzech gramów na 200 ml wody przed treningiem, po nim i rano. Możesz kupić 300 g proszku za 600 rubli.
Zalety
- minimalne skutki uboczne;
- wielu może sobie pozwolić;
- maksymalny przyrost masy;
- zauważalny wzrost w sporcie.
Wady
- nie znaleziono.
Kreatyna Musclepharm
Ocena: 4.4
Nie można nie wspomnieć o kompleksie anabolicznym zawierającym pięć form kreatyny. Mają różne wskaźniki asymilacji. Zapewnia to maksymalny efekt. Mechanizm działania proszku ma na celu optymalizację metabolizmu energetycznego.
Kupującym zaleca się natychmiast pić rozcieńczony proszek i dodać łyżkę cukru w celu lepszego wchłaniania substancji. Zauważają ogromny przypływ energii i brak nawykowego zmęczenia po treningu. Pod koniec intensywnego treningu mięśnie nie bolą, jak poprzednio. Za pakowanie w 300 g trzeba zapłacić około 1150 rubli.
Zalety
- ogólne samopoczucie;
- normalizacja żołądka;
- wzrost mocy.
Wady
- trzeba zwiększyć spożycie płynów.
Uwaga! Ta ocena jest subiektywna, nie jest reklamą i nie służy jako przewodnik po zakupie. Przed zakupem należy skonsultować się ze specjalistą.
